Sindrome dell'impostore

Ho capito che uno dei miei maggiori problemi è la sensazione di inadeguatezza, di essere un impostore. Dal punto di vista di un estraneo, sono l'immagine del successo: sono andato a uno dei primi 3 college della Ivy League, attualmente sono uno studente di medicina in una delle migliori scuole di medicina negli Stati Uniti, ho amici estremamente gentili e di buon cuore e Sono stato benedetto con passione e talento per la musica. Tuttavia, sento che da un momento all'altro qualcuno mi "scoprirà" e tutti si renderanno conto che sono un imbroglione. In un certo senso mi sono sempre sentito così riguardo a me stesso: ero il migliore della mia classe al liceo, ma tutto sommato mi sentivo completamente insicuro nella mia intelligenza e lo attribuivo esclusivamente a un'etica del lavoro dura, a volte ossessiva. Mi sento come se TUTTI i miei successi fossero dovuti a una quantità eccessiva di lavoro, non a un'effettiva abilità. Vedo altri intorno a me, soprattutto ora, che lavorano sodo, ma non devono lavorare sodo come me per ottenere migliori successi. È frustrante perché mi sento un tale idiota rispetto ai miei coetanei. Sono uno studente così LENTO. Mi ci vuole un numero ridicolo di ripetizioni per ottenere qualcosa. La mia ossessione per imparare bene le cose mi ha portato lontano, immagino. Ma mi sto rendendo conto sempre di più che la società, il "mondo reale" e soprattutto un lavoro impegnativo come la medicina, richiedono la capacità di apprendere rapidamente e lodano un alto livello di buon senso. Sono fottuto! Mi mancano davvero entrambe queste cose. Sono sempre stato intelligente per i libri, ma molti concetti di base semplicemente non fanno clic. Sono davvero un idiota.

La scuola medica è stata dura perché devo passare molto più tempo a studiare rispetto alla maggior parte. E sto andando alla grande, probabilmente il 25% migliore della mia classe finora. È solo, ancora, mi sento stupido. Non capisco la politica, l'economia, le cose che "adulti" sembrano sviluppare una comprensione a un certo punto. Lo stesso con la storia di base. Totalmente sfocata per me. Mi sento infantile perché non posso mai contribuire a conversazioni intellettuali "adulte" su questi argomenti significativi. Non leggo bene, in qualche modo ho appena imparato l'arte di ottenere voti incredibili e test di acing a scuola. Mi sento come se avessi messo tutti i miei biscotti in un barattolo, e ora non sono a tutto tondo.

Come faccio a smettere di sentirmi così tutto il tempo?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

La sindrome dell'imposter è stata identificata per la prima volta negli anni '70. Generalmente si pensa che sia un insieme di sentimenti di inadeguatezza riguardo alla propria competenza che persistono nonostante i risultati elevati. È normale che alcune persone di alto livello temano di essere "scoperte" come frodi e che si sentono come se non meritassero il loro successo.

Fondamentalmente, la sindrome dell'impostore non è credere alla verità sulle proprie capacità. Implica una discrepanza tra la verità sui tuoi risultati e come ti senti riguardo ai tuoi risultati. I tuoi sentimenti dovrebbero essere in linea con la verità.

Oggettivamente, sotto tutti gli aspetti, sei un successo. Quando comprendi veramente la verità, i tuoi sentimenti di inadeguatezza, la tua sindrome da impostore, dovrebbero svanire.

Un'altra linea di pensiero illogica è che devi sforzarti più di altre persone per avere successo. Solo perché lo percepisci in questo modo non lo rende preciso. L'unico modo per confrontarti accuratamente con i tuoi colleghi della scuola di medicina, sarebbe sondarli sul numero di ore che studiano e sul tipo di voti che ricevono. Senza quell'informazione oggettiva, stai indovinando. E come con qualsiasi sondaggio, dobbiamo capire che molte persone mentono sui sondaggi per sembrare migliori, anche se il sondaggio può essere anonimo.

Le informazioni oggettive che hai suggerirebbero che le tue abitudini di studio sono superiori a quelle dei tuoi coetanei. Studiano meno di te e non fanno come te. I tuoi sforzi sembravano essere stati ripagati, risultando nel 25% più alto della tua classe.

Se lavorassi più duramente, rispetto ai tuoi coetanei, e finissi nell'ultimo 25% della tua classe, ciò suggerirebbe che qualcosa non andava. Ma non è così. Hai fatto un lavoro extra e ne è valsa la pena.

Essere nel 25% dei migliori della tua classe, eccellere a scuola e così via, tutto richiede un duro lavoro. Più tempo dedichi al raggiungimento dei tuoi obiettivi, meglio farai. Questo è vero per te come lo è per chiunque altro. Se passassi meno tempo a studiare, non faresti altrettanto.

Al centro del tuo pensiero c'è l'idea che non sei intelligente come le altre persone perché non sembri possedere alcune capacità innate che percepisci come le altre persone. Le abilità apprese nella scuola di medicina non sono innate. Chiunque voglia diventare un medico deve frequentare la facoltà di medicina.

C'è un mito secondo cui gli individui bravi in ​​qualcosa nascono con certi talenti, ma un esame più attento mostra che la preparazione e la pratica hanno molto più a che fare con il successo di un individuo che con un talento innato. Malcolm Gladwell ha scritto proprio su questo argomento nel suo libro, Valori anomali: la storia del successo. Ha scoperto che quanto si lavora duramente è spesso il fattore determinante tra chi lo fa e chi non lo fa. "Lavorare sodo è ciò che fanno le persone di successo."

È importante valutare noi stessi e le nostre capacità nel modo più accurato possibile. Questo è ciò che fanno le persone psicologicamente sane. Devi impegnarti a credere nella verità così com'è, non come desideri o temi che sia. Sarebbe il modo migliore per eliminare la discrepanza tra il tuo successo e come ti senti riguardo al tuo successo.

Se questo continua a essere un problema, considera la terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT è particolarmente efficace nel mirare e correggere le percezioni illogiche di sé. Potresti anche provare a leggere sulla sindrome dell'impostore, in particolare tra gli studenti delle scuole di medicina. Sembra che, poiché la scuola di medicina è altamente competitiva, l'ansia per le proprie capacità è comune.

Vorrei anche aggiungere che parli del tuo talento musicale. Suggerirei di acquisire familiarità con la dominanza del cervello destro. I tuoi amici che sono così politicamente orientati hanno la stessa facilità di familiarità con le arti? Sono creativi, sensibili come te?

Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle