Empatia in conflitto

Perché non posso smettere di provare a sistemare tutto ... smettere di cercare di rendere la mia relazione la migliore che posso essere? Perché non posso lasciare le cose come sono senza far incazzare qualcun altro? A volte provo emozioni così forti che mi sento come se il mio cuore non potesse sopportarlo Mi sento come se nessuno mi capisse .. Mi sento solo .. Sono stato digitato come infj / isfj Non so se avesse qualcosa a che fare con esso. .come posso essere felice ora a volte vorrei non essere così introverso a volte. (Dal Sud Africa)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 12/09/2019

UN.

Grazie per averci scritto in merito alle tue preoccupazioni. Dici che sei identificato come un INFJ (introverso, intuitivo, sentimentale e giudicante) per il lettore che potrebbe non avere familiarità, questo è uno dei 16 tipi di personalità identificati dall'indicatore di tipo Myers-Briggs (MBTI). A volte indicato come l '"avvocato" o l' "idealista", le persone con personalità INFJ sono creative, gentili e premurose. Gli INFJ sono solitamente riservati ma molto sensibili a come si sentono gli altri.

Sebbene l'MBTI sia uno strumento interessante per alcune dinamiche generali della personalità, è spesso criticato su basi scientifiche, ma rimane molto popolare. Per una discussione dei suoi pro e contro leggi qui.

Detto questo, il tipo di personalità INFJ si sforza per l'ordine e in genere è bravo a cogliere i sentimenti degli altri ma fatica a esprimere i propri. In genere sono protettivi e questo significa che sono lenti a cambiare poiché spesso proteggono le tradizioni e le abitudini. Non sono sicuro che questo descriva adeguatamente te e le tue preoccupazioni. Il problema principale sembra essere che spingi sulle relazioni così duramente per renderle migliori da alienare gli altri mentre tu stesso ti senti alienato. Questo sembra un po 'più sfumato di un tipo di personalità generato da ISFJ.

La ricerca della perfezione in una relazione lascia tutti insoddisfatti. Perché niente sarà mai abbastanza. Ciò significa che il feedback principale che dai agli altri è che non sei soddisfatto di loro, non lo stanno facendo bene o abbastanza bene, e questo ti fa sentire frustrato e loro si sentono incazzati.

La cosa più importante delle tue preoccupazioni non è tanto il tuo stile di personalità quanto quello che puoi fare per avere interazioni migliori e incontri meno stressanti. La chiave sembra imparare a gestire quando ti senti obbligato a correggere gli altri. Questo è un intervento basato sulle abilità. Solo perché hai la sensazione non significa che devi agire di conseguenza. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è utile per sviluppare questo set di abilità piuttosto facile.

Ti incoraggio a trovare un terapista CBT che lavori su questa particolare abilità. Non credo che tu abbia bisogno di una revisione della personalità tanto quanto hai bisogno di questa capacità.

Per i lettori che desiderano sapere che tipo sei, puoi fare un quiz gratuitamente qui.