Quattro per fortuna

Dal Canada: Ciao, sono un pattinatore artistico di sedici anni che prende molto sul serio il mio sport. Le abitudini superstiziose non sono rare per gli atleti e ho iniziato le mie circa un anno fa. Prima di salire sul ghiaccio per gli allenamenti, avrei toccato le tavole quattro volte e pensavo: quattro per buona fortuna.

Si trasformò in un'abitudine e mi sorpresi a battere inconsciamente quattro sulla gamba prima di uscire per saltare. Inoltre, ogni volta che mi esercitavo con i miei giri e salti sentivo il bisogno di farli quattro volte perché ero convinto che se avessi potuto farne quattro di fila, li avrei fatti perfettamente in gara.

All'improvviso, dopo un po ', quella che era iniziata come un'abitudine superstiziosa per il pattinaggio, improvvisamente ha preso il sopravvento e ne battevo quattro in una porta prima di entrare in una stanza o mi sedevo in classe, sempre quattro posti davanti. Prima degli esami, conta fino a quattro mentre cammini per ottenere un buon voto.

Ho avuto problemi di ansia in passato e stavo avendo dei esaurimenti durante il mio programma di pattinaggio, ma l'ho superato e ho pattinato molto meglio. Adesso che ho la cattiva abitudine non posso fare niente senza contare fino a quattro.

Ovviamente ho capito che era un problema e ho provato a fermarmi ma mi riporta indietro gli stessi sentimenti di ansia che provavo. Non posso letteralmente funzionare senza toccare o contare fino a quattro sul muro, o sulla mia gamba o qualcosa del genere. Continua a peggiorare.

Cosa significa? Cosa dovrei fare?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Generalmente tali abitudini sono un modo per contenere l'ansia. È una soluzione creativa. Questa tua abitudine è nata come un modo per aiutarti a sistemarti e concentrarti. Purtroppo la cosa che hai creato per aiutarti a essere meno ansioso ora ti rende ansioso.

Il conteggio è andato troppo oltre. Chiaramente, non puoi fermarti a toccare ogni volta che fai un salto senza intromettersi nella grazia del tuo programma. Non puoi contare di ottenere il quarto posto. Se ti concentri sul conteggio mentre cammini, potresti sbattere contro i muri. Devi riprendere il controllo dell'abitudine e dell'ansia che c'è dietro.

Ti consiglio di fissare un appuntamento con un consulente di salute mentale specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia. La radice del tuo problema è l'ansia. Imparare alcune nuove e più efficaci capacità di coping potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per abbandonare l'abitudine, o almeno per mantenerla nei limiti. In caso contrario, il terapeuta parlerà con te delle opzioni per la gestione del disturbo ossessivo compulsivo.

Ci sono farmaci che sono utili così come altre tecniche di riduzione dell'ansia. Ho insegnato l'autoipnosi, ad esempio, a un certo numero di giovani atleti che sono stati poi in grado di organizzare le proprie risorse interiori per rilassarsi durante le competizioni.

I migliori auguri.
Dr. Marie