Molti fattori che apparentemente contribuiscono a una vita povera

Da bambino amavo leggere e disegnare. Ero uno studente intelligente, ma pensavo che il mondo fosse contro di me. Sono stato preso di mira a causa del colore della mia pelle. E penso di essere stato un bambino cattivo perché sono stato colpito molto, ma a parte non partecipare a cose fisiche, non ricordo di essere stato cattivo.

Ora ho 32 anni e sento ancora che il mondo è contro di me. Cerco di lavorare sodo ogni giorno, cerco di fare amicizia con altre persone, non bevo, non fumo o prendo droghe e mi mantengo in generale fisicamente sano. Ho avuto un rapporto difficile con la mia famiglia fin da quando posso ricordare. Ho anche difficoltà a fare amicizia. Le persone mi conoscono e se ne vanno. In genere non sono una persona felice, non credo di sapere come sia la vera felicità. Perlopiù mi sento preoccupato, arrabbiato, niente, triste, ansioso, ecc. Alcune volte sono caduto in una grave depressione e sono stato anche violentato diverse volte. Non mi sento come se non avessi lavorato così duramente come gli altri, tuttavia ho fatto pochi progressi in tutte le aree della mia vita in confronto. Vedo tutti progredire in qualche aspetto della vita, almeno sia che si tratti di incontrare un compagno di vita, o avere una carriera di discendenza, o avere una grande vita sociale. Mi sembra di andare indietro e da nessuna parte in tutti questi aspetti, non importa quanto ci provi.

Anche negli ultimi 4-5 anni, i miei ricordi stanno svanendo rapidamente e non ricordo più molto. Il mio cervello è sempre insensibile e annebbiato, mi stanco velocemente, mi ci vuole un'eternità per fare qualsiasi cosa, mi sento frustrato e mi arrendo così facilmente, non riesco a concentrarmi e non mi interessa più come appaio.

So che sto ferendo le poche persone ancora intorno a me per questi cambiamenti che vedono in me, e così mi urlano e mi rimproverano nella speranza che io possa cambiare le cose, ma mi sento come una nave in tempesta e sto agitando. Sento che qualcosa deve essere molto sbagliato in me, ma non ho idea di cosa. Qualsiasi intuizione che potresti avere sarebbe molto apprezzata. Grazie.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Ci sono due aree principali su cui vorrei concentrarmi nella mia risposta alla tua domanda. Il primo è che hai descritto sintomi che potenzialmente indicano depressione. Hai avuto episodi di "depressione grave" ma non ci sono indicazioni di trattamento. Le persone che cercano di aiutarti potrebbero inavvertitamente peggiorare le cose. Non c'è da stupirsi che ti senti come una "nave in tempesta".

A volte i nostri cari fanno inavvertitamente più male che bene. La famiglia e gli amici possono offrire sostegno e amore, ma non sono professionisti della salute mentale formati. Non dovremmo aspettarci che sappiano come risolvere problemi di vita complessi.

La depressione dovrebbe essere trattata da professionisti della salute mentale. Un terapista offrirà idee e soluzioni basate sull'evidenza. Non ti sgrideranno o ti rimprovereranno. Sono ben informati, non giudicano, gentili e solidali.

La seconda area di interesse riguarda il tuo pensiero. Sembra che tu ti paragoni alle "altre persone" sempre astratte e mal definite nella società. È semplicemente inesatto confrontarti con persone di cui non conosci le circostanze della vita.

A complicare ulteriormente queste cose è che molte persone hanno aspettative su come credono che dovrebbe essere la vita. Si confrontano con una serie di standard astratti e si ritengono non sufficientemente validi. Presumono erroneamente che le altre persone stiano facendo meglio di loro, il che porta naturalmente a sentimenti di inferiorità e così via. Questo tipo di pensiero è particolarmente diffuso tra le persone con depressione.

I social media si aggiungono alla lotta. Le persone sui social media sembrano spesso vivere una vita perfetta e senza problemi, ma questo è lontano dalla verità. È un'illusione. Evita le trappole del pensiero troppo generalizzate.

Il trattamento può aiutarti ad affrontare questi problemi. Scegli un terapista specializzato in terapia cognitivo comportamentale. È il miglior tipo di trattamento per affrontare sia la depressione che gli errori di pensiero che accompagnano la depressione. Una volta che i tuoi sintomi sono stati trattati e il tuo pensiero diventa più realistico, ti sentirai meglio e meno stressato. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle