Money Stress: 6 passaggi per combattere l'ansia finanziaria

Inizia con queste strategie e sarai sulla buona strada per una prospettiva più sana.

Millennial e Gen-Z sono stressati per i soldi e hanno un sacco di ansia per la finanza personale. Perché? È un prodotto del mondo in cui sono cresciuti.

Hanno visto i loro genitori lottare durante la Grande Recessione. Sono costantemente esposti a messaggi politici tossici e il risparmio di denaro sembra impossibile.

Si stanno confrontando con colleghi sui social media che sembrano avere tutto ma nascondono il debito della carta di credito che devono sostenere per finanziare le loro vacanze glamour e il loro stile di vita.

Inoltre, sono bloccati con una media di 28.650 dollari di debiti studenteschi. È sufficiente per dare a chiunque l'ansia di spendere, risparmiare e fare soldi.

Se stai lottando, ho una buona notizia: ho visto in prima persona che le seguenti strategie di coping possono aiutarti a ridurre le tue ansie finanziarie.

Ecco 6 strategie infallibili per superare lo stress e l'ansia per i soldi.

1. Identifica i fattori scatenanti stressanti.

Il ciclo di notizie di 24 ore può essere travolgente. Se ascoltare i rapporti del mercato azionario durante il tuo tragitto giornaliero ti dà fastidio, prova invece ad ascoltare un podcast rilassante.

Se parlare con i tuoi genitori si trasforma sempre in una conversazione stressante sul ripagare i tuoi debiti, dì loro che hai bisogno che parlino di quell'argomento.

Impara a identificare i tuoi fattori di stress finanziari ed evitali ogni volta che puoi.

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2. Rafforzare l'immunità allo stress cronico.

Tuttavia, non puoi sempre evitare i trigger, quindi è importante trovare attività calmanti che funzionino per te.

Per alcuni, potrebbe essere meditare, praticare yoga o fare una passeggiata. Altri potrebbero preferire leggere un romanzo o scrivere su un diario.

Se riesci a trovare degli hobby che ti fanno sentire più centrato e meno reattivo, puoi rivolgerti a loro sia prima che dopo aver incontrato i fattori scatenanti per aiutare a costruire l'immunità allo stress nel tempo.

3. Appoggiati alla tua comunità.

Circa 40 milioni di adulti si occupano di disturbi d'ansia ogni anno - non sei solo.

E non sei nemmeno solo nella vita. Rivolgiti agli amici o ai familiari che ti supportano, con i quali puoi parlare senza paura di essere giudicati.

Spesso scoprirai cose su di te ed elaborerai i tuoi sentimenti mentre parli con alleati fidati, quindi lavora per rimanere in contatto e favorire conversazioni preziose.

4. Ripensa i tuoi messaggi di denaro.

Le tue convinzioni sul denaro sono state fermentate sin dall'infanzia.

Qualcosa che ho interiorizzato presto era che avrei dovuto sempre risparmiare per una giornata di pioggia. Ma nella mia mente, non è mai piovuto abbastanza forte da meritare di utilizzare quei risparmi.

I fondi per i giorni di pioggia in genere contengono fino a $ 2.500 e hanno lo scopo di alleviare l'ansia, ma non mi sono mai dato il permesso di utilizzare i miei risparmi in tempi difficili.

Quando ho riformulato questo messaggio in "Risparmia sempre per un giorno di pioggia e usa quei soldi quando piove", dandomi quel permesso ha diminuito la mia ansia.

5. Trova il tuo senso di sicurezza oltre il denaro.

Il denaro è uno strumento importante. È il modo in cui paghi l'affitto, acquisti cibo e ti prendi cura delle tue necessità quotidiane.

Ma il denaro non è l'unica forma di sicurezza.

Considera i talenti che ti permetterebbero di trovare un altro lavoro, la tua rete di contatti professionali che possono aiutarti quando i tempi si fanno difficili e le risorse che hai utilizzato durante il tuo ultimo momento difficile. Nessuno di questi è monetario, ma è prezioso quanto il denaro in banca.

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6. Modera la tua spesa.

Quest'ultimo consiglio è fondamentale: è necessario creare un fondo di emergenza che copra le tue esigenze per almeno tre-sei mesi in caso di una battuta d'arresto finanziaria a breve termine. E l'unico modo è spendere meno di quanto guadagni.

Il dolore a breve termine di risparmiare invece di spendere supererà il dolore a lungo termine di non essere in grado di resistere a una tempesta finanziaria.

I giovani adulti devono affrontare un'enorme pressione sociale e monetaria. Ma nel mio lavoro ho usato tecniche come queste per aiutare i clienti a ridurre la loro ansia analizzando i loro comportamenti e le idee sul denaro.

Inizia con queste strategie e sarai sulla buona strada per una prospettiva più sana.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: Stressed About Money? 6 passaggi per superare l'ansia finanziaria.

Foto di Matthew Henry da Burst.