Il silenzio è d'oro

La vecchia canzone di Simon e Garfunkel era così giusta: il silenzio è davvero d'oro, ma forse in più modi di quanto pensiamo. Nel nostro mondo urbano e frenetico non abbiamo abbastanza silenzio esterno. C'è sempre il rumore del traffico, della TV, delle altre persone nei loro appartamenti e il brusio generale della città mentre svolgiamo le nostre attività quotidiane. In questi giorni dobbiamo andare a caccia di spazi tranquilli, ma sono lì come ho scoperto proprio l'altro giorno.

Vendo il mio appartamento, quindi abbiamo il rituale bisettimanale di dover uscire con il cane per 45 minuti durante la visita della casa e trovare un posto dove stare. Dato che il mio cane è un po 'vecchio e scontroso (ha 85 anni in età umana), proviamo a cercare posti che evitino altri cani e bambini piccoli, il che è difficile in un sobborgo sulla spiaggia di Sydney ossessionato dai caffè. Mentre percorrevamo la strada abbiamo scoperto una piccola riserva naturale che era stata recentemente restaurata. Cespuglio incontaminato nascosto in città, verde, tranquillo e senza rumori, questa è beatitudine.

Ma la maggior parte delle volte al giorno d'oggi dobbiamo viaggiare fuori città o svegliarci presto per cogliere l'immobilità di cui tutti abbiamo bisogno. Mi piace alzarmi e meditare alle 5 del mattino prima che le strade intorno a me si animino. Ma qualunque cosa tu faccia, prova a trovare un silenzio "esterno". Gli scienziati stanno dimostrando sempre più che l'inquinamento acustico può erodere lentamente la qualità della vita ed essere effettivamente dannoso per la nostra salute, con alcuni studi che suggeriscono un legame tra rumore e salute del cuore. Le prove mediche suggeriscono sempre più che ci sono vantaggi significativi nell'essere in silenzio, incluso quel silenzio:

• rafforza il tuo sistema immunitario.
• abbassa la pressione sanguigna.
• riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo.
• aiuta la regolazione ormonale.
• mantiene il tuo cervello sano.

Ma c'è un altro silenzio a cui possiamo accedere se lo coltiviamo. Il silenzio interiore arriva quando meditiamo. È uno spazio profondo, silenzioso e calmo che risiede in ognuno di noi.

Se dedichiamo tempo alla meditazione, possiamo impegnarci con essa, usarla per aiutarci a radicarci e rilasciare il nostro stress. Nel silenzio interiore possiamo semplicemente essere nel momento presente, accettare tutto così com'è e connetterci più profondamente con noi stessi. È un momento in cui possiamo sperimentare di essere più grandi del nostro ego e mettere da parte la nostra mente scimmiesca iperattiva. Questo rende questa volta un'opportunità di ringiovanimento, autocompassione e connessione. Il senso di connessione porta più compassione verso gli altri.

Quindi nella tua giornata frenetica e rumorosa cerca di ritagliarti un po 'di tempo per il silenzio, sia esteriore che interiore. Questo ti aiuterà a riconnetterti, rinfrescarti e rinnovare il tuo senso di benessere. Vedi se riesci a dare la caccia a quegli spazi segreti e silenziosi nel tuo quartiere e trascorrere un po 'di tempo lì. E per il tuo silenzio interiore prova la meditazione vispassana o qualche pratica di qigong. Qualunque sia la forma di silenzio che scegli, sappi che è davvero d'oro per il tuo benessere.