Le 7 abitudini essenziali che più vogliamo promuovere
È stato il mio interesse per la felicità che mi ha portato all'argomento delle abitudini e, naturalmente, lo studio delle abitudini è davvero lo studio della felicità. Le abitudini sono l'architettura invisibile della vita quotidiana e un elemento significativo di felicità.
Se abbiamo abitudini che funzionano per noi, è molto più probabile che siamo felici, sani, produttivi e creativi. O no.
Quando parlo alle persone delle loro sfide alla felicità, spesso indicano ostacoli legati a un'abitudine che vogliono creare o rompere.
L'altra settimana ho scritto dei "Big Five", le aree in cui ricadono le abitudini desiderate dalla maggior parte delle persone.
Ho chiesto consiglio ai lettori su due domande: avevo trascurato qualche area e c'era un nome migliore di "Big Five"?
Grazie lettori! Ho ricevuto risposte molto utili a entrambe le domande.
Primo: sì, in effetti, mi ero perso alcune aree importanti. Ora ho sette aree.
Secondo: dato il nuovo numero, un lettore ha avuto un'ottima idea per un nome scattante: Essential Seven.
Ecco! I sette essenziali includono ...
1. Mangia e bevi in modo più sano (rinuncia allo zucchero, mangia più verdure, bevi meno alcol).
2. Fare esercizio regolarmente.
3. Risparmiare e spendere con saggezza (risparmiare regolarmente, estinguere i debiti, donare per cause meritevoli, fare acquisti che contribuiscono alla felicità o alle abitudini, pagare le tasse, rimanere aggiornati con le note spese).
4. Riposa, rilassati e divertiti (persegui un hobby invece di navigare in Internet, goditi il momento, smetti di controllare la posta elettronica, dormi a sufficienza, trascorri meno tempo in macchina, prendi tempo per me stesso).
5. Smetti di procrastinare, fai progressi coerenti (pratica uno strumento, dedica due ore al giorno a un lavoro ininterrotto, impara una lingua, mantieni un blog, tieni un diario della gratitudine).
6. Semplificare, pulire e organizzare (rifare il letto ogni giorno, archiviare regolarmente, riporre le chiavi nello stesso posto, riciclare, regalare indumenti inutilizzati).
7. Impegnarsi più profondamente - con altre persone, con Dio, con te stesso, con il mondo (chiama i membri della famiglia, leggi la Bibbia ogni giorno, fai volontariato, trascorri del tempo con gli amici, osserva il sabato, trascorri del tempo da solo nella natura).
Naturalmente, la stessa abitudine potrebbe soddisfare esigenze diverse per persone diverse. Per una persona, lo yoga potrebbe essere una forma di esercizio (# 2), per qualcun altro, un modo per trovare riposo mentale (# 4); per qualcun altro, una pratica spirituale (# 7). E le persone apprezzano abitudini diverse. Per una persona, i file organizzati potrebbero essere uno strumento cruciale per la creatività; un'altra persona trova ispirazione in giustapposizioni casuali.
L'argomento che farò in Before and After è che quando cambiamo le nostre abitudini, cambiamo le nostre vite.
Possiamo usare il processo decisionale per scegliere le abitudini che vogliamo formare, utilizzare forza di volontà per prendere l'abitudine, allora - e questa è la parte migliore - possiamo lasciare che lo straordinario potere dell'abitudine prenda il sopravvento. A quel punto, lo siamo gratuito dalla necessità di decidere e dalla necessità di usare la forza di volontà. Togliamo le mani dalla ruota della decisione e il nostro piede dal gas della forza di volontà e facciamo affidamento sul controllo della velocità delle abitudini. Consapevolmente, poi senza mente.
Prima e dopo! È ciò che tutti noi desideriamo ardentemente.
Allora, lettori, cosa ne pensate degli Essential Seven, il nome e i concetti stessi? Apprezzo moltissimo tutti i commenti premurosi che le persone hanno pubblicato. Molto, molto utile.
Devo dire che mi fa piacere averlo Sette. Odio citare Voldemort, ma aveva ragione quando ha osservato, in > Harry Potter e il principe mezzosangue, "Il sette non è il numero magico più potente?"
Come ho già detto, il mio attuale progetto di scrittura è un libro intitolato Before and After, sulla formazione dell'abitudine. Identifico le ventuno strategie che possiamo usare per creare o distruggere le nostre abitudini. Alcuni sono abbastanza familiari, come il monitoraggio, la pianificazione e la convenienza.Alcuni mi hanno richiesto molti sforzi per identificare, come il pensiero, l'astensione, l'identità. Alcuni sono più complicati di quanto potresti supporre, come Ricompense e Altre persone. La strategia più divertente? Tratta.
Il mio capitolo preferito? Come avrai intuito dalla serie che ho fatto per due settimane intere, il capitolo su Loophole-Spotting: adoro tenere un elenco delle scappatoie che ho individuato.
Il libro arriverà sugli scaffali nel 2015 e se vuoi essere avvisato non appena sarà disponibile per il preordine, registrati qui.
