Depresso: dovrei essere solo?

Attualmente possiedo una casa con la mia fidanzata, con la quale sto da circa sei anni e mezzo. Sono stato depresso da quando ricordo. Sono andato dai medici per la prima volta a riguardo quando avevo 16 anni, ma è iniziato molto prima.

Recentemente, negli ultimi 10 anni, è andata molto peggio. So che prima i miei pensieri erano irrazionali, ma ora sembrano completamente logici. Passo dall'essere molto giù all'essere eccitato e ottimista, ma il più delle volte mi sento molto depresso.

Trovo eccezionalmente difficile parlarne con qualcuno e riesco a mettere su una facciata per assicurarmi che nessuno lo sappia. Tuttavia, alcune persone ora lo sanno. Due per caso e la mia fidanzata che ho detto, perché avevo bisogno che lei sapesse perché non ero pronta per il matrimonio. Divento molto nervoso sapendo che le persone sanno e ogni volta che qualcuno cerca di parlarmene, mi fa molto peggio. Di conseguenza, trovo molto difficile andare dai medici per cercare di ottenere aiuto. Inoltre, sembra che mi piaccia davvero. Suppongo di voler essere depresso, quindi ho una scusa per cose in cui non ho fatto bene o in cui non ho provato abbastanza. Niente di specifico, ma solo una scusa generale.

Non mi piace davvero stare con altre persone, ma molto raramente ho tempo per me stesso. Passo molto tempo guidando da solo in macchina, ma non è la stessa cosa. Quando sono solo mi sento peggio, ma mi sento anche come se stessi elaborando alcuni pensieri e sentimenti. Sembra aiutare, ma la mia fidanzata è molto esigente. Ne ho parlato con lei, ma non cambia nulla.

Ho pensato di rompere con lei, ma so che avrebbe fatto a pezzi il suo mondo. Possedere una casa lo rende anche molto imbarazzante, ma solo sapere che le causerei dolore mi fa davvero male.

Il fatto è che non so se sono io a pensare queste cose. Non riesco più a capire la differenza tra me e la mia depressione. L'unico modo in cui posso descriverlo è che la depressione è come un virus. Adesso mi controlla. Ogni volta che provo a sfondare, mi copre. Ora non so se sto prendendo decisioni e pensieri o lo è.

Semplicemente non so cosa fare, ma so che non posso andare avanti così.

Sento davvero che ho bisogno di allontanarmi da tutto, o andando in un posto completamente nuovo o in un posto più familiare.
Ho ragione riguardo al bisogno di stare da solo?

Devo fare quello che sento di voler fare, o non sono io che voglio quelle cose?

Sento davvero di dover rompere con la mia fidanzata, ma non so se questo mi farà stare peggio o meglio.

Anche se ho pensato a come mi sarei ucciso, so che non lo farei mai perché ho una grande famiglia e so che ne sarebbero devastati. Ho solo bisogno di qualcosa da cambiare.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2 giugno 2019

UN.

Credo che stare da solo farebbe male piuttosto che aiutare la tua situazione. Quando sei solo, dici che tendi a pensare di più. Più pensi alla tua vita e alla tua situazione, sembra che diventi più depresso. Da un lato, essere soli ti permette di sentire meno pressione dalla tua fidanzata ma, dall'altro, porta a un livello più profondo di depressione.

L'isolamento sociale è un fattore di rischio per il suicidio. Questa è una preoccupazione principalmente perché hai menzionato il suicidio. Hai scritto che non ti suiciderai ma ti è passato per la mente. L'unica cosa che ti impedisce di suicidarti è la tua preoccupazione per il suo impatto negativo sulla tua famiglia. Se lasciato solo, tagliato fuori dal mondo e dagli altri, il rischio è che tu possa cambiare idea e tentare di porre fine alla tua vita e nessuno sarà lì a fermarti. Non credo che dovresti cogliere questa possibilità.

Ciò che può esserti più utile in questo frangente è cercare un aiuto professionale. Come hai detto, riconosci che questo è un problema che stai lottando per risolvere.Hai a che fare con la depressione da almeno un decennio. Ti sta derubando di vivere una vita piena e felice. Influisce negativamente sulle tue relazioni e molto probabilmente anche su altre aree della tua vita.

Prima di decidere di fare un cambiamento importante nella tua vita, considera la possibilità di incontrare un terapista. Giudizio di nuvole di depressione. Un giudizio alterato può portare a errori. Ad esempio, potresti pentirti di aver concluso la tua relazione con la tua fidanzata. Non vuoi fare quell'errore o nessun altro. Un terapeuta è un osservatore obiettivo. Può aiutarti ad analizzare se il tuo giudizio è corretto o essere guidato dalla tua depressione. Lui o lei può quindi consigliarti di conseguenza.

Nel mezzo della depressione, le persone possono avere difficoltà a credere che la loro situazione possa migliorare. Può e ha per molte, molte persone. È importante che tu sappia che la depressione è curabile. Non è una condizione che può essere curata dall'oggi al domani, ma con il tempo, la pazienza, il sostegno, lo sforzo da parte tua, la volontà di vivere e spesso un buon terapista, puoi superare la tua depressione di lunga data.

Sfortunatamente, non ho un collegamento per i servizi di salute mentale nel tuo paese di residenza, ma se parli con il tuo medico, lui o lei potrebbe essere in grado di fornirti un rinvio a un terapista qualificato.

Spero che prenderete in seria considerazione l'idea di cercare un aiuto professionale Hai lottato con la depressione per molti anni ed è ora di chiedere aiuto. I migliori auguri. Grazie per aver scritto.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 19 aprile 2010.