Sentirsi triste? Prova invece questi 5 modi per sentirti felice

È possibile essere felici e tristi e allo stesso tempo? Potrebbe sembrare una domanda trabocchetto, ma in realtà non lo è. La risposta alla domanda sta nel capire che ci sono almeno 2 modi per capire cos'è la felicità.

Il primo modo di intendere la felicità assume che la felicità sia l'opposto della tristezza. Qui stiamo parlando di come ti senti in questo momento e qual è il tuo stato emotivo del momento.

Ti diverti con gli amici? Contento. Hai un serio disaccordo con i tuoi amici? Non così felice, forse anche triste. Voglio essere felice? Continua a fare cose divertenti.

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Questi stati sono basati sulla situazione e tendono ad essere transitori, che vanno e vengono continuamente. Anche quando la tua vita è piena di questi stati piacevoli, è probabile che ci sia una vaga sensazione che qualcosa manchi ancora nella tua vita. Ne parleremo più avanti.

Pensare alla felicità come a uno stato emotivo transitorio ci porta a due presupposti per una felicità duratura. Il primo è lasciar andare l'idea che dovresti essere sempre in uno stato di felicità. Comprendi che man mano che le cose accadono, il tuo umore cambierà.

Quando le cose accadono è del tutto normale e parte dell'esperienza umana per noi provare tristezza, dolore, dolore o delusione. Imparare ad accettare coloro che si sentono e ad affrontarli in modo costruttivo non porterà felicità, ma può aiutare a evitare sofferenze, ansia o depressione eccessive.

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Questa comprensione di come stanno le cose porta alla seconda condizione per una felicità duratura: accettare che ci sono cose che non puoi cambiare.

L'accettazione non significa che dovresti essere passivo.

L'accettazione non significa che dovresti essere passivo. È semplicemente un riconoscimento di come stanno le cose anche se non ci piacciono. Una volta riconosciuti i limiti della tua situazione, puoi iniziare a pianificare un'azione efficace per spostarti in un posto migliore.

Sebbene queste precondizioni di lasciare andare le idee fisse sulla felicità e accettare come stanno le cose non generano felicità, aiutano a impedirci di rimanere bloccati nella tristezza ea navigare attraverso e intorno ai numerosi dossi e buche che incontriamo sulla strada di vita. Ma per fare questo dobbiamo guardare al secondo modo di intendere la felicità.

Oltre a considerare la felicità come uno stato emotivo transitorio, possiamo anche comprendere la felicità come correlata a un senso più duraturo di chi sei, cosa sei e creare una vita che troverai piena, vibrante e significativa. La felicità in questo senso è semplicemente l'opposto dell'essere infelici. Si tratta di sapere che stai vivendo la tua vita in un modo coerente con ciò che apprezzi indipendentemente dalle circostanze.

Questo è l'ingrediente mancante di cui abbiamo parlato prima. In questo senso di felicità, tu e tutti gli altri avete una capacità infinita di felicità. Coltivare questa capacità è la chiave di quella che chiamo vera felicità.

Quindi, ecco 5 modi per coltivare le qualità che ti metteranno sulla strada per una vita di vera felicità.

1. Sii chiaro su cosa apprezzi e cosa è importante per la tua vita. Non sto parlando di obiettivi come possedere la propria casa o essere un multimilionario. Una volta raggiunti gli obiettivi, proverai un senso di realizzazione, ma questa non è una garanzia di felicità. Il vero problema è che tipo di persona vuoi essere? Quali valori incarnerai nella tua vita? Pensa a che tipo di persona vuoi essere in vari contesti come coniuge o partner, genitore, fratello, lavoratore, datore di lavoro o cittadino della tua comunità. Guarda altri ambiti della tua vita considerando, ad esempio, quanto siano importanti per te l'istruzione, l'intimità, la ricreazione e la salute fisica e come ti comporti in relazione a ciascuno.
2. Una volta compresi i valori e le qualità che vuoi incarnare, fai un elenco di cose che dovresti fare per comportarti in modo coerente con quei valori. Ad esempio, se vuoi essere un coniuge amorevole, quali sono le azioni amorevoli che devi compiere con costanza per vedere veramente te stesso ed essere visto dagli altri come una persona amorevole?
3. Cerca cose da fare che siano coerenti con i tuoi valori e ti forniranno un senso di piacere, realizzazione, connessione o significato. Fai cose piacevoli che siano in linea con i tuoi valori. Diffida di fare le cose solo perché gli altri ti dicono che sarà divertente. Renditi conto che ci possono essere momenti in cui valutare un'azione coerente può essere difficile o spiacevole, ad esempio quando sostieni un amico nei momenti difficili.
4. Coltiva quelle qualità altamente apprezzate ma a volte stimolanti che hai identificato come importanti, come gratitudine, responsabilità, compassione, entusiasmo, umiltà, creatività e connessione. Usare la meditazione e le immagini può essere molto utile per questo aspetto della crescita personale. Ad esempio, per coltivare la gratitudine, pensa a tutto ciò che ricevi come un beneficio per il tuo corpo (aria, cibo, vestiario, riparo, cura del tuo corpo) e per il tuo spirito (compagnia, sostegno, amore, guida, educazione).
5. Usa la consapevolezza consapevole per rilevare quando sei colto in uno stato d'animo negativo o una trappola mentale di pensieri negativi. Fermandoti brevemente, concentra l'attenzione sul tuo respiro e sul tuo corpo. Quindi, determina cosa puoi fare dopo per muoverti in una delle tue preziose direzioni o per coltivare una qualità positiva desiderata.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 modi per essere felici anche quando potresti essere triste.

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