Come alleviare lo stress da "studente d'onore"

Non è il carico che ti spezza, è il modo in cui lo trasporti. ~ Lena Horne

La mamma di Brad era preoccupata per suo figlio.

"È un ragazzo fantastico. Uno studente d'onore che si sforza di fare del suo meglio. Il sogno di un genitore, giusto? Ma sono preoccupato per lui. È eccessivamente stressato. E così duro con se stesso. Gli dico di rilassarsi ma non credo che abbia la più pallida idea di come farlo. "

Brad era d'accordo con la valutazione di sua madre. “Ma”, ha detto, “questo è l'anno che determinerà il mio futuro. Ho un sacco di lavoro da fare per le mie lezioni di lode. Devo decidere a quali college candidarmi. Ho bisogno di stare al passo con le mie attività extracurricolari e non c'è mai abbastanza tempo durante la giornata per me ".

Ho posto a Brad le seguenti domande:

• Hai un forte bisogno che tutto sia "così?"
• Ti dai del filo da torcere quando commetti un errore?
• Trascorri molto tempo con dettagli a cui gli altri non danno tanta importanza?
• Sei soddisfatto del tuo lavoro solo se è buono come può essere?
• Pensi in termini di "perfetto" o "terribile", ignorando l'area grigia che esiste tra questi due estremi?

Quando Brad ha risposto con un "sì" definitivo a ciascuna delle mie domande, sapevo che stava lottando con un forte caso di stress da "studente d'onore" che doveva essere affrontato.

"Sì, sono stressato. Odio quando non eccello, ma cosa c'è di sbagliato in questo? Non dovrebbero tutti sforzarsi sempre di fare del proprio meglio? Voglio entrare in un college di alto livello e come lo farò mai se non avrò i voti adesso? Voglio dire, il successo è tutto. Se non vado al college giusto, non avrò una grande carriera. Se non ho una grande carriera, perderò tutte le buone opportunità della vita. Non potrò permettermi belle vacanze o mandare i miei figli ai migliori college o vivere in una bella casa ".

"Aspetta un attimo, Brad," dissi. "Guarda lo stress che ti stai mettendo. Hai 16 anni. Invece di goderti questi anni, temi che tutta la tua vita sarà una tragedia se non andrai al miglior college. Non è così che funziona. Indipendentemente dalla scuola che frequenti, puoi imparare ciò che devi sapere per avere successo nella carriera e nella vita ".

Brad ha preso un profondo sospiro e ha detto: “Vorrei poterlo credere. Ma la scuola è così competitiva. Ho standard molto elevati. Devo fare meglio di chiunque altro. Non sono mai soddisfatto di me stesso. A volte voglio solo smetterla, sono così esausta. "

"C'è una via d'uscita da questo casino", ho rassicurato Brad. "Non hai bisogno di mantenere una pressione così intensa su te stesso. Puoi modificare i tuoi standard esagerati che ti stanno creando un tale peso. Ti mostrerò come. "

Brad era diffidente nel cambiare i suoi modi, ma era così stressato che era pronto a fare un tentativo. Mi ha sorpreso essendo un bravo studente. Tre mesi dopo, non lavoravo più con un Brad stressato, sovraccarico e ansioso. Piuttosto, stavo lavorando con un adolescente energico, entusiasta ed energico che si era impegnato a lavorare in modo più intelligente, non di più.

Brad non è unico. Lo stress scolastico sta mettendo a dura prova la salute emotiva e fisica degli studenti. Quindi, cosa si può fare per alleviare questo stress, specialmente per gli studenti d'onore che si preoccupano profondamente di come stanno andando bene? Non è facile per loro modificare i loro modi. Arrivare in cima ed essere i migliori è stato martellato nella testa di questi ragazzi per così tanto tempo che potrebbe sembrare che non ci sia altro modo di vivere.

Gli studenti d'onore lavorano duramente nei loro studi. Ecco come sono diventati studenti d'onore. Tendono anche ad essere assorbiti in molte altre attività che sono costruttori di curriculum, come sport, musica, attività di comunità e una vita sociale attiva. Quando hanno il coraggio di rilassarsi per riprendere fiato, vengono invariabilmente rimproverati dai genitori, dagli insegnanti o dalla loro stessa coscienza.

Qual è il costo di tutta questa pressione in così giovane età?

Il costo più significativo è un senso di insicurezza cronica sul loro futuro. La maggior parte di questi ragazzi non crede che andrà tutto bene, indipendentemente dai voti che raggiungono o dal college che frequentano.Nonostante siano sorprendentemente intelligenti, sono terribilmente insicuri sulla loro capacità di farcela. Nella loro mente si nasconde un'ansia incessante che non saranno all'altezza dei loro coetanei, dei loro fratelli, delle aspettative dei loro genitori o delle loro aspettative gonfiate su ciò che dovrebbero raggiungere.

Tutto questo stress e ansia si ripercuotono sulla gioia di imparare. In effetti, l'apprendimento fine a se stesso sembra essere una pittoresca reliquia del passato. Oggi si tratta solo dei voti e dei test standardizzati. Capire come allocare il tuo tempo quando c'è così tanto da fare è estenuante, soprattutto quando credi che qualsiasi esame o documento possa rovinare il tuo GPA e ridurre le tue possibilità di entrare nel college "migliore".

Quindi, se tu, o qualcuno a cui tieni, stai vivendo uno stress da "studente d'onore", ecco cinque cose che devi sapere.

1. Non tutto è altrettanto importante. Metti il ​​tuo tempo e i tuoi sforzi in ciò che è importante per te e lascia che altre cose scivolino. Il mondo non finirà se abbandoni una lezione, un'attività o un progetto. Davvero, non lo farà!
2. Credi in te stesso. Ci sono molti modi per avere successo nella vita. Il successo non dipende dal tuo ingresso nel miglior college o dai voti migliori o dal punteggio più alto sul tuo SAT o ACT.
3. Se stai vivendo i morsi dello stress (mal di testa, mal di stomaco, irritabilità, crisi di collasso, panico, ansia cronica, depressione, incapacità di rilassarti, sonno interrotto), presta attenzione a questi sintomi. Lo stress cronico può farti sentire fisicamente ed emotivamente.
4. Illuminare. Sii gentile con te stesso. Cambia i tuoi "dovrei" duri e gravosi in "potrei" potenziare. Un'abbondanza di "dovrei" prosciuga la tua energia mentre "potrei" porta il messaggio maturo che hai il diritto, la capacità e l'obbligo di fare scelte su ciò di cui ti occuperai in un dato giorno.
5. Dedica la maggior parte del tuo tempo e delle tue energie a ciò che ti piace imparare. Altrimenti, negli anni successivi potresti scoprire che questa corsa accademica competitiva si è trasformata in una corsa verso il nulla.

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