6 alternative per evitare i conflitti
Ma a differenza dei personaggi della sitcom che usano battute intelligenti per risolvere completamente i problemi con i loro amici entro la fine dell'episodio di 30 minuti, le nostre relazioni non sempre eliminano gli ostacoli della vita con la stessa facilità.
La realtà è questa: abbiamo opinioni, osservazioni e processi di pensiero interni diversi anche dai nostri amici più cari. Ciò significa che, se siamo amici della stessa persona abbastanza a lungo, alla fine incontreremo qualche tipo di conflitto, grande o piccolo.
Nel momento in cui la tensione tra amici emerge può provocare una sorta di panico interno mentre corriamo per capire come reagire. Lo ignoriamo con la speranza che se ne vada? Proviamo a parlarne? Gli diamo un po 'di tempo?
Per alcuni di noi, che tendono ad evitare il conflitto, il nostro difetto potrebbe essere quello di prendere le distanze dagli amici durante il conflitto. Questa può sembrare una soluzione nella fase iniziale, poiché ridurrà lo stress che proviamo quando siamo in presenza di qualcuno in cui sentiamo tensione.
Ma, allontanando il nostro amico, spesso sacrifichiamo la vicinanza e rischiamo persino di perdere l'amicizia stessa nel tempo. Per non parlare del fatto che nutrire stress e preoccupazioni può influire negativamente sul nostro benessere.
La buona notizia è che può essere più facile affrontare queste fasi impegnative dell'amicizia quando impariamo modi alternativi per affrontare i conflitti. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per ridurre al minimo la quantità di danni che un conflitto arreca a un'amicizia.
1. Discuti la situazione non appena è ragionevole.
Può essere utile concedersi un po 'di tempo e di spazio, soprattutto se le emozioni sono alte. I nostri amici potrebbero non essere pronti ad ascoltare ciò che abbiamo da dire in questo momento e potremmo non essere pronti neanche ad ascoltare ciò che hanno da dire. Ma non lasciare che lo spazio si estenda troppo a lungo.
Entro un giorno dall'insorgere della tensione, può essere utile inviare un messaggio o fare una chiamata e comunicare alcuni semplici rimpianti e desideri: "Mi dispiace per quello che è successo e voglio sistemare le cose". "Apprezzo la nostra amicizia." "Parliamone presto."
2. Tienilo leggero.
A volte pensiamo che l'intero futuro della nostra amicizia dipenda da una pesante conversazione "facciamo una discussione seria". Ma proprio come ci vuole tempo per costruire un'amicizia, può volerci del tempo per risolvere appieno i problemi. Potrebbe avere senso discutere brevemente la questione, dedicare un po 'di tempo a pensarci di più e tornarci più tardi. Va bene seguire il ritmo e lavorarci sopra nel tempo.
3. Entra in empatia con tutti i sentimenti.
Anche se non possiamo essere d'accordo con le osservazioni o le conclusioni dei nostri amici, possiamo almeno riconoscere i loro sentimenti. Possiamo osservare il linguaggio del corpo dei nostri amici mentre parlano. Nota il loro tono di voce e l'espressione facciale. Cerca di rispondere a qualsiasi segno di dolore, disagio o rabbia. ("Capisco che ti senti turbato e mi dispiace che faccia male.")
4. Impegnati ad ascoltare bene.
Cerca di ascoltare tutto ciò che il tuo amico ha da dire senza fermarlo o parlarne. Se qualcosa che dicono scatena emozioni in te, prova a mettere in pausa quei sentimenti abbastanza a lungo da esplorare appieno ciò che stanno cercando di comunicare. Poni domande per chiarire cosa stanno dicendo. Cerca di scoprire cosa sperano di ottenere dalla conversazione o di cosa hanno bisogno per sentirsi meglio.
5. Parla chiaramente e mantienilo breve.
Dopo che abbiamo deciso di ascoltare senza interrompere, sarà il nostro momento di condividere. Quando lo facciamo, è utile concentrare i nostri pensieri su una o due frasi alla volta.
È anche saggio sottolineare come ci sentiamo piuttosto che fare accuse su ciò che hanno fatto o non hanno fatto. Evita frasi come "fai sempre questo" o "non lo fai mai" che di solito esagerano il problema e lavorano contro la risoluzione.
6. Cerca di accettare diversi punti di vista.
Potremmo non essere in grado di essere d'accordo con le percezioni dei nostri amici su tutto nella vita, ma spesso possiamo arrivare a un punto in cui possiamo almeno accettare che le loro opinioni non saranno sempre le nostre. Possiamo ancora fare uno sforzo per valutare le loro opinioni e rispettare il loro diritto di non essere d'accordo.
Anche se potremmo non essere in grado di essere d'accordo con tutto ciò che dicono, potrebbe esserci qualcosa nella loro dichiarazione che comprendiamo e riteniamo sia vero. Ad esempio, se affermano che rifiutare il loro recente invito sociale è stato irrispettoso, potremmo essere in grado di dire: "So che a volte le persone difendono i loro amici in modi irrispettosi, quindi posso capire perché è stato così".
Infine, dopo aver utilizzato queste risposte sensate al conflitto, vogliamo concentrarci sul lasciar andare il conflitto nel tempo. Una volta che la situazione è risolta, o almeno il più risolta possibile, prova a lavarla dalla tua mente e continua a fare le cose che ami insieme. Interazioni più positive ridurranno il colpo della tua tensione precedente e ti aiuteranno a continuare a capirti meglio nel tempo.
