Mi scontro dopo aver represso la rabbia

Dall'Australia: ho una lunga storia di scontro con persone che non se lo meritano affatto e ora ho un partner. Sono estremamente preoccupato per la sua sicurezza. Ci tengo molto a questa persona e l'ultima cosa che voglio fare è ferirla.

dall'inizio delle superiori ho avuto problemi di rabbia a causa dello stress. Ho imparato a sopprimerlo per un lungo periodo di tempo ma non ho modo di rilasciarlo perché ho coinquilini sensibili.

in passato ho avuto insegnanti seriamente feriti che mi hanno spinto oltre il limite. le persone mi evitano perché sono conosciuto come il ragazzo tranquillo e arrabbiato. Odio la mia reputazione e sono alla disperata ricerca di una soluzione.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Hai ragione ad essere preoccupato. Hai già ferito gli insegnanti e hai una reputazione che probabilmente meritavi, ma dici che odi. A 17 anni, hai molta vita davanti a te. Il momento di occuparti di qualunque cosa sia alla radice della tua rabbia è adesso, prima che tu ferisca di nuovo qualcuno e finisca in prigione o peggio.

Nessuno ti spinge oltre il limite. Ci salti fuori. Nessuno può farti agire sulla rabbia tranne te. Smetti di incolpare gli altri e accetta la responsabilità. Qualcosa ti ha già fatto cuocere a fuoco lento. Una volta che provi un po 'di stress, butti via i controlli e lasci andare.

Hai bisogno di aiuto: aiuta a identificare e affrontare tutto ciò che è alla base della tua rabbia cronica e aiuta a trovare altri modi per affrontare lo stress oltre a esplodere.

Un professionista della salute mentale può aiutarti a capire perché sei bloccato sullo sviluppo in questo modo. Un corso di gestione della rabbia o un gruppo di supporto potrebbe essere un utile supplemento. Tali classi / gruppi forniscono coaching e rinforzo nelle abilità per gestire lo stress e affrontare i conflitti.

Suggerisco anche di iniziare una sorta di meditazione. Sei troppo reattivo allo stress. La meditazione quotidiana abbasserà la tua linea di base di reattività in modo da avere più tempo per pensare a come vuoi rispondere alle provocazioni.

I migliori auguri.
Dr. Marie