6 Strategie di risoluzione dei conflitti per combattere le coppie

Impara come fermare le discussioni prima che si intensifichino.

Le strategie di risoluzione dei conflitti per le relazioni sono ora più importanti che mai.

Nel gennaio 2020, quando stavi facendo i tuoi propositi per il nuovo anno sulla tua vita e relazione, probabilmente non hai mai pensato che saresti rimasto bloccato dentro con il tuo partner per un paio di mesi ed essere pronto a farla finita.

Gli ordini di rimanere a casa hanno cambiato la tua vita e potrebbero aver gettato la tua relazione in tilt.

Ti è piaciuto stare insieme. Ma non essere in grado di prendersi una pausa l'uno dall'altro ha messo alla prova la tua relazione e non sei sicuro che durerà. La risoluzione dei conflitti non è più semplice come prima.

In effetti, ci sentiamo più lontani che mai.

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Durante la quarantena, alcune coppie trascorrevano la maggior parte del loro tempo a casa a guardare Netflix e giocare con il telefono. Altre coppie gridavano e gridavano dalla mattina alla sera.

E altri rimanevano in stanze separate o in parti diverse della casa, sperando che non si sarebbero mai incontrati fino a quando non fosse stata l'ora di andare a letto.

A volte, le persone desideravano poter lasciare la casa e ritirarsi nel loro ufficio per un po 'di pace e tranquillità. Ma sono rimasti a casa, sentendosi intrappolati e sognando il giorno in cui avrebbero potuto scappare per andare al lavoro, un parco, un film o Starbucks per sorseggiare un caffè per ore.

Forse ti starai chiedendo: "Quando finirà il COVID-19, così posso chiedere il divorzio, trasferirmi, separarmi o trovare un terapista che ci aiuti a risolvere i nostri problemi?"

È stato molto stressante per le coppie essere messe in quarantena a casa per mesi e alcuni hanno davvero lottato con questo adattamento.

Nella mia pratica clinica, c'è stato un aumento del numero di litigi tra coppie che hanno affermato di litigare per "cose ​​stupide".

D'altra parte, altre coppie hanno condiviso come stanno combattendo su serie differenze e prospettive. Molti non sono sicuri che la loro relazione sopravviverà dopo questo periodo di tempo.

Per tornare con successo alla "vita normale", ecco 5 strategie di risoluzione dei conflitti relazionali.

1. Trova un terapista coniugale o un coach competente

Contatta immediatamente un terapista o un coach per affrontare e discutere i tuoi problemi mentre sei in quarantena.

Molti terapisti vedono le coppie tramite teleterapia e possono fissare un appuntamento entro la settimana.

2. Suggerisci una sequenza temporale.

Se decidi di cercare un consulto, puoi suggerire una tempistica per determinare se rimarrai insieme.

Ad esempio, se in coppia decidi di cercare un consulto e non inizi entro due mesi, potresti dover rivalutare la tua relazione.

O forse dopo aver iniziato la terapia, rivaluterai la tua relazione dopo sei mesi.

3. Inizia a notare di cosa stai discutendo

Puoi chiederti: "Questi argomenti erano problemi che sono sempre esistiti nella tua relazione o sono iniziati durante la quarantena?"

Alcune coppie si sono rese conto che, essendo impegnate al lavoro, non erano consapevoli delle differenze e delle sfide nella loro relazione.

Altre coppie comunicavano bene insieme, ma lo stress di malattia, morte, quarantena e lavoro o la perdita di un lavoro ha creato un livello di tensione che non è mai stato sperimentato nella loro relazione.

4. Siate solidali gli uni con gli altri.

Chiediti: "Ci sosteniamo a vicenda?"

Ad esempio, molti dei miei clienti sono più ansiosi, stressati, più sensibili e irritabili in questo momento. Queste persone stanno cercando il loro partner per un supporto extra.

Pertanto, potrebbe essere necessario imparare come affrontare i problemi e aiutarsi a vicenda in queste sfide.

5. Esplora le tue opzioni.

Prima della quarantena, alcune coppie stavano già discutendo della possibilità di separarsi, ma sono state costrette a rimanere insieme a causa del COVID-19. Se ti trovavi in ​​questa situazione e hai sopportato di sentirti intrappolato e incapace di andartene, questo è il momento di esplorare le tue opzioni.

È cambiato qualcosa? Vuoi prenderti qualche settimana di distanza per esplorare le tue opzioni prima di decidere un piano?

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In tal caso, hai un amico o un parente con cui puoi stare temporaneamente? Se ti piace, parla con il tuo partner per discutere i tuoi piani e obiettivi per il tempo a parte.

Se lasciare la tua casa non è un'opzione, puoi separarti in qualche modo all'interno della casa? Ad esempio, un partner può stare al piano di sopra e l'altro partner può stare in un'altra camera da letto o al piano di sotto.

Se sei deciso a lasciare la tua relazione, è tempo di esplorare le tue opzioni da una prospettiva più permanente.

E ricorda, se ci sono bambini coinvolti, devi discutere come parlare con loro di questo nuovo accordo e dei tuoi piani per la loro cura, tra molte altre cose.

6. Cerca di identificare come hai cercato di risolvere le tue differenze e i tuoi conflitti in passato

Considera l'idea di scrivere un diario o di fare una passeggiata tranquilla per chiarire i punti di forza e di debolezza della relazione.

Dato che hai investito tempo ed energia nella tua relazione, potresti prendere in considerazione la lettura di un libro o la visione di un podcast sulle relazioni per determinare se puoi salvarlo.

Mentre sei ancora in quarantena, sii cauto nel prendere decisioni importanti sulla vita in questo momento perché a volte le persone si sentono diversamente quando non sono sotto un alto grado di stress esterno.

Tuttavia, se ti ritrovi ancora a litigare e non essere d'accordo anche dopo essere tornato alla "vita normale", potresti dover prendere in considerazione altre decisioni e possibilità.

Sono disponibili aiuti e opzioni che possono aiutare a determinare la decisione migliore per la tua relazione.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta su YourTango.com: 6 strategie di risoluzione dei conflitti per coppie che combattono come cani e gatti.