4 idee per un Halloween felice e sano
Gli esseri umani sono gli ultimi improvvisatori. Le maschere che indossiamo ci consentono la flessibilità di adattarci alla miriade di improvvisazioni in cui ci troviamo impegnati quotidianamente. Dal viaggio al lavoro, cena con la famiglia, conversazioni con gli amici ... non abbiamo letteralmente idea di cosa succederà dopo. Pertanto, avere questa straordinaria capacità di risposta è relativamente utile per vivere con successo, almeno dal mio punto di vista.
Quando possiamo rompere dalle rigide concezioni di noi stessi e degli altri, ad esempio "io repubblicano" contro "io democratico", possiamo abbracciare la complessità di ciò che deve essere umano. Invece di essere intrappolati da una nozione statica di ciò che possiamo fare ed essere, ogni giorno abbiamo la possibilità di fare una nuova scelta. Una scelta più in linea con ciò che speriamo di esprimere e condividere.
Ad esempio, in una discussione con una persona cara, possiamo fare appello alle nostre risorse interiori di pazienza, desiderio di armonia e disponibilità al compromesso. Possiamo decidere di spostarci da un luogo di polarità a un luogo di cedimento. Sì, dieci minuti fa, forse i nostri volti erano contorti in una maschera di rabbia, cercando di nascondere il nostro dolore. La maschera della rabbia a volte può essere "protettiva". Tuttavia, è spesso utile rimuovere la maschera della rabbia, per rivelare la parte di noi stessi che è tenera; e stare semplicemente con la nostra sofferenza compassionevolmente piuttosto che scagliarci fuori attraverso la maschera della rabbia.
In situazioni difficili all'interno di contesti sociali, possiamo attingere al nostro desiderio di accettazione e spesso possiamo trovare modi per compromettere i nostri bisogni per soddisfare i bisogni degli altri. Abbiamo bisogno di un compromesso in una società interdipendente. Tuttavia, questo non significa che rinunci a nutrirti. Possiamo cercare consapevolmente un equilibrio, riconoscendo i nostri valori e limiti per assicurarci di non esagerare.
Dentro di noi, possiamo sentire la spinta e la spinta del desiderio di non nascondere aspetti di noi stessi mentre ci preoccupiamo che così facendo potremmo rischiare di dover provare il terribile dolore della ... disapprovazione degli altri (se potessi, lo metterei in un modo davvero spaventoso font). L'ho certamente sperimentato io stesso come consulente di salute mentale che ha anche sperimentato stress e ansia nella mia vita. Tuttavia, rivelando aspetti di me stesso, ho scoperto nuovi aspetti di me stesso, tra cui un'empatia più profonda e il desiderio di supportare gli altri.
Ecco tre idee per aiutarti ad avere un Halloween felice e sano:
- Crea una maschera.
Acquista una maschera vuota e alcuni pennarelli. Puoi anche usare semplicemente un pezzo di carta e usare un lato per "l'esterno" e l'altro per "l'interno". All'esterno scrivi tutti i ruoli che svolgi nella vita come genitore, figlio, contabile, amico, collega di lavoro, membro del comitato, ecc. Quindi scrivi quali tratti o aspetti di te stesso tendi a nascondere facilmente in questi ruoli . Ad esempio, premura, assertività, cinismo, teso, amorevole. Quindi all'interno della maschera (o pezzo di carta), scrivi alcuni aspetti di te stesso che ti interessa far emergere un po 'di più nella tua vita quotidiana. Questi potrebbero essere aspetti o valori o interessi come compassione, facilità, danza, integrità, giocosità, curiosità, saggezza o onestà. - Procurati un "costume".
O dal tuo armadio o dal tuo negozio dell'usato metti insieme un "costume" che ti faccia sentire a tuo agio e rifletta ciò che trovi personalmente bello. Mentre esplori il tuo armadio o il tuo negozio dell'usato, nota da quali colori sei attratto ... blues cool? Autunni caldi? Notate quali consistenze si sentono bene sulla vostra pelle ... tweed ruvido? Morbido pile? Indossa qualcosa che ti permetta di entrare in contatto con il tuo stile personale e il tuo comfort fisico. - Mangia una delizia - consapevolmente.
Non so se questo sia vero o no, ma sospetto che la tradizione delle caramelle sia legata all'idea che l'autunno fosse un periodo di mietitura, un periodo di abbondanza e di rifornimento per la fredda stagione invernale. Prenditi un momento per goderti una sorpresa. In realtà metti il tuo regalo su un bel piatto, prendi un bel tovagliolo. Prima di tutto, offri gratitudine in qualsiasi modo funzioni per te, per il cibo che hai di fronte e assapora l'aroma della tua sorpresa. In realtà guarda il colore del tuo cibo, senti la sua consistenza. Quindi mangiatelo lentamente con vero piacere. Ho appena mangiato delle mele al forno e lascia che te lo dica; anche quel piccolo gesto ha influenzato positivamente tutta la mia giornata. - Sgranocchia le foglie.
L'infanzia è stata un momento difficile per molte persone, un periodo in cui non sei riuscito a scegliere la tua esperienza. Da adulto, potresti avere più potere di fare delle scelte per te stesso. Ricorda quando eri un bambino, e eri tipo "Non vedo l'ora di crescere, perché quando lo farò, farò quello che voglio". Quella promessa, come le macchine volanti, probabilmente non si è avverata. Ma indovina un po? Decidi di divertirti. Quindi, prenditi un po 'di tempo dalla tua giornata, senti la pioggia sul viso, raccogli alcune foglie colorate e lanciale in aria e goditi questa giornata.
Tutto il meglio per te!
