Come trovare gioia ... anche quando la vita è terribile
Che si tratti di riprendersi dalla perdita di una persona cara, dal divorzio, da un licenziamento o da qualsiasi altra cosa, dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi e di trovare gioia nel momento in cui ne abbiamo più bisogno.
Imparare a reinventare noi stessi, ristabilire la nostra indipendenza e capire cosa vogliamo durante questo prossimo capitolo della nostra vita è un po 'travolgente. Spesso, possiamo dimenticare di vedere tutte le cose meravigliose che ci aspettano.
Spesso, siamo così impantanati con lo stress, la sopraffazione e le montagne russe emotive che ci dimentichiamo di tutte le cose che abbiamo per noi. Ma imparare a trovare la gioia nella tua vita, specialmente mentre affronti la perdita, è un regalo incredibile che puoi fare a te stesso. E può essere più facile che mai quando ti chiedi quanto segue.
Quali sono le cose straordinarie della tua vita che potresti aver trascurato?
Abbiamo questa ingiusta aspettativa che valga la pena celebrare solo le grandi pietre miliari della nostra vita. Ma che dire delle lotte quotidiane che sopportiamo?
Non ci diamo abbastanza credito per le cose che abbiamo realizzato. Ogni giorno che prendi il controllo della tua vita, ogni giorno che impari un po 'di più sulla gestione del denaro e sul reinserimento nel mondo del lavoro, ogni giorno che diventi un po' più forte e ti prendi cura di te stesso e metti te stesso al primo posto e ti rendi conto che tu sono degni di riavere la tua fiducia e reclamare la tua vita è qualcosa che dovresti celebrare.
Quindi, quali cose inizierai a festeggiare? Ne ho elencati alcuni miei!
- Scelgo di celebrare che non sono più in una relazione che non era salutare per me.
- Festeggerò di essere un sopravvissuto. Ho superato tutto questo e ora so che posso superare qualsiasi cosa.
Se hai ancora problemi a cercare di identificare le cose che ti danno gioia, non preoccuparti! Trovare la gioia nella tua vita è il passo più importante per imparare a guarire e andare avanti. È anche il componente più semplice ma più critico per prenderti cura di te stesso mentre ti riprendi dalla perdita. Un altro modo per avvicinarti alla ricerca della gioia può venire dal chiederti quanto segue.
Qual è il tuo che nessuno può prendere?
Rispondere a questa domanda stabilisce le solide basi per celebrare ciò che è buono nella tua vita. Queste risposte sono più semplici di quanto pensi. Alcune delle mie risposte, specialmente durante i momenti più difficili del mio divorzio, includevano:
- Tornare a casa in una casa pulita - tutto proprio come l'ho lasciato.
- La sensazione che, sebbene non sia più sposata, almeno non ho più una relazione tossica e malsana.
- Sapendo che il mio cane mi saluterà sempre con una coda scodinzolante e un bacio sciatto.
Queste cose semplici sono quelle che di solito diamo per scontate, ma quando sei consapevole dell'amore e della bellezza che ti circonda effettivamente, aspettando solo di essere riconosciuto, vedrai dozzine di cose di cui essere felice che sono proprio di fronte a te.
Quando il mondo sembra ancora un disastro, o quando sei arrabbiato per qualcosa che è accaduto oggi, o hai visto o sentito qualcosa che ti ha spinto a provare risentimento o dolore, devi farlo:
Annota 5 cose per le quali sei grato
Queste cose non devono essere stravaganti. In effetti, le cose più semplici di solito sono le migliori, perché ci ricordano che siamo ancora vivi e che staremo bene. Hai bisogno di ispirazione? Dai un'occhiata all'entrata di ieri sera nel mio taccuino.
- Il nuovo clima primaverile
- L'odore dell'ammorbidente sulle lenzuola pulite
- Bagno di sale caldo Epsom prima di andare a letto
- Il mio cane, che è sempre così giocherellone e sciocco
- Deliziosa torta all'olio d'oliva fatta in casa dopo cena
Fai questo esercizio stasera
Preferisco farlo mentre mi preparo per andare a letto. Dopo aver finito i rituali notturni, ma ho ancora qualche minuto prima di sapere che sto per smetterla quando scrivo queste cose. Non importa quando lo fai esattamente, ma trovo che farlo alla fine della giornata sia il modo migliore per concludere qualsiasi assurdità che è arrivata nel mio spazio, oltre a celebrare le cose buone che hanno vieni anche a modo mio.
Rendilo il più semplice possibile per te stesso
Tengo un taccuino di medie dimensioni con una penna sul comodino, accanto alla sveglia. In questo modo, lo vedrò ogni notte. Può essere un taccuino semplice quanto vuoi: alcune persone sono super fantasiose e le chiamano Giornali della gratitudine. Lo chiamo solo un'ancora di salvezza per la gioia.
Una semplice abitudine può cambiare la tua prospettiva
Tuttavia, questa non è una cosa da fare. Devi renderla un'abitudine affinché funzioni. Alcuni studi dimostrano che ci vogliono 21 giorni di pratica per fare qualcosa di un'abitudine, ma inizierai a notare il cambiamento nella tua prospettiva in tre giorni di scrittura.
Potresti anche vedere schemi di cose per le quali sei grato, cose che appaiono regolarmente nel tuo quaderno. Non è una coincidenza. È un segno che queste sono le cose nella tua vita che ti portano gioia, e queste sono le cose che dovresti celebrare. Queste sono le cose che, quando sei arrabbiato o solo, hanno il potere di centrarti di nuovo e ricordarti che hai il controllo della tua vita, che sei forte e che indipendentemente da dove sei stato, otterrai la tua vita e la felicità indietro.
