Il potere delle nostre storie personali

Le storie che raccontiamo di noi stessi danno forma alle nostre vite. Queste storie modellano il modo in cui interagiamo con gli altri e anche il modo in cui interagiscono con noi. Modellano il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi e ciò di cui pensiamo di essere capaci.

Queste storie danno forma alle decisioni che prendiamo, dai partner che selezioniamo alle attività a cui partecipiamo.

Se raccontiamo una storia che non siamo abbastanza bravi, potremmo semplicemente scegliere un partner che non ci tratta molto bene. Se raccontiamo una storia che siamo stupidi, potremmo non inviare il nostro curriculum per il lavoro che abbiamo sempre desiderato perché beh, comunque non lo capiremo.

Come scrive David Denborough, Ph.D, nel suo libro Raccontare le storie delle nostre vite: terapia narrativa quotidiana per trarre ispirazione e trasformare l'esperienza, “Chi siamo e cosa facciamo sono influenzati dalle storie che ci raccontiamo… Ci sono molti eventi diversi nelle nostre vite, ma solo alcuni di loro si formano nelle trame delle nostre identità. Qualunque sia la trama che abbiamo delle nostre vite fa la differenza in chi siamo e come agiamo ".

Rivedere le nostre storie

Prendiamo l'esempio di Vanessa, la cui storia condivide Denborough nel libro. Ogni volta che Vanessa aveva difficoltà a pagare l'affitto, sentiva le parole del suo ex marito: "Non sei buono a niente!" Poi, penserebbe a tutti gli errori che ha fatto nella sua vita e alle persone che è delusa.

Tuttavia, come scrive Denborough, questa non è la verità sulla vita di Vanessa. È solo una storia. "È una storia raccontata da un ex marito violento e sostenuta da tempi economici difficili. Ci sono molte altre trame della vita di Vanessa. "

Ad esempio, sua sorella chiama Vanessa la persona più gentile che conosce. Al liceo Vanessa faceva sempre il check-in con sua sorella, la presentava agli altri e la proteggeva dagli studenti che la prendevano in giro per come camminava e parlava.

Ogni volta che Vanessa sente che la storia del "buono a niente" sta oscurando la sua vita, chiama sua sorella. "Nelle loro risate insieme, hanno scritto un titolo diverso."

Nel Raccontare le storie delle nostre vite, Denborough include preziosi esercizi per esplorare e rivedere le nostre storie, perché questo è il bello delle storie. Possiamo dirne uno diverso.

Come l'esempio di Vanessa, tutti noi abbiamo molte storie. E, come dice l'articolo 1 della "Charter of Storytelling Rights" di Denborough, "Ognuno ha il diritto di definire le proprie esperienze e problemi con le proprie parole e termini".

In altre parole, possiamo raccontare storie che ci servono e ci danno potere.

Rivedere la nostra percezione dei problemi

Ciò è particolarmente importante quando pensiamo e parliamo dei nostri problemi. Molti di noi pensano e parlano di un problema come se noi sono il problema. Denborough condivide questi esempi: "Sono una cattiva mamma. Sono inutile. Ho una personalità che crea dipendenza. "

Tuttavia, secondo Denborough, "Se arriviamo a credere che noi siamo il problema e che c'è qualcosa che non va in noi, diventa molto difficile agire. Tutto ciò che possiamo fare è agire contro noi stessi ".

Considera le differenze tra questi esempi:

• "Lucy è una persona depressa" contro "Lucy dice di essere stata in un nebbia di depressione da quando è morta sua madre. "
• "Sono inutile" contro "Il sensazione di inutilità è più forte quando sono in classe. "

Denborough suggerisce la seguente procedura per aiutarci a esternare i nostri problemi. Questo non significa che rinunciamo alla responsabilità per loro. Al contrario, significa che diventiamo più capaci di farlo rispondere a loro.

Assegna un nome al problema.

Trasforma gli aggettivi che stai usando per descriverti in nomi. Secondo Denborough, puoi cambiare "Sono una persona ansiosa" in "Da quanto tempo L'ansia ti ha influenzato? Oppure "Cosa fa L'ansia provare a parlarti di te? "

Un'altra opzione è personificare il problema. Con un bambino, potresti usare "Mr. Mischief ", come in" Come possiamo sconfiggere il signor Mischief? " Se non riesci a trovare un nome, usa "The Problem".

Indaga sull'influenza.

Fingi di essere un giornalista investigativo ed esamina da quanto tempo il problema è presente nella tua vita; quando è apparso per la prima volta; quando è più probabile che venga visitato; i tempi e i luoghi in cui è più potente; e gli "amici" del problema.

Esplora gli effetti.

Esplora gli effetti del problema a casa, a scuola, al lavoro e in altre aree; sulle tue relazioni con te stesso e con i tuoi cari; sulla tua identità, comprese le tue speranze, sogni e valori (ad esempio, "Qual è il problema a parlare con te di te stesso?"); e sulle tue possibilità future.

Valuta gli effetti.

Considera se gli effetti di questo problema sono negativi, positivi o forse un po 'entrambi; se desideri cambiare il tuo rapporto con il problema; e se vuoi essere completamente libero dal problema o semplicemente ridurre al minimo la sua influenza sulla tua vita.

Contempla il perché.

Considera quale problema sta impedendo che vorresti avere nella tua vita; e come cambierebbe la tua vita se potessi diminuire l'influenza del problema.

Denborough suggerisce anche di scrivere una lettera al tuo problema, che lo riconosce e afferma che "il cambiamento sta arrivando e perché questo cambiamento è importante".

Le storie che raccontiamo a noi stessi hanno un potente effetto sulle nostre vite. Considera l'idea di creare storie che ti consentano di prenderti cura di te stesso, prendere decisioni sane e condurre una vita appagante. Crea storie che ti sollevano, non ti appesantiscono.

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