Investi in te stesso: 5 consigli per la cura di sé per tirare fuori il meglio di te
La base per prendersi cura di se stessi è l'amor proprio. Non il tipo narcisistico con falsa auto-ammirazione, ma l'amore che hai per te stesso come un essere umano prezioso che merita di essere trattato con rispetto e cura e che ha il diritto di essere chi è veramente. Con un atteggiamento così gentile e generoso verso te stesso basato sulla spiritualità, sai che prendersi cura di te stesso ad ogni livello del tuo essere è essenziale per vivere la vita migliore possibile.
Assumiti la responsabilità del tuo benessere fisico.
Poiché l'area più ovvia da affrontare include non solo scelte alimentari sane e esercizio fisico, ma anche essere sensibili ai propri sintomi di stress, affaticamento o sintomi insoliti e agire per affrontarli.
Prenditi cura della tua salute mentale.
Di solito questo viene trascurato fino a quando non sorgono problemi. Ma molti problemi possono essere evitati controllando come pensi e quali pensieri attirano la tua attenzione spesso anche governando la tua vita.
Presta particolare attenzione ai tuoi pensieri automatici negativi. Crederli incontrollati è molto allettante perché sembrano così veri, validi e convincenti. Non lasciarti ingannare: questo modo di pensare è tossico, prosciuga la tua energia, oscura il tuo umore e attira ulteriore negatività nel tuo mondo.
Metti in discussione e sfida il tuo pensiero negativo per scoprire se è vero e realistico. Se scopri che è estrema ed esagera la situazione, crea affermazioni alternative che siano più realistiche e utili quando affronti le difficoltà.
In alcuni casi potresti scegliere di non impegnarti ma ritirare la tua energia. Quando noti e riconosci un particolare pensiero o sequenza di pensiero automatico, dagli un nome (pauroso, pessimista, abbattuto ...) ma con l'atteggiamento di un testimone piuttosto che essere attratto da essi. Quindi sposta la tua attenzione altrove e lascia che il cervello automatico faccia il suo corso. Questa è una sottile azione interiore che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento e che diventerà più facile e veloce man mano che impari a conoscere il tuo speciale repertorio di pensieri che ti fanno inciampare.
Gestisci il tuo benessere emotivo.
Le emozioni positive supportano il benessere e l'efficacia, la negatività sconvolge le tue energie e compromette il tuo funzionamento. Anche se di fronte a richieste e sfide puoi scegliere come rispondere: con dramma o calma, lasciando che i sentimenti ti sopraffanno o mantieni la calma con il distacco interiore?
Le emozioni non possono essere modificate direttamente. Puoi ridurre parte della loro carica con la respirazione cosciente e tecniche di auto-calmamento che calmano il tuo sistema nervoso e risolvono indirettamente lo sconvolgimento emotivo. Anche essere consapevoli di come i tuoi pensieri contribuiscono alle tue emozioni è importante: aumentano il tuo travolgimento emotivo o sono focalizzati sulla soluzione o almeno neutri?
Puoi cavalcare tempeste emotive come se stessi guidando una piccola barca attraverso una tempesta: noti e valuti le tue emozioni come se fossero il vento e le onde, lascia che siano e persisti con calma mentre ti muovi attraverso di esse.
Pratica la cura spirituale di te stesso.
Non devi seguire una religione e frequentare regolarmente riunioni in chiesa o spirituali. Piuttosto può comportare pratiche come la meditazione o la contemplazione, l'applicazione della serenità e la coltivazione della pace interiore e l'ascolto della tua intuizione e dei sussurri interiori. Creare le condizioni in cui puoi esprimere chi sei veramente nutrirà la tua anima e il tuo spirito. Sapendo come ticchetti, i tuoi valori, bisogni e interessi ti permettono di vivere con intenzione, significato e scopo. Questo di per sé apre le porte e invita opportunità.
Prenditi cura di te stesso nelle relazioni.
Tolleri le persone tossiche perché "non sono sempre così"? Stai ascoltando gli altri che ti criticano e ti sminuiscono? Come stai nella tua vita sociale: compiacente e sottomesso o difendi te stesso? Agisci da una posizione di autenticità con un forte senso di sé o da un bisogno di approvazione o convalida?
Stabilisci le priorità su chi fai entrare nella tua cerchia e su come e con chi trascorri del tempo. Naturalmente, in molte situazioni non hai scelta chi è nella tua sfera, ma sei libero di scegliere il posto che dai loro nella tua vita emotiva. Se non ti piace qualcuno ma devi lavorare o socializzare con lui, ricorda di praticare il distacco e l'accettazione piuttosto che rimanere bloccato nell'odio o nell'antipatia.
Sebbene la cura di sé implichi l'azione all'interno o nella società, è anche un atteggiamento essenziale per il successo. Quando tutti voi lavorate bene - energia fisica, pensiero realistico, equilibrio emotivo, benessere spirituale e relazioni pacifiche - molti problemi possono essere evitati o gestiti molto meglio. Scegli uno dei suggerimenti di cui sopra e lavoraci per un po 'finché non sviluppi l'abitudine di prenderti consapevolmente cura del tuo stato d'essere. All'inizio potrebbe volerci un po 'di tempo, ma dopo un po' diventa uno stile di vita che si adatta facilmente a una vita frenetica e ti dà la priorità che meriti.
Che tipo di cura di sé pratichi? Cosa ha bisogno di più della tua attenzione? Come puoi aumentare il tuo benessere?
