È "normale" volersi fare del male per questi motivi?

Mi sono fatto del male a intermittenza per quasi tre anni. Il più delle volte è per pura apatia, altre volte è per totale rabbia verso me stesso o gli altri intorno a me. A volte, quando sono arrabbiato, immagino di fare cose orribili a me stesso ed è stranamente calmante quando lo faccio.

Fondamentalmente, mi chiedo se questi sono motivi "normali" per volersi autolesionismo e voglio conoscere modi migliori per evitare questi pensieri, quindi non finisco per farlo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Nonostante l'autolesionismo sia comune, non è normale. È una risposta disadattiva alle emozioni dolorose. In altre parole, ti impegni in comportamenti malsani per diminuire temporaneamente le tue emozioni spiacevoli e questo perché non sei a conoscenza di alternative sane. Se avessi migliori capacità di coping, probabilmente le useresti. È positivo che tu sappia istintivamente che è sbagliato e chiedi aiuto per cambiarlo.

Alcune persone si fanno autolesionismo per punirsi per un errore. Credono di meritare di soffrire per aver commesso un errore. Tutti commettiamo errori ed è inappropriato credere che meriti più sofferenza a causa di un errore.

Non puoi sempre evitare emozioni spiacevoli, ma puoi scegliere una risposta diversa ad esse. Queste abilità possono essere apprese nella consulenza. Puoi leggere libri di auto-aiuto per nuove idee, ma il modo più efficace per correggere questo problema è con la consulenza. Gli psicoterapeuti sono esperti nell'insegnare queste abilità ai loro clienti. Se desideri il modo più rapido e semplice per modificare il tuo comportamento, consulta un esperto.

Ci sono molte altre cose da fare quando si hanno sentimenti angoscianti invece dell'autolesionismo, inclusi, a titolo esemplificativo ma non esaustivo, scrivere un diario, fare esercizio, fare una passeggiata, colpire un sacco da boxe, suonare la chitarra, ascoltare musica, fare escursioni, parlare con un amico empatico, giocando con il tuo gatto o cane, disegnando o meditando. Queste idee di attività non sono intese come cure, ma aiuteranno a ridurre lo stress e aiuteranno a evitare di intraprendere l'autolesionismo.

Se hai una mentalità aperta, disposto a provare cose nuove e sei favorevole alla consulenza, puoi correggere questo problema. Vi auguro buona fortuna. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle