Attraverso la cornice da un pollice

Sto ascoltando il libro Bird by Bird: alcune istruzioni sulla scrittura e sulla vita di Anne Lamott. Finora, posso dire che è il libro più stimolante sulla creatività che abbia incontrato nella mia vita.

Questo post non riguarda esclusivamente la creatività, quindi continua a leggere anche se non ti piace.

Affronta il sentirsi bloccata o bloccata come scrittrice, e seduta alla sua scrivania, la mente che vaga, i nervi tutti in fiamme, quando raggiunge la sua cornice di un pollice. Si dice che deve solo scrivere ciò che vede attraverso la cornice di un pollice.

Solo la scena in veranda ...

Solo l'ambiente in città ...

Solo la pagina in cui incontriamo la vecchia.

In termini di creatività, l'ho adorato. In termini di psicoterapia, sono andato a Michaels e ho comprato una manciata di telai in modo da poterli utilizzare come strumento per illustrare l'importanza della cura di sé e gestire le aspettative.

Così tanti dei miei clienti sono pronti a lanciarmi delle cose se dico loro ancora una volta: "Ricorda, piccoli passi".

Odio i piccoli passi.

Sono il tipo di persona che vuole arare qualcosa, sovraccaricarsi, quindi è appena finito e io sono dall'altra parte.

Questo mi ha procurato molte bronchiti, lacrime e costi terapeutici nel corso degli anni.

La mia motivazione è lì, un fuoco scoppiettante che deve essere contenuto e gestito con la massima cura, non scatenato sul mio mondo senza ritegno.

A volte abbiamo bisogno di gestire le nostre aspettative per noi stessi.

Molte persone hanno una vita di lotte che portano nel nostro ufficio, e consegnano il loro mondo e dicono: "Tieni, puoi aiutarmi con questo?"

Non sarebbe etico da parte nostra dire di sì, e poi rigettare tutto in una volta?

Il nostro compito come clinici è rendere più gestibile affrontare queste lotte, ritagliarsi un pezzo alla volta da guardare, esaminare, elaborare, liberarsi, scivolare via, affrontare o buttare giù dal parco.

Il nostro compito è aiutare i nostri clienti a spostare l'attenzione dall'arare alla selezione del primo o del successivo e del ritmo per garantire il successo, senza sentirsi sopraffatti.

L'evitamento, la negazione e il distacco sono adattamenti che abbiamo apportato per continuare a funzionare nella nostra vita nel miglior modo possibile, senza permettere al nostro dolore e al nostro trauma di inghiottirci completamente, lasciarci immobilizzati a letto, farci bere e drogare o affogarci .

C'è una componente sana da qualche parte. Non è per seppellire il dolore, o rinchiuderlo in una torre per essere liberato quando arriva il nostro principe o quando una bella fanciulla ha accettato la nostra rosa gocciolante. È compartimentare.

Lo facciamo tutti i giorni. Passa una brutta giornata, ma devi andare a lavorare. Tiriamo fuori la nostra faccia da gioco dal cassetto e la indossiamo, assumiamo le nostre responsabilità nei confronti del capo, dei nostri figli, della presa di forza.

Torniamo a casa o mettiamo a letto i bambini, andiamo in terapia, chiamiamo un amico e togliamo la faccia.

E ci sentiamo ...

E parla.

Questo è compartimentalizzare, metterlo da parte per superare la nostra giornata lavorativa, un grande incontro o una procedura medica.

Fintanto che l'obiettivo è tornare indietro e non riempirlo.

Compartimentalizzare è anche solo per avere troppe giornate difficili di fila e decidere che vuoi semplicemente rilassarti, distenderti, disconnetterti, premere il pulsante di pausa per un po '.

Di nuovo, fintanto che l'idea è di tornarci.

E poi ci torni e guardi attraverso la cornice della tua immagine da un pollice e decidi cosa elaborerai dopo.

L'idea di affrontare il proprio trauma, la propria oscurità, può essere molto scoraggiante. Non è sempre l'idea migliore tenere il naso e saltare dentro. A volte, mettere un piede o anche un dito del piede è il miglior punto di partenza. La finestra di tolleranza di ogni singola persona è diversa, e va bene così. Ricorda, la cornice dell'immagine riguarda anche la gestione delle nostre aspettative per noi stessi. Non importa come tuo cugino o il tuo amico hanno affrontato le loro cose. Non sei tu. Solo tu puoi determinare il tuo ritmo sano.

E se non sei ancora sicuro di come farlo, è per questo che ci sono professionisti qualificati, per aiutarti a vagliarne alcuni e aiutarti a capirlo.

Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo.

Passo dopo passo, alla fine ne prenderai abbastanza da poter guardare indietro e notare quanto lontano sei arrivato.

Mettere un piede davanti all'altro, ancora e ancora, a volte può essere frustrante, dal momento che non possiamo volare o teletrasportarci, ma alla fine raggiungerai la tua destinazione.

Qual è la prima cosa che vedi attraverso la tua cornice da un pollice?