Perdite sorprendenti che devono essere addolorate

Pensiamo che l'unica volta che ci addoloriamo sia quando una persona cara muore. Ma è importante piangere ogni tipo di perdita. In movimento. Laureando. Andare in pensione. Terminare una relazione (anche se sei stata tu a porla fine). Essere diagnosticati con una malattia. Riprendendo da quella malattia. Iniziare un nuovo lavoro o addirittura essere promossi.

In breve, una perdita può essere qualsiasi cosa, negativa o positiva. Come ha detto la terapista matrimoniale e familiare Cheryl Beatrice: "Se possiamo essere collegati ad esso - qualunque cosa sia - allora possiamo piangere la sua perdita".

Una perdita può anche innescare perdite secondarie, una sorta di effetto domino delle perdite. Ad esempio, stai divorziando. È stata una tua idea. Era qualcosa che desideravi da molto tempo. Ma quando finalmente accade, senti il ​​pesante peso della tristezza sulle tue spalle. Non stai solo soffrendo per la perdita della relazione, ha detto Beatrice, che ha uno studio privato a Westlake Village, in California. Stai anche soffrendo per la perdita del futuro che avevi pianificato: comprare una casa insieme, avere figli, viaggiare all'estero . Queste sono tutte perdite che devono essere elaborate, ha detto.

Il dolore non è lineare e può cambiare e manifestarsi in modi diversi. Ad esempio, ha detto Beatrice, una persona che viene licenziata potrebbe inizialmente sentirsi sollevata perché il suo lavoro stava diventando comunque troppo stressante. Ma diversi giorni dopo, non avendo un posto dove andare e non si sentono "utili", iniziano a diventare depressi. Cominciano a ruminare. Se avessi intrapreso più progetti, non mi avrebbero lasciato andare. Se avessi avuto un rapporto migliore con il supervisore ... Se avessi terminato la mia laurea ... Se fossi rimasto oltre l'orario ... Se mi fossi concentrato di più ... Se non avessi preso così tanto tempo libero ...

Per elaborare il tuo dolore con qualunque perdita, Beatrice ha suggerito di adattare i quattro compiti di lutto di William Worden:

• Accetta la realtà della perdita
• Affronta il dolore e il dolore
• Adattati alla vita senza ciò che hai perso o adattati alle nuove circostanze, esternamente (come vivi la tua vita); internamente (chi sei ora); e spiritualmente (cosa significa per te)
• Trova una connessione con ciò che hai perso mentre vivi la tua nuova vita.

Ha condiviso questo esempio: devi trasferirti in un posto più piccolo a causa di una preclusione o di altri problemi finanziari. Inizi accettando che devi effettivamente muoverti (invece di rimuginare sul motivo per cui è ingiusto o su tutto ciò che dovresti e avresti potuto fare per non trovarti in questa situazione). Forse parli con un amico affidabile e solidale.

Affronti il ​​dolore e il dolore sperimentando ed esprimendo le tue emozioni. Riconosci che questo è davvero difficile, deludente e devastante. Non ti giudichi per sentirti in questo modo. E se hai figli, sei onesto con loro.

"Spesso, i genitori possono assumere una faccia coraggiosa e mostrare entusiasmo all'idea di trasferirsi per i loro figli", ha detto Beatrice. "Ma credo che questo possa confondere i bambini che possono sentirsi eccitati ma spaventati o tristi per il movimento."

Ecco perché ha suggerito di dire qualcosa del tipo: "Sai, anch'io ho paura di questa mossa. E non sono sicuro di chi saranno i miei nuovi amici. Sono anche triste perché mi sto allontanando dai miei amici, dalla nostra chiesa e da tutti i posti in cui ci piace andare. Ti senti così anche tu? " Ciò offre ai tuoi figli l'opportunità di esplorare, identificare e onorare anche i loro sentimenti.

Ti adatti alla tua vita scoprendo posti nuovi e cercando di incontrare nuove persone. Usi il trasloco e la situazione finanziaria come un'opportunità per imparare lezioni importanti e crescere come individuo e famiglia. Come ha detto Beatrice, "Le persone che siamo oggi sono il prodotto delle esperienze - sia buone che cattive - che abbiamo avuto nella vita".

È anche utile incorporare le tue perdite nella narrazione della tua vita e trovare un significato in esse. "Quando sperimentiamo una perdita, grande o piccola, la storia della nostra vita cambia", ha detto. "Dobbiamo adattare la nostra storia di vita per includere la perdita che sperimentiamo".

Ad esempio, diversi anni fa, la società per cui Beatrice lavorava ha trasferito un intero dipartimento in un altro stato. Il che significava che era stata licenziata. Era piena di vergogna per aver perso il lavoro. Dover andare in disoccupazione per la prima volta la faceva sentire sconfitta. A quel tempo stava vedendo un terapista e parte del processo di guarigione includeva parlare della perdita del lavoro a chiunque le chiedesse del suo stato lavorativo.

“Ad un certo punto, finalmente sono stato in grado di superare il mio dolore e vedere che, per quanto difficile fosse l'esperienza, mi ha aperto una porta per perseguire un sogno diverso. Sono tornato a scuola, mi sono laureato e ora sono un terapista autorizzato. Questa vita che ho adesso non sarebbe mai accaduta senza aver subito quella perdita. "

In definitiva, ogni perdita è importante per addolorarsi, ha detto Beatrice. E non possiamo prevedere per quanto tempo durerà il nostro dolore o come sarà. La cosa migliore che possiamo fare è essere gentili con noi stessi durante tutto il processo, ha detto. Onora ciò che stai provando. Non giudicare o rimproverare te stesso per aver impiegato troppo tempo per superare una perdita o per aver pianto qualcosa di troppo piccolo o sciocco. Il tuo dolore fa parte della tua umanità. E questa è una cosa bellissima.