Hai difficoltà a spegnere la luce, anche quando hai bisogno di dormire?

Perché ci sto lavorando Prima e dopo, il mio nuovo libro sulla formazione delle abitudini, parlo costantemente alle persone delle loro abitudini e, quando ho sentito parlare delle abitudini del sonno delle persone, qualcosa mi ha lasciato perplesso.

Per me il sonno è un'abitudine che si autoalimenta; io sento molto meglio quando dormo a sufficienza, trovo abbastanza facile rispettare l'ora di andare a letto.

Spesso, tuttavia, le persone mi dicono che sono dolorosamente, cronicamente esauste, ma quando suggerisco di andare a letto prima, si arrabbiano e si risentono. Di solito, queste persone hanno un disperato bisogno di dormire. Allora perché si arrabbiano così tanto al pensiero di spostare l'ora di andare a letto?

Mentre parlavo con sempre più persone, ho iniziato a capire. Nella maggior parte dei casi, si tratta di persone che programmano pochissimo tempo per se stesse. Corrono in giro, nei giorni feriali e nei fine settimana allo stesso modo, senza interruzioni, e il loro unico momento aperto arriva di notte, quando non ci si può aspettare nulla di più da loro.

Alcuni usano quel tempo per cercare di mettersi in pari con il lavoro, per eliminare alcune e-mail, per leggere un rapporto. Per molte persone, è l'unica volta in cui possono lavorare senza timore di interruzioni e vogliono fare un salto il giorno successivo.

Altre persone usano il tempo non per il lavoro, ma per il gioco. I bambini dormono, la spazzatura è fuori, le e-mail dell'ufficio si sono interrotte e possono finalmente rilassarsi.

Le persone non vogliono perdere quel prezioso lasso di tempo, nemmeno per dormire. Sembra una privazione - e le persone odiare sentirsi privati.

Un amico ha detto, con sorprendente veemenza: “Lavoro nel mio studio legale dalla mattina alla sera. Se non ho quell'ora o due alla fine della giornata, per leggere, per rilassarmi, non ho niente per me. "

"Allora quali sono le tue ore?"

"Torno a casa verso le nove, non vado mai a letto prima di mezzanotte, mi alzo alle 6:30 del mattino."

"Potresti lavorare meglio e in modo più efficiente se dormi di più."

“Se andassi a dormire prima, per sentirmi più sveglio il giorno dopo, anche quella mi sembrerebbe una decisione legata al lavoro. Ciò significherebbe che l'azienda sta ottenendo Di Più del mio tempo. " Lui scosse la testa. "Non c'è modo."

Questo fenomeno è il mio unico tempo per me stesso è una grande sfida per le abitudini. "Riposa, rilassati e divertiti" è il numero 4 di Essential Seven, e molti di coloro che si aggrappano a quell'ultimo avamposto del tempo aperto sono riluttanti a scambiarlo per il riposo ristoratore del sonno.

Trovi difficile spegnere la luce, anche quando sai che ti sentiresti meglio se dormissi di più? Come pensi a questo compromesso?

Se hai problemi a dormire a sufficienza, ecco alcuni suggerimenti. Se vuoi essere avvisato quando il mio libro delle abitudini sarà in vendita, registrati qui.