Segni premonitori di perfezionismo (e come risolverli)

I perfezionisti credono che non esista "abbastanza buono". C'è o "fallire" o "non fallire". Il concetto di successo è irrilevante perché il "successo" si basa sulla convalida degli altri ed è qualcosa da inseguire ma mai realizzato.

I perfezionisti non si sentono mai di successo perché c'è sempre di più da fare, di più da migliorare, di più da "aggiustare". Per questo motivo, sono spesso paralizzati dall'inazione o dall'eccessiva azione.

Ecco alcuni segnali che stai vivendo con una mentalità perfezionista:

• Ti aggrappi a cose pesanti perché non sai come lasciarle andare.

  I perfezionisti possono portare con sé livelli epici di risentimento e delusione. Trascorrono gran parte delle loro giornate cercando di dare un senso alle cose, difendendosi davanti a un giudice e una giuria immaginari e sentendosi costantemente attaccati. Non stanno bene con se stessi.

  Dentro, si sentono inadeguati e indegni e percepiscono che anche gli altri si sentono in questo modo per loro. Quando qualcuno li critica, giudica o ignora, è impossibile lasciarlo andare perché non ha una solida comprensione del proprio senso di sé. Al contrario, giudicano anche gli altri duramente perché è rassicurante non sentirsi la persona più imperfetta nella stanza.

  Cosa fare invece:

  Comunica, anche se solo a te stesso nel tuo diario all'inizio. I sentimenti feriti sono spesso causati da supposizioni e cattive comunicazioni. Inizia a prendere provvedimenti per mettere in dubbio la tua percezione della situazione. Sei sicuro che l'altra persona intendesse davvero farti del male? Potrebbe esserci di più nella storia? Vale la pena discernere se tutto questo giudizio può iniziare a essere sostituito con compassione e grazia.

• Rimani in silenzio, anche quando il tuo cervello lavora in overdrive.

  I perfezionisti spesso descrivono il sentirsi bloccati e impazziti allo stesso tempo. Si sentono obbligati a indossare una maschera e nascondere i loro veri sentimenti al mondo perché la vulnerabilità è troppo rischiosa. Dicono che tutto è fantastico quando non lo è perché hanno schiacciato i loro veri sentimenti per così tanto tempo, si sono disconnessi da loro. Faticano a trovare le parole giuste per esprimere come si sentono e come si sentono veramente spesso gli sfugge.
  Sanno che le cose non funzionano, semplicemente non sanno dove o come iniziare a cambiarle.

  Cosa fare invece:
  Inizia ogni giornata con un check-in personale. Siediti senza distrazioni e chiediti:

  Come si sente il mio corpo oggi? Ci sono zone stanche, stressate o che richiedono attenzione?

  Come si sente la mia mente oggi? Mi sento centrato e chiaro su ciò che voglio che la giornata porti o la mia mente sta andando in un milione di direzioni diverse prima ancora di alzarmi dal letto?

  Come si sente la mia anima oggi? Mi sento connesso alla mia intuizione o mi sento tagliato fuori, bloccato, sfruttato?

  Il semplice atto di prendere l'abitudine di connetterti con te stesso al mattino e secondo necessità durante il giorno ti inizierà sul sentiero per conoscere e capire chi sei veramente.

• Non sai come vivere nelle zone d'ombra della vita.

  I perfezionisti hanno una mentalità tutto o niente. Le cose dovrebbero essere fatte secondo gli standard più elevati o non dovrebbero essere fatte affatto. I progetti e gli obiettivi sono divisi in due categorie: "successo" e "fallimento". E i perfezionisti hanno il terrore di fallire perché il loro intero senso di sé dipende dal modo in cui vengono visti e giudicati dalle altre persone e dalla convalida esterna. I perfezionisti tendono a impegnarsi troppo o per niente perché fare le cose senza la rassicurazione che tutto andrà esattamente come desiderato è una prospettiva troppo spaventosa.

  Cosa fare invece:

  La tua paura del fallimento ti disconnette dal tuo sé autentico. La tua intuizione è la voce del tuo sé autentico e ti dice quando lasciare andare qualcosa e quando andare avanti indipendentemente dal giudizio degli altri. Quando apprezzi ciò che la società, la cultura o persino la tua famiglia e i tuoi amici pensano su ciò che nel tuo cuore è meglio per te, ti privi della scelta e della libertà che derivano dal vivere dai tuoi valori.

Quando abbandoni la mentalità perfezionista, diventi in grado di vivere da un luogo della tua conoscenza istintiva e intrinseca: la tua intuizione. Le cose intorno a te cambiano e ti adatti con loro, ma non cambi mai l'essenza di chi sei. Sei intero.