Settimana gratuita di Fat Talk

Parlare del nostro peso, della circonferenza delle nostre cosce o del nostro disastroso doppio mento è naturale (e difficile resistere) come confrontarci con gli altri, che è naturale (e difficile resistere) come battere le palpebre. E a quanto pare, ci unisce. Secondo uno studio, ci leghiamo a discorsi grassi.Quando lo fanno tutti, può essere difficile non partecipare.

"Poiché le donne si sentono spinte a seguire la norma dei discorsi grassi, è più probabile che si impegnino in discorsi grassi con altre donne", ha detto Martz [coautore dello studio] a WordsSideKick.com. “Quindi, le donne normalizzano la loro insoddisfazione reciproca del proprio corpo. Se ci sono donne là fuori che si sentono neutrali o addirittura positive nei confronti del proprio corpo, scommetto che non ne sentiremo mai parlare per paura di sanzioni sociali e rifiuto ", ha detto.

E il ciclo di chiacchiere grasse continua. Sicuramente, questi suonano familiari: "Non lo indosserò finché non perderò 5 libbre". "Il mio stomaco è così flaccido." "Le sue gambe sembrano enormi con quei pantaloncini." "Non posso credere di aver appena mangiato l'intero pezzo di torta." "Se ho un altro boccone, dovrò essere tirato fuori di qui."

È qui che entra in gioco la Fat Talk Free Week, iniziata questa settimana. Organizzata dalla confraternita Tri Delta, questa campagna internazionale mira a sensibilizzare sugli effetti negativi dell'ideale magro e dell'immagine corporea scadente.

Allora, qual è il grosso problema di impegnarsi in discorsi grassi?

Secondo il sito web:

Perdiamo tutti quando il 50% della nostra popolazione è distratto da attività più significative e appaganti che rendono la vita piena e degna di essere vissuta. E quando il 50% della nostra popolazione viene educato a odiare il proprio corpo, perdiamo tutti perché la ricerca mostra che l'insoddisfazione del corpo è associata a comportamenti di cattiva salute.

Migliorare l'immagine del corpo

Ecco come puoi migliorare la tua immagine corporea, secondo il Eating Recovery Center di Denver.

• Educa te stesso e gli altri. Una maggiore consapevolezza dei disturbi alimentari e delle preoccupazioni sull'immagine corporea può aiutare le persone a capire perché sorgono discrepanze nell'immagine corporea e come combatterle. I modelli nelle riviste non sono nati in questo modo; programmi di aerografia e fotoritocco promuovono l'irraggiungibile.
• Insegna ai bambini comportamenti corporei sani. I genitori e le figure autoritarie sono i principali modelli di ruolo nello sviluppo dell'immagine corporea di un bambino. Offrire ai bambini messaggi verbali costruttivi; questo può aiutare a costruire la loro autostima e migliorare un'immagine positiva del corpo.
• Sii consapevole dei tuoi pensieri. Sostituire schemi di pensiero negativi con modelli più positivi può aiutare a correggere una cattiva immagine corporea. Pensa a ciò che il tuo corpo ti permette di fare, piuttosto che a come appare. Questo può aiutarti a reindirizzare la tua attenzione verso l'apprezzamento del tuo corpo.
• Elimina i comportamenti autodistruttivi. I comportamenti autodistruttivi, come i commenti eccessivamente critici sul peso, possono indurre le persone a concentrarsi esclusivamente sugli aspetti negativi del proprio corpo. Dai un'occhiata allo specchio. Afferma gli aspetti positivi e pratica attività di rilassamento come lo yoga o la meditazione per connetterti completamente con il tuo corpo.

Vedi qui per i migliori consigli di Julie Holland, specialista in disturbi alimentari e chief marketing officer del Centro.