Dolore come un buco nel cuore

Oggi stavo parlando con un amico / collega che è stato a lungo specialista in dipendenze, tanatologo e consulente del dolore. La dottoressa Yvonne Kaye è una schietta sostenitrice di coloro che vivono con una perdita. Una delle sue specialità è lavorare con i genitori in lutto, indipendentemente dall'età del bambino o dal motivo della loro morte. È stata in trincea con loro per decenni e non smette mai di essere stupita dalla loro capacità di recupero di fronte a ciò che è considerato "fuori dall'ordine naturale delle cose".

Compassionate Friends è una delle organizzazioni con cui è coinvolta e alla quale fa riferimento i familiari e gli amici di coloro che hanno subito una simile perdita. È stato creato 40 anni fa come risultato di un cappellano in Inghilterra che si sentiva impotente ad assistere due famiglie nel lutto per la morte dei loro figli. Ha riconosciuto il potere di solidarietà condiviso tra coloro che avevano percorso il sentiero.

Ha condiviso un boccone di saggezza da un genitore in lutto con cui aveva lavorato. La donna le disse che sebbene quel tipo di esperienza inconcepibile avesse creato un buco nel suo cuore, aveva imparato a piantarvi dei fiori. Nessuno o niente può riempire completamente lo spazio, né dovrebbero. Inoltre riformula il concetto che le persone spesso offrono a coloro che sono in lutto, che hanno bisogno di essere forti. La sua opinione è che quando sei forte, significa che non hai bisogno di nessuno. Piuttosto, afferma, abbiamo tutti dei punti di forza. La considero una resilienza, sia legata a noi che acquisita man mano che maturiamo.

Alla nostra nascita, entriamo in un mondo in cui sperimentiamo la perdita. Non viviamo più nel nirvana amniotico in cui tutti i nostri bisogni sono soddisfatti. Da quel momento in poi, può essere semplice come rinunciare a un ciuccio o un biberon mentre ci spostiamo da neonato a bambino o doloroso come la morte di un amato compagno animale.

Anche da adulti, quel tipo di perdita ha le sue sfide. Qualcuno ha condiviso con me di recente che con la morte di un amato animale domestico che era stato un membro della famiglia per molti anni, si è trovata a piangere vedendo la sua ciotola del cibo che doveva essere lavata, o sapendo che se qualcuno avesse lasciato cadere un cracker sul pavimento , avrebbero dovuto raccoglierlo da soli, invece di aspettare che lo facesse il loro pulitore a quattro zampe. Tende a sommergere il suo dolore, non volendo sentirsi sopraffatta da esso. Sente anche il bisogno di proteggere gli altri dai loro, in parte perché vuole che siano resilienti. Ha espresso che non vuole "sguazzare". Il mio invito a lei era che lei "permette piuttosto che sguazzare". Consenti a se stessa di provare tutte le sensazioni e lascia spazio anche a chi le sta intorno.

Facciamo fatica a capire il concetto di qualcosa che "va via" e spesso non ci sono modelli di ruolo che si sentano a proprio agio nel discutere l'argomento perché anche loro potrebbero non essere stati istruiti sui modi della perdita e del dolore. Sebbene siano disponibili libri sull'argomento, non prendono il posto dell'esperienza di prima mano e della saggezza raccolta come risultato.

Prenditi un momento per contemplare le perdite nella tua vita e il modo in cui le affronti. Alcune persone in cura hanno affrontato la morte di genitori, nonni, fratelli e amici. Se le tue emozioni intorno a queste esperienze sono state represse, ad esempio se ti è stato consigliato di non piangere, potresti avere un pozzo di lacrime in attesa di traboccare. Se ti fosse stato detto che una persona "è andata a dormire" o "è andata via per un viaggio", potresti aver temuto di chiudere gli occhi di notte o essere stato pieno di ansia ogni volta che un membro della famiglia ha preparato una valigia.

Queste emozioni possono essere rimaste sopite per decenni e ulteriormente tenute a bada dall'abuso di sostanze. Con l'avanzare dell'età, si accumulano ulteriori perdite: lavoro, vitalità fisica, funzionamento cognitivo, bambini che escono di casa, sfide finanziarie e altro ancora. Ogni perdita ha un impatto sul nostro benessere.

L'Holmes-Rahe Stress Inventory incorpora 43 eventi della vita e una scala di valutazione numerica del riadattamento sociale per ciascuno di essi. Alcuni di questi eventi della vita legati alla perdita includono:

• Morte di un coniuge (100 punti)
• Divorzio (73 punti)
• Separazione coniugale (65 punti)
• Detenzione in carcere o altro istituto (63 punti)
• Morte di un familiare stretto (63 punti)
• Lesioni personali gravi o malattie (53 punti)
• Essere licenziato sul lavoro (47 punti)
• Morte di un caro amico (37 punti)

Quando vengono calcolati, questi punti indicano il rischio di un grave guasto alla salute, che vanno da 150 punti o meno prevedendo un rischio relativamente basso fino a 300 punti o più, aumentando le probabilità dell'80%. Molti di questi eventi sono prevedibili nella vita della maggior parte delle persone, ma quando una persona convive con una dipendenza, le probabilità sono maggiori che l'incarcerazione, il conflitto coniugale, gli infortuni, la malattia, la perdita del lavoro e la morte di amici e familiari per overdose si verificherà.

Informazioni sui "livelli di perdita"

Sebbene abbia lavorato nel campo del lutto per molti anni, sono stato introdotto al termine "livelli di perdita" quando ho letto il libro dal titoloNon importa cosa: trasformare la perdita e il cambiamento in dono e opportunità dell'autore e artista Susan Ariel Rainbow Kennedy (noto anche come "SARK"). È stato scritto nel bel mezzo della morte di sua madre, seguita dalla scomparsa del suo gatto di 17 anni e dalla fine di una relazione romantica. "La perdita avviene in spirali e strati e non a gradini come una scala", dice. L'immagine che mi viene in mente è quella del gioco del bambino di mettere una mano sopra l'altra e poi spostare la mano in basso sopra la mano della persona sopra di essa fino a costruire una torre di mani. Possiamo solo arrivare così in alto prima di allungarci troppo e dobbiamo fare un passo indietro.

Gli strati di perdita possono anche essere visualizzati come un'ondata di emozioni. Prima che abbiamo la possibilità di rialzarci da una perdita, un'altra onda si dirige nella nostra direzione e ci travolge. La tendenza naturale è quella di sentirsi vittimizzati o puniti e voler fermare il dolore. Ma tutto è un'abilità di coping. Se abbiamo a nostra disposizione strategie di coping sane e ad alto funzionamento, come meditazione, esercizio fisico, musica, tempo nella natura, stare con familiari e amici che ci sostengono e amorevoli, una connessione spirituale o qualsiasi cosa abbia un significato per una persona, c'è una maggiore probabilità di resistere e crescere dalla perdita e dal suo dolore. Ma se la modalità predefinita di coping è l'uso di sostanze o un altro tipo di comportamento di automedicazione, aumentano le possibilità di sentirsi come se stessi annegando sia nella perdita stessa che nelle conseguenze della scelta di coping disfunzionale.

Riunioni per il recupero dalle dipendenze, gruppi di sostegno al lutto, programmi di ospizio, un terapista compassionevole e competente e il supporto pastorale possono aiutare ad alleviare il dolore delle perdite della vita. Sebbene non "superiamo" una perdita, abbiamo la capacità di andare avanti e abbracciare la vita, staccando gli strati di perdita mentre procediamo.

Come afferma categoricamente il dottor Kaye, "Superare non è la stessa cosa che superare".

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