Sono eccessivamente drammatico o c'è qualcosa che non va?

Da una giovane donna negli Stati Uniti: non so se c'è qualcosa che non va in me o se sono solo troppo drammatico. È iniziato quando avevo quattordici anni e andò avanti per un paio d'anni. Poi si è fermato per un po ', è tornato indietro e poi è sparito di nuovo.

La prima volta, mi sentivo come se non fossi niente, che tutto fosse colpa mia. Sentivo che l'infelicità della mia famiglia era dovuta a me. A causa di questo mi sono fatto male perché pensavo di meritarlo. Dopo circa un anno e mezzo, ho imparato a controllare qualunque cosa fosse per due anni.

Poi, quando è tornato, ero iper-concentrato nel cercare di essere perfetto e sono tornato ai miei vecchi modi di farmi del male. L'unica differenza era che ho iniziato ad avere attacchi di ansia o attacchi di panico, non sono sicuro di quale fosse. Non so se si è qualificato come attacco di panico. Un'altra cosa del suo ritorno era che faceva molto più male.

Ricordo una notte in cui il mio petto faceva così male che sembrava che qualcuno mi stesse stringendo il cuore. Ricordo solo di aver pensato che non ce l'avrei mai fatta. Non so niente di tutto ciò significa niente o se sono troppo drammatico. Solo non so cosa sia tutto questo. Mi dispiace se questo crea confusione. Cosa c'è di sbagliato in me?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 26/05/2020

UN.

Grazie per aver scritto. Non sei eccessivamente drammatico. Sei ansioso e ferito. Sei ancora più ansioso e ferito perché sei ansioso e ferito, il che aumenta solo l'ansia.

La mia ipotesi è che tu sia riuscito a fermare l'autolesionismo, ma non sei arrivato alla radice di ciò che lo stava causando. Può darsi che la tua insistenza sul perfezionismo ti abbia aiutato a sentirti più in controllo ma, come stai scoprendo, essere perfetti non è una soluzione a lungo termine. Man mano che invecchiamo, diventa sempre più difficile mantenerlo, solo perché ci sono più responsabilità e più decisioni da prendere. Non hai sviluppato altre capacità per affrontare situazioni stressanti.

Non posso fare una diagnosi sulla base di una lettera, ma ciò che stai segnalando è coerente con una diagnosi di disturbo di panico.

Un attacco di panico è una reazione alla paura intensa senza causa apparente. Il corpo risponde come farebbe per qualsiasi paura: lotta, fuga o congelamento. Spesso ci sono sintomi fisici che possono sembrare un infarto. Le persone che hanno subito un attacco di panico spesso dicono che può peggiorare così tanto da essere sicure di morire. La paura di averne un altro li rende vulnerabili ad averne di più. Nel tempo, quella paura può indurre una persona a iniziare a limitare la propria vita a situazioni in cui sente di avere meno stress e più controllo. Ironia della sorte, i loro tentativi di stare al sicuro possono provocare ansia sociale e una vita molto isolata e limitata.

Alcune persone hanno solo uno o due attacchi di panico nella vita. Gli attacchi di panico diventano un disturbo di panico quando continuano a verificarsi e la persona continua a temere di averne un altro. I sintomi includono ciò che descrivi, dolore al petto, vertigini, nausea, sudorazione, palpitazioni cardiache e tremore,

La soluzione è affrontare la causa principale, qualunque sia la causa dell'ansia, e apprendere nuove abilità per gestirla. A volte vengono prescritti farmaci inizialmente, ma è la psicoterapia che ti darà sollievo a lungo termine.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si è rivelata molto efficace nel trattamento dell'ansia. Cerca un terapista che abbia una formazione ed esperienza nel trattamento del disturbo di panico utilizzando la CBT.

Mentre cerchi un terapista, puoi aiutare te stesso elaborando un libro di esercizi sulla gestione dei disturbi d'ansia. Ci sono diverse eccellenti cartelle di lavoro disponibili presso i rivenditori di libri. Inoltre consiglio regolarmente ai miei clienti di leggere "Feeling Good: The New Mood Therapy" di David Burns.

Per favore, non cancellare le tue preoccupazioni. Sono validi. Ti meriti di vivere una vita libera da questi sintomi invalidanti.

I migliori auguri.

Dr. Marie