Un consiglio pratico per sviluppare una vita resistente allo stress

"Tuo padre ha avuto un attacco di cuore."

Il mio cuore mi balzò in gola, sentendo le parole confuse di mia madre a mille miglia di distanza.

"Starà bene, ma forse potresti volare via?"

Sono passati quasi due anni dall'infarto di mio padre e ha apportato importanti cambiamenti che hanno migliorato notevolmente la sua qualità di vita. Sia mio nonno che mia nonna sono morti di malattie cardiache. Hanno affrontato enormi sfide socio-economiche e affrontato situazioni di vita più stressanti di quanto potessi immaginare.

Tuttavia, questa parte della mia storia familiare mi ha ispirato a esplorare modi per ridurre lo stress nella mia vita e in quella dei miei clienti. Oggi, vorrei condividere con voi un'idea che trovo incredibilmente utile per costruire una vita resistente allo stress.

Uno degli strumenti più potenti per vivere una vita resiliente allo stress, è l'idea è che abbiamo più influenza sullo stress di quanto immaginiamo.

Il modello interazionista dello stress, sviluppato da Richard Lazarus e Susan Folkman, propone questo come te pensare su un evento e su come tu percepire la tua capacità di far fronte, è ciò che alla fine determina il livello di stress che sperimenterai. In altre parole, se hai fiducia che supererai qualunque sfida ti trovi di fronte e confidi che la sfida non ti spezzerà, hai già guadagnato un po 'di trazione contro lo stress.

Siamo onesti: la vita a volte può davvero far male. A meno che tu non sia veramente un maestro dello Zen, è probabile che perdere un lavoro, sperimentare la rottura di una relazione o affrontare una malattia sarà doloroso.

Non possiamo sempre influenzare le cose che accadono nelle nostre vite nella misura in cui vorremmo poterlo fare: potremmo non essere in grado di riavere quel lavoro, quell'amante o la nostra salute esattamente come desideriamo. Ma possiamo assolutamente influenzare le cose che accadono nelle nostre teste e nei nostri cuori.

Possiamo praticare e sviluppare in modo proattivo la disciplina per proteggere i nostri cuori e le nostre menti dall'aumentare la nostra sofferenza con discorsi interiori negativi, minanti e scoraggianti. Possiamo praticare in modo proattivo l'abitudine di riconoscere le difficoltà e fare a decisione consapevole impegnarci con noi stessi in un modo che ci nutra con cucchiaiate di coraggio nel viaggio verso i nostri obiettivi. Come noi dare un senso al esperienze difficili nella nostra vita possono diminuire o addirittura impedire allo stress di quelle esperienze di prendere il sopravvento su una parte ancora più ampia della nostra vita.

Ecco un'attività che puoi praticare in questo momento:

1. Annota una situazione stressante nella tua vita.
2. Annota (senza censurarti) tutte le cose che dici a te stesso su questa situazione.
3. Ora scrivi tutte le cose che potresti dire a te stesso, se fossi un mentore incoraggiante, mentre ti alleni attraverso questa difficoltà.
4. Quando noti che i tuoi sentimenti di stress intorno a questa situazione ti immobilizzano o ti innervosiscono, rivedi i tuoi appunti e pratica la tua voce incoraggiante del mentore.

Diventa un "guardiano geloso" (adoro questa frase del discorso di addio di Barack Obama) per l'ambiente della mente che è il terreno dei semi della tua realtà e il cuore che batte al ritmo dei sogni che vi danzano.