4 passaggi per aumentare l'intelligenza emotiva di tuo figlio

Come definiresti contento? E come definiresti triste o ansioso? Sappiamo tutti cosa sono le emozioni, finché non ci viene chiesto di definirle in modo che i nostri figli possano capire. Le emozioni sono cose complesse. Tuttavia, aiutare i nostri figli a diventare emotivamente intelligenti ci richiede di aiutarli a imparare a comprendere emozioni diverse in modo che possano essere in grado di affrontare meglio quelle emozioni in un modo socialmente accettabile.

Ora sappiamo che le emozioni guidano il comportamento e che le lacrime, il mal di pancia o il mal di testa o la resistenza alla scuola possono nascondere sentimenti difficili da esprimere come l'ansia. Molti ricercatori e psicologi ora concordano sul fatto che quando insegniamo ai bambini le emozioni sin dalla più tenera età, diamo loro strumenti importanti che li aiutano a navigare nelle emozioni. Studi di specialisti come John Gottman, PhD, hanno dimostrato che i bambini prosperano quando viene insegnato loro a identificare le proprie emozioni ea trattarle come normali. In altre parole, quando insegniamo ai nostri figli che le emozioni sono normali, rendiamo loro più facile esprimere le emozioni e ridurre i casi di crisi o altri modi "inappropriati" di esprimere le emozioni.

Dopo anni in cui si aspettava che i bambini si "irrigidissero", ora ci sono prove indiscutibili che lo stato emotivo di un bambino ha un grande impatto sul suo stato sociale e psicologico. James Gross, PhD, uno dei principali ricercatori sulla regolazione delle emozioni, crede che si possa imparare a regolare le proprie emozioni. I suoi studi hanno dimostrato che possiamo imparare ad alterare le emozioni che proviamo, quando vengono vissute e come vengono vissute. Molti altri ricercatori concordano sul fatto che aumentare la consapevolezza delle emozioni dei bambini può aiutarli a imparare a esprimere quelle emozioni senza trasformarsi in crolli o aggressività.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a promuovere l'intelligenza emotiva di tuo figlio:

1. Abbraccia anche le emozioni più oscure.

Le emozioni non sono facili da definire, soprattutto per i bambini. Un bambino potrebbe sapere che sta provando "qualcosa" ma non saprà necessariamente cosa significhi quel "qualcosa". In altre parole, i nostri figli non possono imparare a identificare le proprie emozioni se non sanno cosa sono quelle emozioni.

Abbracciare le emozioni significa aiutare tuo figlio a capire che le emozioni sono una parte normale della vita. Significa usare risorse adeguate all'età per parlare ai bambini delle emozioni. Significa approfittare delle situazioni quotidiane per aiutare i tuoi figli a capire e dare un nome alle loro emozioni. Chiedi loro di raccontarti il ​​loro momento più felice durante quella giornata. Chiedi loro cosa li ha resi tristi.

Ma ricorda che diventare l'allenatore delle emozioni dei nostri figli inizia imparando prima come gestire le nostre emozioni. Quando abbracciamo le nostre emozioni e ne parliamo ai nostri figli, mostriamo loro come gestire le proprie emozioni.

2. Aiuta tuo figlio a capire come le emozioni cambiano il corpo.

Proviamo emozioni in alcune parti del nostro corpo. Ecco perché tuo figlio parlerà di mal di pancia, mal di testa o addirittura vomiterà di fronte a una situazione che induce l'ansia. Uno studio relativamente recente ha scoperto che tutti noi sperimentiamo le stesse sensazioni corporee in risposta alle nostre emozioni. Aiutando tuo figlio a diventare più consapevole di come le emozioni si manifestano nel suo corpo - ha i palmi sudati, il suo cuore batte più velocemente? Ha le farfalle nella pancia? Insegnare a tuo figlio a essere consapevole di ciò che innesca le sue emozioni può rendere più facile affrontare le emozioni difficili prima che perdano il controllo.

3. Parla della provenienza delle emozioni.

Le emozioni sono il nostro modo di reagire agli stimoli esterni. Il tuo bambino potrebbe essere più ansioso prima di partecipare a determinate attività, oppure potrebbe avere mal di pancia sempre prima della lezione di nuoto.

Siamo tutti nati con poche emozioni ma impariamo altre emozioni secondarie dal nostro ambiente. Il modo in cui reagiamo alle emozioni dei nostri figli ha un impatto sulla loro intelligenza emotiva. Un bambino che viene preso in giro per aver mostrato una certa emozione, diciamo rabbia, può sviluppare un'emozione secondaria come la vergogna ogni volta che si arrabbia.

Parlare di ciò che scatena le emozioni è importante anche perché ti aiuta a dimostrare a tuo figlio che sei lì e che puoi aiutarlo a trovare una soluzione. Quando aiutiamo i nostri figli a capire cosa spinge le loro emozioni, aumentiamo la loro consapevolezza di ciò che innesca le loro emozioni e rendiamo loro più facile affrontare le situazioni che provocano emozioni.

4. Dai a tuo figlio gli strumenti per esprimere le emozioni.

Fornire a tuo figlio un ambiente sicuro per esprimere le emozioni gli insegna come affrontare quelle emozioni da solo. Esistono molteplici risorse e tecniche che forniscono suggerimenti pratici per aiutare i bambini ad affrontare emozioni forti come rabbia e ansia in modi socialmente accettabili.

La cosa da ricordare con lo sviluppo dell'intelligenza emotiva dei nostri figli è che quando creiamo un ambiente sicuro in cui possono esprimere le loro emozioni, diamo loro gli strumenti di cui hanno bisogno per gestirle da soli.