Nuovi modi per rilevare e fermare la dipendenza da smartphone tra gli adolescenti

La dipendenza è lo stato di essere schiavi di un'abitudine o di una pratica o di qualcosa che crea assuefazione psicologicamente o fisicamente, come droghe in una misura tale che la sua cessazione provoca un grave trauma.

Tuttavia, la maggior parte delle persone è dipendente da tante cose diverse dalle droghe, come la televisione, i nuovi gadget, il gioco d'azzardo, la caffeina, lo zucchero e molti altri.

Un'altra forma di dipendenza è la dipendenza da smartphone: la nomofobia. È stato creato per servire noi umani, non il contrario. Siamo esseri sociali fatti per interagire tra loro sia fisicamente che mentalmente. Rispondiamo a queste domande e vediamo come te la cavi, ok?

• Usi spesso il telefono durante i pasti?
• Trascorri più tempo sul tuo telefono che interagire con gli altri di persona?
• Usi spesso il telefono quando sai che dovresti fare qualcos'altro di più produttivo?
• Usi spesso il tuo smartphone mentre svolgi attività che richiedono concentrazione, ad es. completare un incarico, scrivere un rapporto, guidare?
• Ti senti a disagio quando il tuo telefono non è con te?
• A volte controlli il telefono nel cuore della notte?
• Ti ritrovi a passare più tempo a mandare SMS, twittare o inviare e-mail invece di parlare con persone r?
• Ti senti riluttante a stare senza il tuo smartphone, anche per poco tempo?

Quanti minuti puoi stare lontano dal tuo smartphone senza controllare le notifiche? Scommetto che l'hai già fatto almeno una volta durante la lettura di questo articolo.

Queste sono solo alcune domande che puoi porci per vedere se hai la nomofobia.

Quindi vediamo cosa significa? La nomofobia (no-mobile-fobia) è definita come la paura di essere fuori dal contatto con il cellulare.

Se un adulto può riferirsi a queste domande, cosa succede agli adolescenti? Sono così consumati dai loro smartphone che sembra che sia il loro mondo. Gli adolescenti ti invieranno piuttosto un messaggio di testo, un messaggio di Hangout, messaggi WhatsApp invece di parlarti personalmente, faccia a faccia. Un "ding" del loro telefono li farà abbandonare qualunque cosa stiano facendo per vedere a chi "è piaciuto" il loro ultimo stato di Facebook, le foto di Instagram o chi ha appena caricato l'ultimo Snapchat.

Secondo il sondaggio del Pew Research Center, il 92% degli adolescenti naviga online ogni giorno, il 24% di loro è costantemente online.

L'87% dei giovani adulti afferma che il proprio smartphone non si allontana mai, mentre l'80% degli utenti di smartphone controlla il proprio telefono entro 15 minuti dal risveglio.

Questi sono alcuni segni ed effetti collaterali delle dipendenze da smartphone che colpiscono gli adolescenti.

Fisicamente possono avere:

1. Affaticamento della vista digitale:
   • Visione offuscata
   • Gli occhi iniziano a prudere e bruciare
   • Affaticamento degli occhi
2. Problemi al collo che si riferiscono a "collo di testo" a causa dell'eccessivo guardare lo smartphone o il tablet per troppo tempo.
3. Incidenti stradali o qualsiasi forma di incidente che può accadere quando la loro attenzione non è su ciò che stanno facendo, pensando di poter svolgere più attività durante gli SMS. Inviare messaggi di testo e guidare può essere altrettanto pericoloso per bere e guidare. (11 adolescenti muoiono ogni giorno a causa di messaggi di testo durante la guida. Secondo un sondaggio AAA, il 94% dei conducenti adolescenti riconosce i pericoli degli SMS e della guida, ma il 35% ha ammesso di farlo comunque. Il 21% dei conducenti adolescenti coinvolti in incidenti mortali incidenti sono stati distratti dai loro telefoni cellulari.)

Psicologicamente:

• La dipendenza dal telefono cellulare è stata collegata a un aumento dei disturbi del sonno e dell'affaticamento negli utenti.
• L'uso del cellulare prima di andare a letto aumenta la probabilità di insonnia.
  • La luce intensa può diminuire la qualità del sonno.
  • L'utilizzo dello smartphone potrebbe aumentare il tempo necessario per addormentarsi.
  • La luce emessa dal telefono cellulare può attivare il cervello.

Così come disturbo ossessivo compulsivo, depressione e ansia.

Allora come possono i genitori aiutare i loro figli adolescenti in questo caso? Questi sono alcuni suggerimenti che potresti provare.

1. Imposta orari speciali per l'utilizzo dello smartphone.Questa sarà una seccatura. Se tuo figlio è, infatti, un drogato di smartphone, farà di tutto per evitare queste regole. Stabilisci orari speciali, forse 3 ore dopo la scuola, in cui i bambini possono usare i loro smartphone, accedere ai social media, giocare e chattare.
2. Crea "Nessuna zona" per gli smartphone.L'uso dei telefoni in bagno, in cucina durante la cottura, in camera da letto dovrebbe essere vietato.
3. Nessun utilizzo di smartphone a tavola.Ciò include la modalità silenziosa e "Lo controllerò molto velocemente". Le cene di famiglia, i compleanni e le vacanze in famiglia in generale dovrebbero essere senza smartphone. Parlare tra di loro dovrebbe essere incoraggiato mentre ci si gode il cameratismo familiare durante la cena.
4. Fai sapere all'adolescente che monitorerai il suo utilizzo del telefonoSii sincero, ritenendolo responsabile del tempo trascorso online. Puoi farlo inserendo le applicazioni dei genitori sui loro telefoni. Ti fa impostare gli orari in cui i telefoni possono essere utilizzati e quando non è possibile. In questo modo non solo li proteggerai dalla nomofobia, ma eviterai anche i crescenti pericoli informatici come il cyberbullismo, il sexting ei contatti con predatori online.
5. Nessun messaggio mentre si guida o si cammina.Questo dovrebbe essere davvero sottolineato dal genitore, niente sms durante la guida. La sicurezza prima. Questo può salvare le loro vite.
6. Sii un modello per tuo figlio.Tu come genitore dovresti essere un modello per tuo figlio. Non puoi infrangere queste regole da solo e aspettarti che le seguano. Se è un momento in famiglia, mantieni la parola data, non usare lo smartphone.
7. Cerca assistenza.Alcune forme di nomofobia sono davvero difficili da superare. I professionisti della salute mentale possono aiutare tuo figlio senza creare tensioni familiari.

La nomofobia è reale, sta portando i nostri adolescenti fuori dal mondo reale. Incontrare gli amici faccia a faccia, fare passeggiate, andare in bicicletta con gli amici e comportarsi come bambini. Gli effetti collaterali sono enormi. Abbiamo bisogno che i nostri adolescenti crescano per essere sani in tutti gli aspetti della vita.