Mi sono tagliato e non riesco a smettere

L'anno scorso volevo vedere come sarebbe stato tagliare. Ricordo di essermi arrabbiato molto per qualcosa. Mi ha fatto sentire come se mi odiassi. Quindi mi sono tagliato il polso, ma ero spaventato, quindi l'ho fatto delicatamente ma non mi soddisfaceva e mi sentivo come se non fossi nemmeno abbastanza forte per fare qualsiasi cosa. Mi ha fatto sentire debole, quindi ogni volta che taglio cerco di farlo sempre più in profondità. Ma non fa affatto male. Fa andare via il dolore dentro. Quest'anno l'ho fatto di più. Di solito mi taglio sulla pancia che è l'area in cui la maggior parte delle persone non lo nota. La prima volta che l'ho fatto mi ha spaventato. Mi sentivo un perdente totale, perché mai avrei dovuto farlo ?? mi sono chiesto. Quindi ho deciso di non farlo mai più. Mi ha spaventato. Ma con più cose che accadono quest'anno non sono stato in grado di controllare affatto le mie emozioni. L'unico modo per farli uscire è tagliandoli. Di solito lo faccio quando sento di essere inutile, brutto e non degno di vivere. O se litigo con una persona vicina. Non l'ho detto a nessuno perché so che diranno che sono stupido per averlo fatto, ma non posso smettere. sembra l'unica via d'uscita. Quest'anno mi sono sentito molto depresso. Non so perché per lo più ero molto depresso a causa mia. Mi odio. Mi sento come se stessi danneggiando la vita di tutti. Non merito la felicità in questo mondo. Quest'anno il mio patrigno ha perso il lavoro. Mia madre ha perso un bambino. Il mio gatto è stato investito da un'auto e mi è stato quasi diagnosticato il lupus. Mia madre mi dice sempre che sono ingrato e non merito niente. Mi ha fatto sentire davvero peggio. Combatto spesso con mia madre. Non voglio dirle che rimarrà delusa e magari mi sgriderà dicendomi che sono così stupida. Non so davvero cosa direbbe. Ma odio me stesso per averlo fatto. Rovino la mia vita e quella degli altri. Non riesco a smettere.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 30/05/2019

UN.

Penso di poter capire perché stai tagliando. Molto probabilmente deriva dal fatto che fondamentalmente provi sentimenti di inutilità. Non credo sia una coincidenza che tagli quando hai pensieri molto negativi su te stesso.

Un altro motivo per cui potresti tagliare è perché credi di meritare di soffrire. Hai scritto che "odi te stesso" e che "rovini la vita degli altri". Sembra anche che tu non conosca altri modi per affrontare le tue emozioni. Questo potrebbe essere un altro motivo per cui hai tagliato.

Alcuni individui che tagliano dicono di farlo perché non possono sentirsi, quasi come se fossero emotivamente insensibili. Sono dissociati dalle loro emozioni (cioè non sentono nulla) e l'unico modo per sentire qualcosa è tagliarsi. Quando si tagliano provano dolore e sentire qualcosa è meglio che non sentire niente. Lo descrivono come una liberazione.

Forse i motivi sopra menzionati spiegano perché ti fai del male, ma la cosa più importante è come fermare questo comportamento. Dici che non puoi fermarti ma sappi che puoi. Ho conosciuto molti adolescenti che alla fine sono riusciti a smettere. Di solito si fermavano quando arrivavano a credere di non meritarlo e gli venivano insegnati modi alternativi per affrontare le loro emozioni.

È anche importante capire che non meriti di soffrire. Come ho discusso sopra, parte del motivo per cui ti fai del male può essere collegato alla tua convinzione di meritare una punizione. Non te lo meriti. Questo è il tipo di pensiero che ti permette di farti del male e deve cambiare. Credo che se tu fossi in grado di entrare in consulenza impareresti a cambiare il tuo modo di pensare e, infine, il tuo comportamento.

Dovresti anche sapere che ci sono modi migliori per affrontare le tue emozioni. Ti consiglio di parlare con qualcuno quando ti senti turbato. Hai detto che tua madre si sarebbe arrabbiata se avesse saputo che stavi tagliando. Non devi necessariamente dirle che stavi tagliando, ma potresti andare da lei e discutere di ciò che ti preoccupa. Se non è tua madre, vai da un amico, un mentore, un consulente scolastico o qualcuno di cui ti fidi. Devi chiedere aiuto.

Chiedere consiglio e parlare di ciò che ti preoccupa sono due modi per affrontare questo problema. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di tenere un diario. Scrivere dei tuoi sentimenti può essere uno sfogo salutare e potrebbe servire a disinnescare le tue forti emozioni. Potresti avere meno probabilità di tagliarti. Altre idee includono l'esercizio, l'impegno in esercizi di stretching o rilassamento, prendere una lezione di yoga e così via. Questi sono anche modi per disinnescare le tue emozioni.

Le idee sopra elencate potrebbero esserti utili, ma suggerirei caldamente una consulenza. Riconosco che quando qualcuno sta tagliando stanno soffrendo tremendamente. È un segno che l'individuo ha bisogno di aiuto. Il taglio è pericoloso e potresti ferirti accidentalmente più del previsto. Ecco perché è importante considerare la consulenza.

Sono incoraggiato dal fatto che hai scritto una lettera su come ti senti. Il prossimo passo è chiedere ai tuoi genitori se ti porteranno da un terapista. Credo che sia il modo migliore per gestire questa situazione. I consulenti sono formati per affrontare i problemi che stai affrontando. Se non vuoi chiedere ai tuoi genitori, vai dal consulente scolastico e lui o lei può aiutarti all'interno della scuola o indirizzarti a un terapista ambulatoriale. Grazie per la tua domanda e spero che tu possa trovare aiuto. Si prega di rispondere in caso di ulteriori domande.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 15 dicembre 2009.