8 modi per rendere la tecnologia meno stressante

Qualunque cosa tu faccia, NON pensare a un elefante in questo momento!

Sul serio.

Non pensare agli elefanti, alle grandi orecchie di elefante flosce, agli elefanti nei circhi o agli elefanti allo stato selvatico.

Ora, sii onesto: tu totalmente ho solo pensato a un elefante. Non è vero?

È esattamente come mi sono sentito tutta la settimana quando ho cercato di stare lontano da Internet.

Quando ho deciso di trascorrere una settimana lontano da Internet e da altri dispositivi tecnologici, mi aspettavo che la mia breve relazione con il mondo IRL ("nella vita reale") mi avrebbe trascinato nell'oblio romantico.

Purtroppo, non è stato così.

Invece, ho passato molto tempo offline a pensare di la tecnologia che mi mancava moltissimo ... e lo stress che porta nella mia vita. I feed di Twitter in costante aggiornamento, la miriade di aggiornamenti di stato di Facebook, i flussi di notizie creati solo per me ... ci sono molte più informazioni che ci vengono lanciate ogni giorno di quante ne possiamo consumare.

È travolgente, sì, ma è anche appiccicoso e avvincente. Non è facile allontanarsi. E Se puoi allontanarti, non è facile smettere di pensarci. (E non lo è quello anche una fonte di stress in sé?)

E così, durante le mie serate disconnesse, ho impiegato molto tempo a pensare a come attenuare il forte fragore delle informazioni nelle nostre vite digitalmente migliorate.

Ecco come inizierò:

1. Aprire una scheda o una finestra alla volta. Sul serio. Vedi se riesci a svolgere un'attività singola per ottenere una maggiore produttività. (Oppure, se la produttività non è il tuo obiettivo, vedi se riesci a svolgere un solo compito per raggiungere una mente più chiara e concentrata.)

2. Utilizzare solo un dispositivo alla volta. Se stai giocando con il tuo iPhone, allontanati dal tuo laptop. Se stai giocando sul tuo laptop, allontanati dalla televisione. Concentrati su un gadget alla volta. Dopotutto, c'è una letteratura crescente che afferma che il multitasking non è il bastione della produttività che i nostri manager dalle 9 alle 5 pensano che sia.

3. Disattiva le notifiche push. Ecco un pratico tutorial per iPhone o iPod Touch. Assicurati di disabilitarli sia per le app che per la posta elettronica. In questo modo, non sarai distratto dal mondo IRL da segnali acustici o ronzii non necessari. Controlla la tua posta e le tue app preferite di tua iniziativa: non lasciare che i tuoi dispositivi che emettono segnali acustici (eh, gioco di parole?) Ti dicano quando è il momento di sbavare. Ehm, voglio dire, è ora di controllare la tua posta.

4. Evita di fissare uno schermo entro un'ora prima di andare a dormire. E se davvero non riesci a trascinarti via, puoi sempre utilizzare un programma come F.lux per oscurare lo schermo in modo appropriato per l'ora del giorno. Meno luce penetra nelle tue retine alle 23:00, meglio dormirai. Da cablato:

Una volta installato, tutto ciò che devi fare è scegliere la tua città, il tipo di luci che hai in casa di notte e se desideri un cambiamento rapido al tramonto o un cambiamento più graduale nel corso di un'ora. Puoi anche scegliere se vuoi che si avvii automaticamente all'accesso o meno.

L'idea è cercare di aiutare le persone a dormire. Il corpo umano non è condizionato a guardare la luce del sole a mezzanotte o alle 3 del mattino, quindi accendere il computer indurrà il tuo corpo a pensare che sia ancora giorno, tenendoti sveglio. Anche se potrebbe essere utile se hai un saggio o un rapporto da finire, non va bene per dormire in modo sano.

5. Smetti di giocare a Farmville. E Diner Dash, o Mafia Wars, o qualunque altra cosa sia popolare in questo momento su Facebook. Sono progettati per creare dipendenza, osserva lo studente laureato SUNY A.J. Patrick Liszkiewicz:

… Farmville è definita dalla responsabilità e dalla routine. Gli utenti avanzano nel gioco raccogliendo i raccolti a intervalli programmati; se pianti un campo di zucche a mezzogiorno, per esempio, devi tornare a raccogliere alle otto di quella sera o rischi di perdere il raccolto ... perché qualcuno lo farebbe?

Gli utenti si sentono ricompensati per il loro lavoro, sostiene l'autore. E questa è la parte che crea dipendenza. Non riceviamo spesso ricompense estrinseche per cucinare la cena, contare le monete o pulire l'armadio. Le ricompense che riceviamo per questi atti sono generalmente intrinseche e, sebbene le ricompense intrinseche possano far sentire bene, esterno i premi amministrano una corsa avvincente. Vuoi davvero diventare dipendente dalla coltivazione di una fattoria di pixel digitali? Che tipo di vantaggio a lungo termine ti offrirà questa esperienza? Se non puoi rispondere a quest'ultima domanda, fermati.

6. Regalati esperienze sociali più reali. Connettersi con un amico tramite un canale offline - come, faccia a faccia durante un caffè o un pranzo - potrebbe ridurre la FOMO (Fear of Missing Out) che deriva dalla disconnessione tecnologica. Se trascorrere anche solo un'ora lontano dalla tecnologia ti fa sentire scomodamente disconnesso, condividere l'esperienza con un amico o due aiuterà a fornire un senso di connessione.

7. Impara a curare. Raccogli i feed del tuo blog preferiti in Google Reader e, anche in questo caso, non cercare di leggere tutto. Ci sono semplicemente troppi contenuti da leggere. Scegli alcuni articoli o post di blog al giorno che hanno titoli interessanti o che sono altamente consigliati da altri lettori. Oppure trova qualcuno (con gusti simili ai tuoi) che si occupi dei contenuti e segui i suoi consigli.

Quando mi sono iscritto a Twitter per la prima volta più di due anni fa, ho fatto del mio meglio per leggere ogni singolo aggiornamento di ogni singolo utente che seguivo. Questo è allegramente idealistico, ma completamente non scalabile dopo aver seguito circa 50 utenti attivi che pubblicano più di 10 tweet al giorno. Prova invece T4BP (Twitter per persone occupate) e rivedi solo i tweet più recenti di ciascun utente.

8. Mettiti comodo con il fatto che ti perderai qualcosa. Non cercherò nemmeno di riesaminare il bellissimo post sul blog di Linda Holmes su come le nostre vite siano troppo brevi per sperimentare tutta la grande arte, i libri e i film che il mondo ha da offrire. Anche Internet ha alcune grandi gemme e ci mancheranno.

Vale la pena ripeterlo: lo siamo sul serio perderà un'enorme percentuale dei contenuti generati anche dal nostro solo social network. Perderemo importanti aggiornamenti di stato, trascureremo accidentalmente email importanti e perderemo la comprensione di circa il 98% di tutti i meme Internet.

E va bene così. Possiamo solo fare così tanto.