5 modi per aumentare il tuo crollo mentale di mezzogiorno

Trasforma il crollo di mezzogiorno in un momento di potenza e produttività

La maggior parte delle persone si sente afflosciata dopo pranzo e ci sono molte teorie sul perché.

I medici del sonno diranno che è un ritmo naturale del corpo. Gli esperti di nutrizione potrebbero incolpare il processo digestivo. Alcuni esperti di produttività alzeranno le spalle e diranno, ehi, forse non è realistico essere produttivi per otto o nove ore di fila.

Ma qualunque sia la ragione, c'è una zona morta per molti di noi a mezzogiorno che chiede solo un rinnovamento energetico. Ecco cinque modi per trasformare la parte centrale della giornata in una zona di potenza.

Sentirsi come un supereroe ...

Gioca al gioco dei tre. Fai tre cose che non vuoi assolutamente fare. Questo suona controintuitivo ma funziona sorprendentemente bene. Sfida te stesso a completare tre attività di cui non sei entusiasta. Ad esempio, pagare una bolletta; rispondere a quell'email che hai rimandato a zia Shirley; prenotare un hotel per il bat mitzvah. Imposta un limite di tempo e vedi se puoi farlo al suo interno. Potresti essere sorpreso dalla velocità con cui le attività iniziano a sembrare "punti" e "punteggi".

Essere gentile con le tue ghiandole surrenali ...

Prendi un latte alla curcuma, un tè verde matcha o un tè tulsi invece di una seconda tazza di caffè. Il caffè con moderazione va bene ma fa sì che le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina, che nel tempo diventa effettivamente un fattore di stress per il corpo.

Per prendere decisioni migliori ...

Fare un pisolino. Secondo una ricerca recentemente pubblicata in Il Journal of Sleep Research, un breve periodo di sonno aumenta la funzione cognitiva perché ci aiuta a elaborare le informazioni di cui prima non eravamo nemmeno consapevoli. I sonnellini hanno già dimostrato di aiutare con il ricordo, ma questo è stato il primo studio a suggerire che le informazioni subconsce vengono incorporate nel nostro stato mentale mentre stiamo riposando e si aggiungeranno alla nostra capacità di prendere buone decisioni.

Per rimettere a fuoco i tuoi obiettivi ...

Il mezzogiorno è il momento perfetto per rivisitare la lista delle cose da fare. Cosa si è ottenuto? Cosa deve essere ridefinito? Cosa dovrebbe essere diviso in pezzi più piccoli? Se questa mattina non hai scritto una lista di cose da fare, va bene; ora è un buon momento per scrivere tre obiettivi fattibili per il resto della giornata.

Per ringiovanire l'energia ...

Prova l'olio di menta piperita in un diffusore.L'olio di menta piperita è un naturale stimolante. Uno studio condotto presso la Wheeling Jesuit University ha coinvolto i paradenti aromatizzati alla menta piperita sui suoi giocatori di rugby. È emerso che rispetto ai paradenti standard, i giocatori hanno riferito di sentirsi più energici, più eccitati e di avere prestazioni migliori durante gli allenamenti e le partite.

Probabilmente non hai bisogno di un vero paradenti per le tue attività pomeridiane, ma spero che questi suggerimenti ti facciano sentire pronto per affrontare il resto della giornata.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.