Metti una faccia felice (libro)

Ho sentito molto parlare di come Facebook provoca la depressione. Sembra che leggere tutti quegli aggiornamenti sulle vite super divertenti dei nostri amici ci abbatte. Le nostre stesse vite sembrano banali e solitarie in confronto.

Stato lì. Oh sì ... Ci sono stato vero male.

Quindi, prima di tutto, verifica la realtà: è probabile che le persone pubblichino le cose più divertenti che fanno, quindi ciò che vediamo nei post di Facebook (a parte le fotografie dei pranzi delle persone) è una visione distorta della vita delle persone. È la vita attraverso schermi di computer color rosa.

Non che siano tutte sciocchezze, però.

Sebbene molte persone credano che ci auto-esaltiamo su Facebook, la ricerca rileva che per la maggior parte, ciò che vediamo è ciò che siamo; i nostri profili Facebook tendono ad essere espressioni piuttosto accurate della nostra personalità.

Ma sappiamo tutti che anche le persone le cui vite sembrano essere emozionanti per un minuto su Facebook a volte diventano irritabili; germogli di zits; hanno serate noiose; combattere con i loro altri significativi; avere brutti giorni di capelli; e altre cose non super divertenti. Scelgono semplicemente di non condividere quei momenti.

Consideriamo invece il potere positivo di Facebook per farci sentire bene con noi stessi: possiamo fare la stessa cosa. Possiamo farci sembrare divertenti e affascinanti su Facebook con la pubblicazione selettiva. Inoltre, se lo facciamo senza inventare cose, allora siamo effettivamente la persona che sembriamo essere su Facebook.

Forse non sei così ottuso come pensi. Ci sono davvero buone possibilità che tu sembri simpatico agli altri come gli altri fanno a te. Mentre sei impegnato ad invidiare la vita di altre persone, forse altre persone invidiano la tua.

Guarda te stesso su Facebook con gli occhi più obiettivi che riesci a gestire. Chi sei su Facebook? Potresti trovarti interessante, se non lo fossi?

Forse non stai festeggiando con folle di persone brillanti e felici ogni sera, ma stai leggendo letteratura affascinante e facendo commenti ponderati al riguardo. Forse hai passato gli ultimi tre sabati a casa, ma hai pubblicato le foto del favoloso progetto fai da te che hai creato mentre eri lì. Forse non hai ricevuto un aumento che ti ha messo in sei cifre, ma trascorri le tue giornate al lavoro che sembra più una chiamata che un lavoro, ei link che condividi mostrano la tua passione.

Ovviamente, se i tuoi post di Facebook sono principalmente lamentosi e insoddisfatti, ciò potrebbe giustificare qualche riflessione. È questo quello che sei? È chi vuoi essere? Non si tratta di altre persone che vivono vite migliori della nostra, ma di come vediamo la nostra vita e scegliamo di presentarci. E se inizi a pensare in termini di presentazione di una persona più felice su Facebook? Questo potrebbe cambiare la tua percezione della tua vita? Potrebbe davvero cambiare il modo in cui vivi?

A volte bastano piccoli obiettivi per farci uscire da un solco. Una volta un terapista mi ha detto: "La miseria è una grande motivazione". Ci penso spesso. L'invidia (il mio peccato mortale di scelta) è un'emozione spiacevole, ma mi ha spinto a fare dei cambiamenti nella mia vita e ad affrontare nuove sfide.

Facebook ti rende blu? Che tipo di persona vorresti essere su Facebook? Cosa puoi fare per essere quella persona? O, meglio ancora, è possibile che tu sia già quella persona e semplicemente non la vedi o non la lasci vedere?