3 modi sorprendenti in cui i bambini possono influenzare il tuo rapporto e cosa fare

I futuri genitori hanno determinati presupposti e aspettative su come sarà la vita quando il loro bambino nascerà e tornerà a casa. Questo è comprensibile. Tutti noi abbiamo una sfilza di idee su qualsiasi grande cambiamento nelle nostre vite (su qualsiasi cosa in realtà). Ma spesso queste aspettative non sono esattamente in linea con la realtà. Il che può influire sul modo in cui ci prepariamo per la transizione.

Una convinzione comune che i genitori hanno è che il loro bambino si adatterà automaticamente alla loro vita, ha detto Elizabeth Gillette, LCSW, una terapista specializzata nel sostenere le coppie durante la transizione verso la genitorialità e nel trattamento dell'umore perinatale e dei disturbi d'ansia. Presumono che la crescita di una famiglia sia un processo naturale e organico, ha detto. Oppure presumono che la loro relazione non cambierà.

"Avere un figlio significa aggiungere una persona completamente nuova alla tua relazione, qualcuno che ha molti bisogni di base che non possono soddisfare da soli." Ciò significa che l'attenzione si sposta dal tuo partner e dal tuo matrimonio sul tuo bambino. E questo "può mettere a dura prova la tua relazione", ha detto Gillette, che vede i clienti in uno studio privato presso Porch Light Counseling ad Asheville, N.C.

Inoltre, ci sono altre considerazioni che potresti non prendere in considerazione. Di seguito, Gillette ha condiviso tre di loro, insieme a ciò che può aiutare.

Potresti non pensare a cosa farai una volta che il bambino sarà effettivamente arrivato.

C'è così tanta attenzione sulla nascita del bambino, ma non così tanto sul "dopo". Secondo Gillette, è normale che i genitori ricevano la maggior parte del sostegno nelle prime settimane in cui il loro bambino torna a casa. Dopodiché, vengono "spesso lasciati a capire come gestire da soli, il che è molto impegnativo quando c'è già poco sostegno per le nuove famiglie nel nostro paese".

Questo può creare molti problemi di comunicazione, confusione e persino risentimento. Perché chi fa cosa? E quando? E come?

Gillette consiglia vivamente alle coppie di appianare la logistica, nel miglior modo possibile, perché le cose, ovviamente, cambiano. Considera queste domande: “Quando saremo entrambi esausti, come ce la faremo quando il bambino si sveglia di notte? E se un partner lavorasse e l'altro restasse a casa, come faremo ad assicurarci che il genitore che sta lavorando dorma adeguatamente, ma sia in grado di sostenere il partner che sta a casa? "

Potresti anche discutere la visita delle tue famiglie, un altro argomento comune che emerge, ha detto Gillette, anche lei coordinatrice di volontari per Postpartum Support International. Ad esempio, come gestirai i diversi modi in cui le tue famiglie trascorrono il tempo con i tuoi figli? "Come lavorerete insieme come una squadra attorno a questo?"

Continua a conversare man mano che tuo figlio cresce. Ad esempio, "se un membro della famiglia vuole nutrire i tuoi figli con molto zucchero ma non è quello che vuoi come genitori, come affronterai la cosa in un modo che ti faccia bene a entrambi?"

Potresti non rendertene conto che il tuo precedente modo di affrontare non è utile.

Alcuni dei modi in cui ti sei relazionato con il tuo partner o utilizzato per affrontare i conflitti potrebbero non funzionare dopo l'arrivo del bambino. Ad esempio, forse prima piccola, sei riuscita a scrollarti di dosso una discussione, andartene o accettare di non essere d'accordo, ha detto Gillette. Tuttavia, il tuo sé stanco, sopraffatto e privato del sonno ha maggiori probabilità di rimanere bloccato sulle piccole cose, che possono trasformarsi in cose grandi se non vengono elaborate, ha detto.

Cosa sai fare? Inizia con le tecniche di messa a terra, che "aiutano le coppie a ricordare ciò che è importante e a gestire le forti emozioni che senza dubbio sorgono nella genitorialità del loro bambino". Ad esempio, ha suggerito di provare la respirazione quadrata: inspira per 4 conteggi. Trattenete il respiro per 4 secondi. Espira per 4 secondi. Quindi fai una pausa per 4 conteggi prima della tua successiva inspirazione.

"Questo tipo di respiro riequilibra il sistema nervoso e ricorda al tuo corpo che non sei in crisi, anche se può sentirsi in questo modo emotivamente."

Potresti essere sorpreso di scoprire che i problemi dell'infanzia riaffiorano.

Mentre stai imparando a fare da genitore a tuo figlio, potrebbero sorgere problemi relativi ai tuoi genitori, ha detto Gillette. Questi potrebbero essere ricordi o sentimenti della tua infanzia, sia positivi che negativi. Questo è del tutto normale. Ma potrebbe essere fonte di confusione per il tuo partner e per te.

Se noti che sta accadendo, può aiutarti a lavorare con un terapista, ha detto Gillette. Ad esempio, questo aiuta "i partner a capire cosa sta succedendo in modo che il loro partner possa essere più reattivo e possano essere più comunicativi con il loro partner".

In generale, quando entrambi cominciate a sentirvi più radicati, Gillette ha suggerito di tenere una riunione sullo "stato dell'unione" una volta alla settimana per incontrarsi. “Possono essere necessari anche 15 minuti per stabilire un contatto visivo, chiedi come sta il tuo partnerveramente e ricordatevi a vicenda quanto ci tenete alla vostra relazione. " Questo ti aiuta a riconnetterti e ricordare perché lo stai facendo in primo luogo, ha detto.

Quando arriva il bambino, la vita tende a complicarsi. Ma questo non significa che la tua relazione sia condannata. Piuttosto, è utile sapere cosa puoi aspettarti davvero in modo da poter trovare soluzioni utili. Insieme.