Un'introduzione alla neuroscienza dietro la creazione della tua realtà

Ti sei mai chiesto perché due persone possono condividere la stessa identica situazione, ma viverla diversamente?

I percorsi neurali sono spesso descritti come un tipo di superautostrada delle cellule nervose, la cui funzione è trasmettere messaggi. Proprio come un sentiero nella boscaglia, più ci cammini sopra, più diventa calpestato e chiaro. La stessa cosa accade quando ci impegniamo in comportamenti come pensare certi pensieri con un alto grado di regolarità.

Vedi che il cervello consuma tra il 20-30% delle calorie bruciate nel nostro corpo a riposo. Utilizza così tanta energia perché è così complessa e quindi ha bisogno di evolversi e adattarsi per automatizzare vari processi come un modo per risparmiare energia. Questo è il motivo e il modo in cui i comportamenti regolari diventano abitudini (o cose che apparentemente facciamo senza una grande quantità di pensiero cosciente).

Pensa a qualcosa di semplice come lavarti i denti. Puoi spazzolarli bene, nessun problema, ma cosa succederebbe se ti chiedessi di usare la tua mano non dominante per farlo invece? All'improvviso dovresti pensare all'azione del tuo braccio e al movimento del tuo polso o della tua mano. All'inizio sarebbe difficile perché non ti è familiare, ma se perseveri, nel tempo, diventerebbe più facile man mano che il compito diventava più familiare. Questo è un esempio di neuroplasticità e può essere pensato come un "ricablaggio del cervello".

Quindi ora che sai in termini generali come funzionano i percorsi neurali e la loro funzione, possiamo procedere a esaminare le credenze. Forse hai familiarità con la famosa metafora dell'iceberg in cui la punta rappresenta il pensiero cosciente e tutto ciò che si trova sotto la linea di galleggiamento rappresenta il pensiero subconscio. La mente subconscia mantiene le nostre convinzioni, molte delle quali abbiamo acquisito mentre crescevamo. La funzione di una credenza è in parte quella di aiutarci a dare un senso al mondo che ci circonda. Crea un filtro per il nostro cervello per ricevere, memorizzare, interpretare e richiamare le informazioni raccolte dal mondo che ci circonda dai nostri sensi e automatizza il modo in cui il nostro cervello elabora le informazioni.

Affinché un pensiero (che si verifica nella mente cosciente) diventi una credenza, deve essere ripetuto. È questa ripetizione che consente di creare un percorso neurale. Ecco un esempio. Immaginiamo che crescendo, tu abbia sentito i tuoi genitori dire cose come "devi lavorare sodo per andare avanti". L'hai sentito molto. Ora immagina di avere anche tu la convinzione (senza rendertene conto) che devi lavorare sodo per fare soldi. Quindi lavori per molte ore quasi ogni giorno. Influisce sul tuo matrimonio, smetti di vedere i tuoi amici a causa dei tuoi impegni di lavoro e smetti di andare in palestra. Non dormi bene la notte e sei spesso irritabile o scontroso perché ti senti sotto pressione per fare soldi.

Se hai la convinzione che "devi lavorare sodo per fare soldi", allora questo è ciò che apparirà nella tua realtà. La tua mente filtrerà tutte le informazioni che ritiene non importanti e ti porterà solo le informazioni che hai detto che sono importanti con la tua convinzione. Quindi questo è tutto ciò che vedi quando, in effetti, la realtà potrebbe essere molto diversa.

A volte le convinzioni sono salutari e altre volte lavorano contro di noi. La buona notizia è che c'è una parte del cervello chiamata Sistema di attivazione reticolare o RAS e parte del suo ruolo è cercare attivamente le informazioni a cui gli dici. Quindi, se vuoi cambiare una convinzione, la RAS può essere la tua più grande risorsa! Il RAS trasmette le informazioni tra la mente conscia e quella subconscia e l'altra cosa bella è che non ti interroga affatto. Qualunque cosa gli dica, crederà perché non distingue tra realtà e finzione. Obbedisce semplicemente ai comandi della tua mente cosciente.

Ma cambiare una convinzione richiede tempo e pratica coerente. Ci sono molti modi per aiutare la tua mente subconscia ad adottare nuovi stili di pensiero e questi includono cose come la visualizzazione, l'uso della tua immaginazione, la meditazione, il comportamento come se, usando i suggerimenti del diario per scoprire le convinzioni e sviluppare alternative più sane, usando le affermazioni e quindi creare nuovi percorsi neurali) e attraverso l'uso della storia.

L'ipnosi è un altro modo efficace per accelerare il processo di cambiamento delle convinzioni perché va quasi direttamente al subconscio. Può essere più efficiente di altri approcci ma, come per tutti gli interventi, non è privo di limitazioni, quindi non funzionerà per tutti.

Uno strumento molto efficace che puoi usare per cambiare una convinzione è ascoltare una narrazione audio come una registrazione di meditazione o una registrazione di affermazioni. Funziona meglio negli ultimi cinque minuti prima di andare a dormire e nei primi cinque minuti al risveglio, perché questo è il momento in cui la mente subconscia è più ricettiva alle informazioni. Puoi preparare il tuo cervello a sviluppare i percorsi neurali che preferisci avere facendo cose come ascoltare l'audio in questi momenti.

Quando cambi le tue convinzioni reindirizzando il tuo pensiero cosciente, puoi cambiare la tua convinzione (filtro) e quando cambi il tuo filtro, cambi la tua esperienza del mondo intorno a te, altrimenti indicato come la tua realtà. Se sei coerente con la tua pratica, inizierai a vedere le cose in modo diverso in pochissimo tempo.

Come preferiresti sentirti oggi?

Riferimenti

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