Disinnescare la vergogna condividendola

La vergogna dovrebbe davvero essere nella lista delle malattie mortali. Potrebbe non uccidere effettivamente un corpo fisico, ma ha la capacità di sbarrare l'anima al punto di imprigionare psicologicamente. Attacca il nostro senso di autostima e distrugge la nostra capacità di essere pienamente vivi.

Se fosse effettivamente efficace, mi unirei di tutto cuore a te nel tuo attacco contro la vergogna, tenendo i segni per tenerla fuori dalla psiche e dicendo: "Vergogna, vergogna". Ma dalla mia esperienza, di solito si trasforma in una bestia arrabbiata. Ci perseguita giorno e notte finché non facciamo qualcosa al riguardo.

Respingere la vergogna non è la risposta. Allora cos'è?

Condividere la vergogna con una persona fidata è ciò che ci guarirà.

Pensa a una volta in cui ti sei vergognato. Forse la vergogna è associata a una parola, una fantasia, un pensiero o un'azione. Qui ce ne sono alcuni:

• “Ho messo su una buona facciata, come se avessi tutto insieme. Ma crollo e piango quando non c'è nessuno in giro ".
• "Sono al verde."
• "Penso di tradire mio marito."
• "Ho tradito mio marito."
• "Sono sposato con una donna ma sono più attratto dagli uomini".
• "Ho una malattia mentale."
• "Sono stato abusato da bambino."
• "Sono una donna maltrattata."
• "Odio il mio aspetto."
• "Odio i miei figli a volte."
• "Io baro per ottenere buoni voti a scuola."
• "Sono stato licenziato."
• "Ho mentito sulla mia età."
• "Ho abbandonato la scuola."
• "La mia famiglia era in assistenza."
• "Ho malattie sessualmente trasmissibili."
• "Io ho l'AIDS."
• "Mi prostituivo per soldi."
• “Rubavo quando ero bambino. Faccio ancora."
• "Ho una dipendenza."
• "Prendo farmaci per la mia depressione."
• "Sogno in grande ma sono pigro."

Se mantieni la vergogna dentro, produrrà una sensazione pesante nel tuo corpo. Ma nota cosa succede quando lo condividi con qualcuno di cui ti fidi, qualcuno che non ti giudicherà. Molto probabilmente, all'inizio sarà imbarazzante. Ma una volta che condividi la stessa storia più e più volte, la vergogna sarà in grado di passare attraverso la trasformazione.

Alla fine, la vergogna non avrà più lo stesso potere su di te. Alla fine, sarai in grado di guardare indietro e dire a te stesso: "Non posso credere di essermi vergognato così tanto".

Prova a usare le immagini per aiutarti. Immagina la vergogna di essere un bambino che sembra solo terrorizzato all'esterno ma spaventato all'interno, succhiandosi il pollice. Sii curioso di sapere di cosa è così terrorizzato questo bambino. Avvicinati e chiedigli di cosa ha bisogno. Tienilo tra le braccia con grande cura, curiosità ed empatia.

Quando presti attenzione alla vergogna, ti liberi dall'essere tenuto prigioniero. Potrai provare di nuovo la gioia e camminare con fiducia. È l'atto di lasciarti essere chi sei che ti libera dal dolore associato alla vergogna. È anche un ingrediente per una sana autostima. Alla fine imparerai che non sei una persona così cattiva, dopotutto.