Resilienza: il dono che ottieni da molteplici fallimenti

Non inseguo più la felicità.

Credo, proprio come il famoso psichiatra e sopravvissuto all'Olocausto Viktor Frankl, che non puoi perseguire la felicità. Ne consegue quando vivi una vita significativa.

Quello che PUOI inseguire è la resilienza. E ho inseguito quel ragazzaccio con tutto quello che ho negli ultimi 10 anni.

Le mie librerie di auto-aiuto in soggiorno, nella mia camera da letto (cattivo Feng shui, lo so) e nella camera da letto di mio figlio (dove lavoro) sono piene di libri che contengono la parola "resilienza" nel sottotitolo, di autori promettenti per rendermi più resiliente in 5 o 8, o talvolta 12 passaggi.

Ho letto di recente Più forte: sviluppa la resilienza necessaria per avere successo. Gli autori distillano i segreti dei Navy SEALs e di altri che eccellono sotto pressione. Attraverso più di quattro decenni di ricerca e perfezionamento sperimentale, sono arrivati ​​a questi cinque fattori che stabiliscono la resilienza personale:

Ottimismo attivo. L'ottimismo è più di una convinzione: è un mandato per il cambiamento. È l'inclinazione ad andare avanti quando gli altri si ritirano.

Azione decisiva. Devi acquisire il coraggio di prendere decisioni difficili.

Bussola morale. Usa onore, integrità, fedeltà e comportamento etico per guidare le tue decisioni in circostanze difficili.

Tenacia e determinazione implacabili. La persistenza può essere onnipotente.

Supporto interpersonale. Chi ti copre le spalle?

La loro scienza è affascinante e penso che abbiano ragione su gran parte dello sviluppo di questa "armatura psicologica", come la chiamano. Ma le due pagine con cui risuonavo di più nel libro non riguardavano il rafforzamento o uno dei cinque fattori. Riguardavano il fallimento.

Esatto, fallimento.

Suppongo che sia perché solo di recente sono diventato davvero d'accordo con i miei fallimenti: va bene che non sia all'altezza delle aspettative che mi ero prefissato, e mi imbatto nelle mie debolezze più e più volte come un vecchio ragazzo. Invece, accetto i limiti di convivere con una malattia cronica.

Quasi tutte le mattine cammino per i bellissimi giardini dell'Accademia Navale e vedo i giovani aspiranti guardiamarina che fanno scricchiolii allo stomaco e flessioni e vengono sgridati da un ragazzo con un'altra striscia sulla giacca. Alcuni di loro diventeranno i Navy SEALs che personificano il nostro concetto di resilienza - i ragazzi che custodiscono i segreti della vera forza di cui sto leggendo in questo libro.

Ma risuono di più con i capolini a margine: il ragazzo che viene licenziato dopo 40 anni di servizio in un'azienda, la donna che non può permettersi il trattamento per il suo cancro, l'adolescente che deve abbandonare la scuola superiore per ottenere le sue emozioni sotto controllo.

Mi connetto con loro perché ho fallito più spesso nei miei 44 anni sulla terra di quanto ci sia riuscito.

E tutti questi fallimenti hanno instillato in me resilienza.

Per illustrare come il fallimento costruisce la resilienza, gli autori discutono l'analogia dell'allenamento della forza. Tendiamo ad assegnare il potere di diventare più forti ai pesi che una persona solleva. Ma i manubri o i bilancieri danneggiano effettivamente i muscoli. "Lo stress del sollevamento crea lacerazioni nelle fibre muscolari microscopiche", spiegano gli autori. “Il corpo utilizza quindi nutrienti interni, in particolare proteine ​​e ormoni anabolici, per riparare questo danno… Non è il peso, di per sé, a far crescere i muscoli, ma gli attributi fisiologici interni e le risorse nutrizionali che interagiscono con il catalizzatore del sollevamento pesi. "

In questo senso, in realtà lasci la palestra una persona più debole, ma ti svegli più forte.

Un nuovo studio di risonanza magnetica dell'Università della California meridionale a Los Angeles e un gruppo di ricercatori internazionali, pubblicato sulla rivista Nature Communications, hanno illustrato proprio questo punto.

"Dimostriamo che, in determinate circostanze, quando otteniamo informazioni sufficienti per contestualizzare le scelte, il nostro cervello si rivolge essenzialmente al meccanismo di rinforzo invece di rivolgersi all'evitamento", afferma Giorgio Coricelli, PhD, professore associato di economia e psicologia all'USC .

Per lo studio, i ricercatori hanno coinvolto 28 persone, ciascuna di circa 26 anni, in una serie di domande che le hanno sfidate a massimizzare i loro guadagni fornendo le risposte giuste. Se sceglievano una risposta sbagliata, perdevano denaro, mentre le risposte giuste li aiutavano a guadagnare denaro.

Una prova ha spinto i loro cervelli a rispondere per ottenere la risposta sbagliata con l'apprendimento dell'evitamento. Una seconda prova ha provocato una reazione di apprendimento basata sulla ricompensa e una terza prova separata ha verificato se i partecipanti avessero imparato dai propri errori, consentendo loro di rivedere e capire cosa avevano sbagliato.

In quel terzo round, i partecipanti hanno risposto positivamente, attivando aree del loro cervello che alcuni scienziati chiamano "circuito della ricompensa" o "striato ventrale". Questa esperienza ha imitato la risposta di apprendimento basata sulla ricompensa del cervello in contrapposizione a una risposta di apprendimento per evitare, un'esperienza che coinvolge diverse parti del cervello che insieme costituiscono l '"isola anteriore".

Il dottor Coricelli afferma che questo processo è simile a ciò che il cervello sperimenta quando si sente pentito: "Con il rimpianto, ad esempio, se hai fatto qualcosa di sbagliato, potresti cambiare il tuo comportamento in futuro".

Nello studio, le informazioni devono essere presenti per imparare dal fallimento, il che richiede umiltà e apertura mentale, le qualità che in genere sviluppi quando raggiungi la soglia del dolore, quando sei malato e stanco di essere malato e stanco.

Dei cinque fattori, gli autori affermano che l'ottimismo è il più importante. Non sono d'accordo non solo perché tendo ad essere una persona semivuota, ma perché penso che sia la tenacia più che l'ottimismo che determina chi impara dai propri fallimenti o trae vantaggio dalle debolezze e chi crolla per la delusione. La persistenza è fatta di cose come lo spot Nike di successo di Michael Jordan che gli autori citano:

Ho perso più di 9.000 tiri nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. Ventisei volte mi è stato affidato il tiro vincente e mi è mancato. Ho fallito ancora e ancora e ancora nella mia vita. Ed è per questo che ci riesco.

Jordan ha ragione. Il fallimento è il percorso più diretto verso la resilienza.

La nostra debolezza, infatti, ci rende forti.

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Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.

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