Lo stress uccide: fai qualcosa per te (prima che sia troppo tardi)

Mi scuso se questo post si legge come il necrologio di tua nonna, ma voglio sottolineare un punto molto importante: LO STRESS TI UCCIDE.

Ho sempre saputo che lo stress cronico e grave può danneggiare il tuo corpo e la tua mente, bloccando la comunicazione fluida da e verso la maggior parte degli organi, specialmente nell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e nel sistema limbico, il centro emotivo del cervello. Ma le ultime due settimane sono state un vero campanello d'allarme per me per vedere come lo stress sta letteralmente attaccando il mio corpo.

Cominciamo con il mio cuore.

Due anni fa i cardiologi hanno scoperto una lacrima nella mia valvola aortica con un certo rigurgito. A causa della perdita il mio cuore sta diventando più grande e sta lavorando di più. Raddoppia quello sotto stress. I dottori non sembravano pensare che fosse un grosso problema due anni fa, quindi l'ho lasciato senza fiato. Ma negli ultimi mesi ho avuto forti brividi e intolleranza al freddo. (Indosso alcuni maglioni in casa per tenermi caldo e ho smesso di nuotare perché la temperatura dell'acqua è troppo fredda.) Le mie labbra a volte diventano blu e le mie dita sono insensibili e scolorite. Spesso sento il mio cuore palpitare. Inoltre sono stato estremamente stordito e stordito con alcuni problemi di vista, specialmente quando cambio posizione improvvisamente. Il cardiologo sospettava che ciò fosse dovuto alla mia pressione sanguigna molto bassa - forse ipotensione posturale - ma probabilmente è aggravata dal mio malfunzionamento della valvola.

E poi c'è il mio cervello.

Il disturbo bipolare, ovviamente, non è amico dello stress, poiché molti dei miei sintomi possono essere innescati da stress e affaticamento, come i recenti pensieri "vorrei essere morto". Ma lo stress può anche essere quasi interamente responsabile del mio tumore ipofisario. Vedete, lo stress può aumentare significativamente il livello di prolattina, un ormone prodotto dall'ipofisi e livelli elevati di prolattina possono contribuire allo sviluppo di tumori ipofisari.

Tre anni fa, mi è stato diagnosticato un tumore ipofisario dopo che le analisi del sangue hanno mostrato livelli di prolattina aumentati. Ma, come la lacrima nella mia valvola aortica, sono corso anche davanti a questa bandiera rossa perché il mio medico non sembrava pensare che fosse un grosso problema. I risultati della risonanza magnetica della scorsa settimana hanno mostrato che il tumore stava crescendo, di circa il 30 percento dalla mia prima risonanza magnetica. Ha aumentato la mia dose di bromocriptina, un farmaco che agisce come il simpatico ormone, la dopamina (responsabile degli sballi che provi con l'uso di droghe e l'infatuazione ... ecco perché mi piace) che inibisce la secrezione dell'ormone malvagio, la prolattina.

Ironia della sorte, nessuno dei miei medici ha menzionato la parola stress, o mi ha esortato a guardare il quadro generale della salute ... cosa mi aspetta se non prendo alcuni passi importanti per alleviare e invertire lo slancio dell'usura sul mio corpo. Questo mi è stato chiarito solo quando ho fatto i compiti su queste due (tre, se si conta la pressione sanguigna) condizioni semi-gravi. Se il mio tumore diventa molto più grande, avrò bisogno di rimuoverlo chirurgicamente. E se il mio cuore continua a lavorare più duramente di quanto dovrebbe e continuo a manifestare sintomi (brividi e palpitazioni cardiache), dovranno sostituire la mia valvola nella chirurgia a cuore aperto.

Grazie a Dio non sono un banchiere di investimenti. Ho un lavoro flessibile e posso prendere alcune misure serie per rallentare. Ho già. Mi alleno duramente cinque volte a settimana, assicurandomi che il mio cuore rimanga in una zona cardiovascolare (oltre 140 battiti al minuto) per un'ora ogni volta. Mangio una dieta sana, ricca di cibo per la mente e prendo 6 integratori di Omega-3 al giorno, del tipo con il giusto rapporto EPA / DHA per elevare e stabilizzare l'umore. Sono a letto ogni sera alle 9:30. Spengo il computer alle 6 ogni sera e la domenica. E medito per 20 minuti ogni mattina.

Ma non è abbastanza. Questo corpo un po 'fragile e altamente sensibile ha bisogno di più. Come membro della blogosfera un po 'maniacale e oberata di lavoro - dove il MO è aumentare il tuo traffico a tutti i costi - sono spesso sorpreso nelle ore di punta, mentre guido verso la città, perché gli altri blogger sono diretti lì, quindi deve essere il posto giusto dove stare. Ma con il mio corpo che si sente come Humpy Dumpty un secondo prima della sua più grande caduta, cerco il più delle volte - almeno ogni volta che sento il mio cuore palpitare - di girare il mio clunker di una macchina e guidare contro il traffico. Sto riprendendo il controllo del mio corpo a brandelli perché non mi piace l'idea che qualche chirurgo armeggi con il mio cervello o il mio cuore. Infatti, accanto alla mia scrivania è appeso un cartello con l'immagine di un cervello, un cuore e un computer, con la didascalia: "Quale di questi è più importante? ... Ricorda, lo stress uccide".