Hai la curiosità e il coraggio per aumentare la tua empatia?

Non ricordo di aver vissuto in tempi meno amichevoli e più divisivi. Vasti settori della popolazione si odiano a prima vista, per suggestione, per la minima scelta di abbigliamento, o anche per le parole che suggeriscono ciò che si ama o come si vota.

L'umanità ha mai più urgentemente bisogno di empatia?

Non dobbiamo mai essere d'accordo con coloro che differiscono da noi. Non dobbiamo mai abbracciarli o amarli. Ma ottenere anche la più piccola scintilla di intuizione su come pensano e si sentono, su ciò che potrebbe averli condotti qui e perché, può aiutarci a vederci l'un l'altro non come santi di carta ritagliata e mostri o pezzi di ricambio ma come individui 3D interi e complessi con le storie e, per quanto possa essere difficile vederlo all'inizio, i cuori.

L'empatia non guarirà il mondo ferito dall'oggi al domani, ma può almeno rendere la vita più interessante. Prova queste strategie:

Immagina l'intera persona.

Non solo il lato spiacevole di loro che stai incontrando ora. Il maleducato commesso, l'autista sconsiderato, il festeggiatore rumoroso - ha sicuramente una serie di altri volti e stati d'animo migliori. E forse adesso si sta comportando in questo modo solo perché hanno avuto una brutta giornata: si sentono male, sono depressi, hanno sentito brutte notizie. Forse qualche trauma passato ha lasciato questa persona in difficoltà per far fronte. Una volta era un bambino innocente e quasi sicuramente è stato - e potrebbe ancora essere - amato dagli altri. Cosa potrebbero vedere in questa persona che non possiamo vedere in questo momento?

Fai delle pause dai social media.

Anche se lo è sociale, i social media annientano tanto la compassione quanto la scintilla. Le sue amicizie sono scolpite da algoritmi artificiali più conniventi persino della mente umana più vile. Queste piattaforme sono entità aziendali progettate per vendere prodotti inducendoci a divulgare i dettagli personali, in modo rapido, irrimediabile. Sapendo questo a metà, costruiamo edizioni sui social media di noi stessi: in parte confessionale, in parte artificiosa. In questa comunione di facciate, per quanto divertente possa essere, perdiamo segnali ed energie cruciali e invece ci giudichiamo a vicenda solo in base a Mi piace, meme ed emoji.

Allontanarsi dai social media ci riporta a quel regno spigoloso e disordinato del contatto visivo e del tono vocale, poiché le risposte effettive a situazioni reali ci aiutano a sapere chi sono le persone intorno a noi e come si sentono. (Fare clic qui per ulteriori suggerimenti su come essere un consumatore consapevole delle notizie.)

Fare domande.

Il dialogo è un'arte che muore? Ho notato di recente, dopo aver passato ore con persone, anche con alcuni amici, che non mi hanno fatto domande, anche se ne ho fatte molte, perché l'inchiesta educata e avanti e indietro mi è sempre sembrata la modalità di base della sinergia umana .

Ma sempre più incontri non comportano affatto domande. Penso che la vita vissuta principalmente online, nonostante l'accesso alla conoscenza e l'un l'altro che offre, atrofizza le nostre capacità interattive. Uccide anche la nostra curiosità, se esploriamo solo i nostri argomenti familiari, le persone e i divertimenti. Possiamo riaccendere il nostro rapporto ricordandoci di chiedere: preferisci il sole o la pioggia? Perché una stella marina è tatuata sulla tua mano?

Fai pratica con la finzione.

Non limitare questa pratica agli eroi e / o ai personaggi con cui ti relazioni maggiormente. Fallo anche con pagliacci inquietanti. La narrativa ci offre questo dono: invitandoci ad abitare in modo sicuro, sentimentale e temporaneo non solo i personaggi che amiamo o che vorremmo essere, ma anche quelli che odiamo e che non possiamo, almeno all'inizio, comprendere. Ci consente di immergerci nei loro contesti e provare i loro retroscena per dimensioni.

La vita senza empatia è facile, in un certo senso. Aumenta la falsa fiducia. Ma appiattisce la nostra presenza in un mondo affollato. L'empatia è un atto di curiosità e coraggio che può aiutarci a trovare amici improbabili.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.