Iniziare il nuovo anno come il miglior partner che puoi essere

La maggior parte di noi vuole essere il miglior partner possibile. Ma spesso ci lasciamo prendere dal lavoro e dalle responsabilità quotidiane. Ci lasciamo prendere dal continuo ronzio delle nostre stesse preoccupazioni e delle nostre ipotesi.

"Andiamo, andiamo, andiamo fino a quando qualcosa ci impone di fermarci", ha detto Robyn D'Angelo, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato in uno studio privato a Laguna Hills, in California. Potresti fermarti a causa di una lite con il tuo partner, collega o famiglia membro. Potresti smettere a causa della tua malattia o di qualcun altro. Oppure potresti fermarti a causa di una grave perdita: tutto, dal tuo lavoro a una persona cara.

Potremmo notare i nostri partner solo quando ci infastidiscono o ci irritano. Questo rende impossibile essere il miglior partner che sai di poter essere, ha detto D'Angelo.

Se questo è vero per te, D'Angelo ha suggerito di provare questa procedura in quattro fasi:

• Parlami di ciò. Parla di ciò che vedi e senti nella tua relazione, senza incolpare il tuo partner. Chiedi al tuo partner di condividere anche la sua prospettiva. Presta attenzione ai diversi modi in cui puoi connetterti.
• Chiedi scusa. Fai sapere al tuo partner il rimorso che provi per non rallentare e condividere quanto lo ami e lo apprezzi.
• Perdonare. Accetta le scuse del tuo partner, anche se è un po 'complicato. (In questo video, D'Angelo parla di più sul perdono.)
• Essere d'accordo. Concorda i modi in cui entrambi rallenterai, entrerai in contatto e sceglierai a vicenda ogni giorno, anche quando le cose si fanno difficili e hai la possibilità di scegliere qualcun altro, come un amico o un familiare.

Essere il miglior partner che puoi essere richiede uno sforzo. Ma è semplice. D'Angelo ha condiviso questi cinque preziosi suggerimenti.

Celebrate il vostro impegno

Mostra al tuo partner molto affetto per la chiusura dell'anno insieme. Assicurati che il tuo partner sappia quanto ami e apprezzi il fatto che lui o lei sia il tuo partner nel crimine nel 2015, ha detto D'Angelo, che offre anche coaching di relazioni online per coppie di tutto il mondo.

Chiedi al tuo partner di sognare ad occhi aperti

Suggerisci al tuo partner di condividere i suoi sogni possibili e impossibili per almeno 30 minuti. "Parlare con il tuo partner, senza critiche su idee sciocche, avventurose o oltraggiose, ti aiuta a connetterti più a fondo infondendo giocosità nella tua relazione", ha detto D'Angelo.

Ad esempio, lei e suo marito sognano la domanda: "Qual è la prima cosa che faresti se vincessi alla lotteria?"

Quindi puoi concentrarti sul trasformare questi sogni in realtà. Ad esempio, potresti pianificare un viaggio nel nuovo anno. Voi due potete cercare su Google i luoghi in cui vorreste andare o leggere 1.000 luoghi da visitare prima di morire, lei disse.

Zip quando hai ragione

Secondo D'Angelo, i consigli di John Gottman sono buone parole con cui vivere: "Chiediti scusa quando hai torto e taci quando hai ragione".

In altre parole, ha detto, evita di dire al tuo partner: “VEDI !!! Te l'avevo detto! Se solo mi avessi ascoltato, avremmo ottenuto lo stesso risultato senza questa battaglia ". Potresti essere molto tentato di dire questo o qualcosa del genere. Ma fa solo male al tuo partner e può metterlo sulla difensiva. E "non aggiunge nulla di valore alla situazione".

Invece, potresti silenziosamente riconoscere a te stesso che avevi ragione e concentrarti nuovamente su come puoi rivolgerti al tuo partner e andare avanti, ha detto.

Se dopo circa un giorno hai ancora voglia di discutere i tuoi sentimenti, parla con il tuo partner. Tuttavia, solo parlare di i tuoi sentimenti, senza dire che il tuo partner aveva torto.

D'Angelo ha condiviso questo esempio di ciò che potresti dire:

Ho pensato molto a quello che è successo ieri e voglio condividere qualcosa con te. Abbiamo davvero faticato a superare quella situazione e quando finalmente abbiamo avuto successo, mi è sembrato davvero bello sapere che è stata la mia soluzione (suggerimento, idea, ecc.) Che ci ha davvero portati lì. A volte, vorrei dire: "Te l'avevo detto", ma so che non fa altro che farti arrabbiare di più e poi ci disconnette - che è qualcosa che io mai voglio fare. A volte, voglio solo sentirti dire cose come: “È stata un'ottima idea; Sono contento che tu l'abbia inventato e mi dispiace di essere stato un tale dolore. "

Dai al tuo partner il beneficio del dubbio

La prossima volta che sei completamente convinto che il tuo partner abbia premuto di proposito i tuoi pulsanti, ti abbia ignorato o fosse cattivo, poniti queste domande, D'Angelo ha raccomandato: "Cosa potrebbero guadagnare se mi turbi? In che modo questo comportamento potrebbe avvantaggiarli in questo momento? "

"Questo cambierà drasticamente la tua interazione."

Ma cosa succede se il tuo partner è spingendo i pulsanti apposta? Invece di scatenarti, diventa curioso, disse D'Angelo. Ad esempio, potresti dire al tuo partner: "Cosa sta realmente succedendo in questo momento? È così diverso da te scagliarmi contro in questo modo, ed è davvero doloroso per me. "

Un'altra strategia è stabilire dei limiti con il tuo partner quando lui o lei si scagliano. D'Angelo ha fatto questo esempio: "Voglio davvero sostenerti o finire questa conversazione con te. Ma non posso parlarti quando mi attacchi verbalmente. Sarò nell'altra stanza quando sarai pronto a parlare in un modo meno aggressivo. "

Sii gentile

Sii gentile con il tuo partner anche quando non vuoi essere gentile. Sii gentile anche quando il tuo partner non merita la tua gentilezza e soprattutto quando sei troppo stanco, assonnato, arrabbiato, affamato o stressato, ha detto D'Angelo.

"Quando è più difficile per te essere dolce, gentile e compassionevole con il tuo partner, raggiungi la profondità del tuo cuore dove trattieni tutto quell'amore, adorazione e rispetto per il tuo compagno e mostri semplicemente gentilezza."

Siamo i migliori partner che possiamo essere quando ci presentiamo per il nostro partner - quando siamo aperti all'ascolto delle idee, dei sogni e dei desideri del nostro partner, così come dello stress, delle delusioni e dei dolori, ha detto D'Angelo.

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