Ansia: quando ti preoccupi di preoccuparti
Ma cosa succede se provi sempre quel senso di paura, che ci sia qualcosa di buono o di cattivo davanti a te? Sfortunatamente, ci sono un certo numero di persone che vivono quotidianamente in uno stato quasi di panico, temendo quasi tutto della loro vita, svegliarsi ogni mattina con la sensazione che qualcosa di terribile stia per accadere o che tutto ciò che devono fare o voler fare andrà male.
La costante sensazione di paura è un sintomo di un disturbo d'ansia e spesso può non essere riconosciuta. Questa mancanza di consapevolezza di un problema può accadere perché questi sentimenti sono diventati lentamente più frequenti e intensi o sono sempre stati presenti quindi sembrano normali.
È importante notare che sebbene possano essere collegati, c'è una differenza tra ansia e depressione. Una persona che soffre di depressione può non provare alcun sentimento e credere che a nessuno importi di loro. Si sentono senza speranza. Qualcuno che vive con l'ansia d'altra parte, si preoccupa e si preoccupa qualunque cosa e può pensare che tutti si preoccupino per loro, ma non in modo positivo. È come vivere in uno stato di paura perpetua.
A differenza di coloro che soffrono di depressione grave che possono avere difficoltà ad alzarsi la mattina o uscire di casa, le persone che soffrono di ansia possono avere un funzionamento molto alto e possono persino essere super-vincenti. Non è raro che sentano il bisogno di controllare tutto ciò che li circonda perché temono che se non lo fanno potrebbero effettivamente perdere il controllo da soli. In questo modo riescono a mascherare la loro continua ansia attraverso l'attività e il lavoro. Ciò che le persone non vedono in questi individui è che sono costantemente preoccupati per, beh, tutto.
Affrontare l'ansia può essere una lotta costante per superare una soffocante sensazione di paura. Potresti preoccuparti di cose che non sono accadute, è improbabile che accadano o sono assolutamente impossibili. Vivere nella paura anche se non c'è nulla di cui aver paura è la norma. Ad esempio, una volta ho trattato una donna che era arrivata al punto che aveva bisogno di scattare una foto del suo forno, degli strumenti per i capelli e della porta d'ingresso solo per poterli guardare e ricordare a se stessa che erano spenti. Senza farlo, avrebbe trascorso la giornata con la fastidiosa paura che la sua casa andasse in fiamme prima di tornare a casa per controllare tutto - di nuovo.
Questi sentimenti di preoccupazione e terrore possono anche avere conseguenze disastrose sulla tua salute fisica e sulle tue relazioni. Le risposte fisiche sotto forma di attacchi di panico, ipertensione e nausea o sindrome dell'intestino irritabile (IBS) sono tutte comuni. E sfortunatamente questo può iniziare un ciclo di peggioramento dei problemi con i sintomi fisici che derivano dall'ansia che causa ulteriore ansia per problemi di salute e persino preoccupazione per la morte.
Quindi come fa qualcuno a far fronte a sentimenti di paura, preoccupazione e paura? Bene, dipende molto dalla gravità di quei sentimenti. Ci sono alcune cose che possono essere utili quotidianamente, ma alcune persone avranno bisogno dell'aiuto di un consulente per apprendere le tecniche per gestire questi sentimenti. Se riconosci di soffrire di ansia, alcune delle seguenti soluzioni possono aiutarti.
- Cerca di identificare la fonte della tua preoccupazione. Quindi chiedi, la mia preoccupazione è razionale o sto pensando a questo?
- Chiudi gli occhi e respira profondamente per un minuto. Concentrati sul controllo del respiro e concentrati sul rallentamento del battito cardiaco.
- Fai una passeggiata e allontanati dalla situazione. Spesso un cambiamento di scenario permetterà ai tuoi pensieri di resettarsi.
- Stai alla larga dai tuoi trigger noti. Se leggere di qualcuno con una rara forma di cancro all'orecchio ti convince che ce l'hai anche tu, assicurati di non leggere articoli di quella natura.
Se soffri di ansia, potrebbe sempre far parte della tua vita, ma non è necessario che superi la tua quotidianità. Anche i disturbi d'ansia più estremi possono essere trattati in modo che i sintomi non siano schiaccianti. Se scopri che la tua vita, le tue relazioni e la tua felicità sono compromesse da un costante timore e preoccupazione, potrebbe essere il momento di fare qualcosa al riguardo.
