Non ho alcun controllo sulla mia rabbia e sul mio carattere irascibile

Da Malta: non ho mai contattato nessuno per chiedere aiuto in merito, tuttavia la mia meravigliosa ragazza sa qual è il mio problema, ma solo perché le ho inflitto dolore.

Io e la mia ragazza stiamo insieme da poco più di 8 anni e ci siamo appena comprati un posto da chiamare casa. Non stiamo ancora vivendo insieme poiché deve ancora essere finito, tuttavia, è il nostro sogno avere una famiglia insieme.

Il problema? Soffro di irascibilità e perdo il controllo su ciò che dico o faccio. Per essere chiari, non le ho mai messo un dito addosso né avrei nemmeno pensato / sognato o desiderato. Quello sarebbe stato il giorno in cui avrei guidato me stesso su una scogliera. Tuttavia, perdo il controllo e faccio una cattiva bocca (giuro) o urlo (a volte contro di lei ma non offendendola direttamente, ma comunque irrispettosa e facendola sentire come se fosse controllata). I miei genitori hanno divorziato quando avevo 10 anni e da quando vivo con mio padre insieme ai miei fratelli.

Mio padre era sempre controllato e irascibile, e io, essendo il più giovane, mi sembrava sempre di essere un sacco da boxe. Non mi ha mai mandato all'ospedale o altro, ma ha usato la forza fisica quando pensava che gli avessi mancato di rispetto. Detto questo, ci ha sempre amato e ci ha fornito, ma non cambia il fatto che l'ho fatto e sento ancora che a volte se la prende con me. Ho 26 anni e fino ad oggi sente di avere una sorta di presa su di me solo perché LUI è il genitore. E va bene, presto smetterò di vivere sotto lo stesso tetto. Tuttavia mi sono detto che non sarò mai come lui nella mia vita, da quando riesco a ricordare.

Nonostante tutto l'odio e la rabbia che provo per il modo in cui mi parla / mi minaccia, temo di essere solo lui e mi odio per questo. La rabbia, l'irritazione, le urla, il controllo, il rifiuto dell'opinione di qualcuno, odio tutto. A volte mi rendo conto che sto facendo la stessa cosa di lui e riesco a controllare la situazione, tuttavia, a volte mi arrabbio e perdo la pazienza senza una buona ragione e prima che me ne accorga, sto urlando, imprecando e picchiando porte, o la mia macchina o qualunque cosa abbia in mano. Sono fuori controllo. Per favore aiuto.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Hai il controllo, almeno per alcune volte. Almeno non stai violentando fisicamente la tua ragazza. Ma, come ben sai, questo è solo il primo passo. Hai imparato molti modi negativi per esprimere la rabbia da tuo padre. Sfortunatamente, non hai avuto un altro maschio forte nella tua vita che potesse insegnarti i modi positivi per gestirlo.

Sì, ci sono modi positivi per essere arrabbiati. Non c'è niente di sbagliato nella rabbia come sentimento. Spesso la nostra rabbia ci dice che qualcosa deve essere aggiustato. Ma c'è molto di sbagliato nell'urlare, imprecare, sminuire e essere generalmente irrispettosi. Quei comportamenti insegnano solo alle altre persone a prendere le distanze da te. I problemi non vengono mai risolti.

Ti suggerisco di entrare in un programma di gestione della rabbia o in una terapia per aiutarti a imparare modi costruttivi per affrontare la rabbia. Inoltre, osserva come le persone che rispetti gestiscono la loro irritazione, fastidio e rabbia. Copiare un buon comportamento è sempre un punto di partenza. Ci sono anche ottimi libri sull'argomento.

E c'è un forum qui a dove i membri della comunità condividono e si supportano a vicenda nell'affrontare emozioni forti. Vai alla scheda "Trova aiuto", quindi fai clic su "Forum" per trovare il gruppo.

Tutto quello che posso fare è dare quei suggerimenti. Se vuoi davvero risolvere il problema, spetta a te fare il passo successivo. Spero che tu lo faccia. La posta in gioco è alta. Se continui sulla strada su cui sei, è probabile che finirai come tuo padre e ti odierai per questo.

I migliori auguri.
Dr. Marie