Cosa fare quando la vita cade a pezzi: il programma essenziale in 6 fasi

Cosa costituisce la vita che cade a pezzi? La morte di un amato coniuge o di un familiare? Un matrimonio o una relazione che è appassita o forse è finita bruscamente? Una perdita di lavoro che potrebbe portare alla rovina finanziaria (o almeno così potresti pensare in questo momento)?

Qualunque sia la situazione più vicina alla tua, ci sono alcuni passaggi che devi compiere per uscire dall'altra parte con il tuo cuore - e la nuova vita - intatto.

I 6 passaggi:

1. Ci sguazzi dentro. Questo passaggio è essenziale. Ripeti tutto ciò che sei andato e stai ancora passando molte volte a chiunque ti ascolti. I buoni amici e la famiglia saranno molto pazienti con questa parte del processo. Se il tuo grande cambiamento di vita includeva il tradimento del coniuge, l'indignazione ipocrita è appropriata a questo punto. Parte di questo passaggio include alzarsi dal letto e mettere un piede davanti all'altro. Ricorda, questo passaggio è temporaneo. I più evoluti tra di noi possono saltare completamente questo passaggio e andare direttamente al perdono e all'accettazione.
2. Mangiare o non mangiare? Parte della guarigione è prendersi cura di se stessi. Forse sei un mangiatore di stress o (ugualmente pericoloso) bevitore di stress: bevi alcolici per intorpidire i tuoi nervi esausti, spesso seguiti da bevande ad alto contenuto di caffeina per tornare su di giri. fatto che stai aprendo la porta del congelatore. Se il gelato è la tua debolezza, perché non mettere un cartello sul congelatore dicendo: "Vai a fare una passeggiata"? Oppure mangia una mela con un po 'di burro d'arachidi. Fondamentalmente, stiamo parlando di reindirizzare la tua attenzione verso scelte più sane che non ti faranno sentire in colpa e duro con te stesso in seguito, il che aumenterà il tuo stress. Forse sei un non mangiatore di stress. Non sopporti il ​​pensiero del cibo e smetti semplicemente di mangiare, costringendo il tuo corpo a nutrirsi di se stesso, sprecando i muscoli e influenzando la chimica del tuo cervello, aumentando il tuo stato già depresso. Se non mangi lo stress, forse hai bisogno di mettere delle carte sulla casa dicendo: "Per favore, nutrimi, ho bisogno di carburante". Ancora una volta, fare scelte sane inizia con la consapevolezza.
3. Ottenere aiuto. I tuoi amici e la tua famiglia hanno bisogno di una pausa, ma hai ancora bisogno di qualcuno con cui parlare, quindi fissa un appuntamento con un terapista. Se le finanze sono un problema, ci sono agenzie della comunità che possono aiutarti o fornirti un rinvio. Il tuo luogo di culto potrebbe offrirti conforto. Il massaggio terapeutico, l'agopuntura, la meditazione e lo yoga possono aiutare a calmare i nervi. Non sottovalutare il potere curativo della natura. Una passeggiata nei boschi o in riva al mare o anche osservare le stelle dal tetto di un grattacielo può offrirti un'enorme energia curativa.
4. Leggi tutti i libri che riesci a trovare. Ci sono molti libri che diranno esattamente quello che vuoi sentire e alcuni che non lo faranno; alla fine, leggili tutti. Alcune buone scelte sono:
   • Quando le cose cadono a pezzi di Pema Chödrön
   • Gli errori sono stati fatti (ma non da me) di Carol Tavis e Elliot Aronson
   • Qualunque cosa di Eckhart Tolle, Caroline Myss e Deepak Chopra
   • Chiamate di Gregg Levoy

   Fondamentalmente, qualsiasi cosa ti ispiri è una buona scelta.

5. Credi in te stesso. La vita ricomincia. Scegli di imparare dalle esperienze, scegli di fidarti, scegli di respirare profondamente, tirati su dai bootstrap e vai avanti. Scava in profondità e impara a conoscere le parti di te che hai dimenticato che c'erano. Durante i periodi di auto-riflessione, molti di noi hanno rafforzato ciò che già sapevamo, ovvero che la famiglia, gli amici e la comunità sono, fondamentalmente, tutto. Scegli (è una scelta!) Per superare la paura e credere in te stesso. Credi in te stesso. Se credi in te stesso e nei tuoi doni - e tutti li abbiamo - anche gli altri crederanno in te. Scegli di essere di cuore aperto. Il meglio deve ancora venire. Credici!
6. Pagalo in avanti. Se hai attraversato un evento che ti ha cambiato la vita e conosci qualcuno che ne sta attraversando uno ora, puoi aiutare come gli altri ti hanno aiutato. Pensa, ascolta - ascolta davvero - e fai quello che puoi per aiutare. Ricorda cosa ti ha aiutato.

Sappi nel tuo cuore che la maggior parte delle volte ci sono lezioni sulla caduta a pezzi e questi tempi offrono la possibilità di imparare e crescere. Usa le tue esperienze per diventare una versione migliore di te stesso.

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