Therapists Spill: My New Year's Resolution
Ecco perché così tante persone usano questo tempo per creare risoluzioni. Nella nostra serie mensile, "Therapists Spill", volevamo sapere quali obiettivi si stanno ponendo i medici per i loro nuovi inizi.
Ad esempio, Serani sta definendo obiettivi sia personali che professionali, con un'enfasi su risoluzioni realistiche.
Mi piace ambientare realistico obiettivi per me ogni anno. Alcuni sono personali, come fare più esercizio fisico e mangiare meglio. Altri sono professionali, come la ricerca di un nuovo argomento o la presentazione a una conferenza. Ovviamente non raggiungo sempre tutti questi obiettivi. Ma per me, lo so pensare al cambiamento mi porta al cambiamento. E questo è un buon modo per iniziare l'anno.
Joyce Marter, psicoterapeuta e proprietaria di Urban Balance, ha tre risoluzioni per il nuovo anno, che si concentrano su gratitudine, consapevolezza e cura di sé.
Credo molto nel potere della gratitudine come un modo per incoraggiare il pensiero positivo e una buona energia che attirerà benedizioni, come persone positive, esperienze e opportunità nel nuovo anno.
Amo il lavoro di Jon Kabat-Zinn e Eckhart Tolle e mi impegno a continuare a sviluppare le mie pratiche di meditazione, esercizi di respirazione profonda, yoga e altre tecniche di consapevolezza per ancorarmi al presente. Le pratiche di consapevolezza mi impediscono di ossessionarmi dal passato o di preoccuparmi per il futuro e mi aiutano anche ad essere più consapevole del mio stato emotivo e fisico. Trovo che quando sono radicato nel presente, sono più consapevole e maggiormente in grado di staccarmi dal mio ego e vivere la mia vita in modo autentico.
Come madre in una professione di accudimento, ho la cattiva abitudine di mettere in difetto i miei bisogni. Pertanto, sono impegnato in un viaggio per tutta la vita di praticare un sano amore per me stesso. Per aiutarmi a raggiungere questo obiettivo nel 2013, ho messo una piccola foto incorniciata di me stesso da bambino sul comodino. Ogni mattina, lo guardo e stabilisco le intenzioni per la cura di me stesso per la giornata (dieta sana, esercizio fisico, riposo, divertimento, ecc.).
In qualche modo, è più facile per me convalidare la mia cura di me stesso se mi prendo un momento per riflettere che sono quel bambino prezioso nella foto e che, da adulto, ho la responsabilità di prendermi la migliore cura di me stesso in modo che Posso vivere una vita sana personalmente e professionalmente.
La gratitudine è anche un obiettivo per John Duffy, Ph.D, psicologo clinico e autore del libro The Available Parent: Radical Optimism for Raising Teens and Tweens.
Nel 2013, il mio piano è di essere presente, in ogni momento, ed essere grato. Ci sono molte, molte cose che intendo realizzare nel prossimo anno, ma se posso ottenere presenza e gratitudine, sono fiducioso che tutto il resto andrà a posto magnificamente.
Ryan Howes, Ph.D, uno psicologo clinico a Pasadena, in California, adotta un approccio ironico per stabilire le risoluzioni.
Odio essere contrarian, ma le risoluzioni mi fanno impazzire. Una parte di me ama mirare ad aree da migliorare, mentre un'altra parte si impegna per l'autoaccettazione. I buoni propositi per il nuovo anno mi costringono a mettere queste unità in competizione l'una contro l'altra. Per questo motivo, di solito evito di prendere risoluzioni, ma quest'anno farò un'eccezione:
1. Eseguire una 10K di 40 minuti
2. Misura la felicità qualitativamente, non quantitativamente
3. Ottieni un contratto per un libro
4. Essere meno orientati agli obiettivi; goditi il viaggio
5. Aumenta i fan di Facebook
6. Aumenta l'umiltà
7. Cambia le cattive abitudini
8. Accetta il sé così com'è
Jeffrey Sumber, MA, psicoterapeuta, autore e insegnante, decide di concentrarsi sulle persone della sua vita per il 2013.
Qualcosa che intendo per il nuovo anno è dare più attenzione e cura alle mie relazioni piuttosto che acquisire cose, fare cose o essere qualcuno che penso dovrei essere. Voglio onorare le persone della mia vita e ricordare che sono la parte più importante della mia vita.
Christina G. Hibbert, PsyD, psicologa clinica ed esperta di salute mentale dopo il parto, non si pone obiettivi. Invece, imposta un tema per ogni nuovo anno.
Ho un "obiettivo" principale per il 2013: vedere la pubblicazione del mio libro, Questo è il modo in cui cresciamo. Ma davvero, io non farlo fissare "obiettivi" o "risoluzioni" per il nuovo anno. In realtà è qualcosa che condivido nel mio libro - diversi anni fa, nel tentativo di allontanarmi dai "propositi" di Capodanno troppo facilmente dimenticati, ho sviluppato invece un tema annuale.
Questo tema sarebbe servito come la mia unica "risoluzione" per l'intero anno e mi avrebbe dato una pratica mirata ed estesa per padroneggiarlo. Alcuni dei temi del mio anno passato includono: umiltà, carità, pazienza, gratitudine, amore e gioia.
Alla fine di ogni anno passo il tempo a leggere il diario del mio ultimo anno (sono un avido diario), permettendomi di riflettere su ciò che ho imparato, dove sono e dove devo essere diretto. Questo mi aiuta a determinare quale sarà il mio tema per il prossimo anno. A volte conosco il mio tema un paio di mesi prima; spesso non lo so fino al 1 gennaio!
Allora, quale sarà il mio tema per il 2013? In questo momento sono propenso all '"Ottimismo" ma, poiché non ho terminato il mio "anno in rassegna", se vuoi davvero conoscere il mio tema del 2013, dovrai sintonizzarti sul mio blog a gennaio e trovare su!
Queste risoluzioni hanno una cosa in comune: si concentrano sui valori di ogni persona. Che tu stia fissando risoluzioni quest'anno o no, considera di sforzarti per una vita che onori ciò che è importante per te e non sia plasmata dai doveri. Considera l'idea di creare una vita che rispetti i tuoi bisogni e desideri.
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