Podcast: utilizzo della natura e degli animali per gestire l'ansia

Quando è stata l'ultima volta che ti è semplicemente piaciuto stare nella natura? Che si tratti di una gita in campeggio in montagna, di una passeggiata nel parco o semplicemente di guardare gli scoiattoli dal tuo cortile, stare nella natura è profondamente curativo. Nel podcast Psych Central di oggi, il nostro ospite Richard Louv, giornalista, autore e co-fondatore dell'organizzazione no profit Children & Nature Network, discute della scienza alla base dei poteri curativi della natura.

Cosa conta come "natura?" Sono inclusi gli animali domestici? Quali sono alcune moderne barriere all'accesso alla natura e come possiamo superarle? Unisciti a noi per le risposte a queste domande e altro ancora.

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Informazioni per gli ospiti per l'episodio del podcast "Richard Louv- Nature"

Richard Louv è giornalista e autore di dieci libri. Louv è co-fondatore e presidente emerito dell'organizzazione no profit Children & Nature Network, che sostiene un nuovo movimento per la natura attraverso partnership con organizzazioni come la National League of Cities. Nel 2008 gli è stata conferita la Medaglia Audubon, presentata dalla National Audubon Society. I destinatari precedenti hanno incluso Rachel Carson, E. O. Wilson, Sir David Attenborough e il presidente Jimmy Carter.

 

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente dall'autore. Per saperne di più su Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Richard Louv- Nature"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando il podcast Psych Central, dove esperti ospiti nel campo della psicologia e della salute mentale condividono informazioni stimolanti utilizzando un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central. Chiamando lo spettacolo oggi, abbiamo l'autore Richard Louv. Richard è il co-fondatore e presidente emerito della rete senza scopo di lucro Children & Nature, che sostiene un nuovo movimento per la natura attraverso partnership con organizzazioni come la National League of Cities. Nel 2008 è stato insignito della Medaglia Audubon, presentata dalla National Audubon Society. Richard, benvenuto allo spettacolo.

Richard Louv: Grazie.

Gabe Howard: Richard, è fantastico averti. Si è parlato molto della connessione tra salute mentale e natura, salute mentale e animali, e vorrei iniziare in questo posto. Sono un grande fan dei social media. Lo adori o lo odi, probabilmente è qui per restare. E una delle cose che vedo spesso sui social media è questo meme che dice che il miglior antidepressivo è una passeggiata nella natura. E so che non senti che la natura sostituisce la scienza medica, ma senti che una passeggiata nella natura ha un supporto reale, reale e un aiuto reale per le persone che soffrono di depressione. Puoi parlarne un momento?

Richard Louv: E questa è una novità, quando ho scritto Last Child in the Woods, è stato pubblicato nel 2005, questo è stato ignorato. L'impatto del mondo naturale sul benessere umano, sulla salute, sul funzionamento cognitivo, tutto questo, sarebbe stato sostanzialmente ignorato. E potrei trovare forse 60 studi. Molti di loro riguardavano la crescente disconnessione tra i bambini e quindi anche gli adulti, e la natura e parte di essa. Alcuni di questi studi si occupavano dei benefici e alcuni di questi studi si occupavano della salute mentale e fisica. Questa è una goccia nel mare rispetto a quanti soldi vengono spesi per la ricerca di tutto il resto. E mi ha colpito il fatto che qualcosa di così grande come l'impatto dell'esperienza del mondo naturale sulla salute e il benessere umano fosse stato ignorato. Come potrebbe essere? E mentre lo esaminavo, stavo lavorando con alcuni neuroscienziati. Stavano studiando lo sviluppo dell'architettura del cervello nei bambini piccoli. E stavano esaminando tutti i tipi di cose e come questo ha influenzato lo sviluppo dell'architettura del cervello. Di tutto, dall'attaccamento genitore-figlio all'asilo nido ai quartieri pericolosi e tutto il resto. E quelle cose che stavano trovando modellano letteralmente il cervello nella prima infanzia. E ho chiesto loro una volta. Hai mai pensato a come il mondo naturale ha contribuito a plasmare il cervello nei bambini piccoli? Esperienze? Contatto effettivo con il mondo naturale? E mi hanno guardato con una faccia vuota e hanno detto, qual è la natura?

Richard Louv: E capisco che la scienza ha difficoltà a definire la natura. Ma sai, ho detto ai neuroscienziati, questa non è scienza missilistica. E non è un'operazione al cervello. Si presenta un'ipotesi e la si verifica. Centoventi alberi per acro o qualsiasi altra cosa. Avevano ancora problemi con esso. Quindi ho deciso che era uno dei motivi per cui era così poco studiato. È il punto cieco della scienza sulla natura. Il resto della natura di cui siamo separati. La seconda ragione era: da dove vengono i soldi per la ricerca? Quale pillola puoi produrre? Che cosa puoi commercializzare da quello? Ora ci sono alcune cose, intendo i parchi e le organizzazioni di escursionismo all'aperto, cose del genere. Ci sono alcuni. Ma per la maggior parte, le persone non ci pensano. Certamente i finanziatori non pensano a questo come a qualcosa da cui possono ottenere qualcosa finanziando. Sta cambiando. Oggi, se vai al Children & Nature Network, che hai menzionato nella tua introduzione, abbiamo una biblioteca di ricerca che abbiamo costruito. Ed è per chiunque nel mondo. È gratis. E ora probabilmente ce ne sono, sono appena stati forniti più di 1000 studi per i quali abbiamo abstract e collegamenti agli studi originali quando saranno disponibili. Quindi è passato da circa 60 a oltre un migliaio in circa 14 anni dopo che non esisteva prima.

Gabe Howard: Penso che sia interessante che una delle cose che hai detto, e questo suona davvero al pessimista in me è che non vogliamo dire alle persone di fare passeggiate perché non ci sono fondi per questo e non puoi fare soldi prescrivendolo . Sai, non possiamo prescriverti una passeggiata al giorno o, sai, abbracciare il tuo cane ogni giorno. Non è qualcosa che puoi riempire in farmacia. E questo è un po 'controbilanciato dal, sai, i farmaci sono importanti. Guarda i progressi che abbiamo fatto con il cancro inventando, sai, trattamenti migliori, ecc. Ma direi anche che prendere qualcuno che soffre di cancro e isolarlo completamente, sai, portare via i suoi amici, i loro sistemi di supporto, i loro animali e persino una finestra li metterebbero in condizioni peggiori di quanto non siano già. E penso che sia quello che stai dicendo. E hai parlato nel tuo lavoro di come la terapia assistita con animali stia diventando una delle più grandi tendenze dell'assistenza sanitaria. E non penso che sia una brutta cosa. Ma parli anche della controversia che lo circonda e poi lo appoggi con la scienza. Puoi parlare un attimo di terapia assistita con animali? Perché trovo assolutamente affascinante che le persone non rispondano favorevolmente. Ma capisco anche che questa è la nostra cultura. Tutto è buono e tutto è cattivo, apparentemente allo stesso tempo.

Richard Louv: Penso che sia più sfumato di così. Penso che la maggior parte delle persone capisca che il proprio cane li aiuta. Sai, la maggior parte delle persone lo capisce a un livello viscerale. E in termini di terapia assistita con animali organizzata, che si tratti di cani o terapia equina con cavalli o uscire e connettersi con animali selvatici, non importa quale sia. Le persone lo capiscono visceralmente. È la scienza che sta arrivando ora e la scienza è davvero interessante. Alcuni di questi sono controversi, ma nessuno che abbia visto un bambino con disabilità in una terapia equina o in terapia con cavalli, l'impostazione della terapia con cavallo non può essere spostata. È molto commovente guardarlo. Una persona che lavora in questo campo mi ha detto che una madre stava portando suo figlio, che è autistico, alle sessioni di terapia assistita con animali, che coinvolgevano i cavalli. E cavalcava cavalli con un elmo e qualcuno guidava il cavallo. E aveva, credo, circa nove anni e non aveva mai parlato. E un giorno, quando non andarono quando avrebbero dovuto andare all'ippoterapia, suo figlio entrò in soggiorno e pronunciò la parola cavallo, la prima volta che lo aveva sentito dire una parola. Quindi ci sono storie commoventi come questa. Parlo di una donna, un'altra donna che è nello spettro autistico, e racconta una storia piuttosto commovente non solo su come il suo cane di servizio, il cui nome è Kobo, l'ha aiutata, ma su come ha imparato ad aiutare Kobo usando alcuni dei stesse tecniche che Kobo usa per aiutarla. Così spesso ciò che sta accadendo è una sorta di mutualismo, sai, non è unidirezionale. Non voglio che sia visto solo come ciò che otteniamo dalla nostra relazione con altri animali. Promuovo qualcosa nel libro intitolato The Reciprocity Principle, che sostanzialmente sostiene che per ogni bit di guarigione che ci danno, che gli animali, siano essi domestici o selvatici, ci danno, dobbiamo restituire loro lo stesso. Dobbiamo proteggerli come ci proteggono.

Gabe Howard: E ritieni che la reciprocità sia ciò che dà alle persone quella spinta alla salute mentale? Perché non stai solo ricevendo, sai, se è amore, compagnia dall'animale, ma ora sei responsabile degli animali. Questo ti dà un senso di scopo. Qual è la scienza dietro questo? O il, beh, cosa ne pensi?

Richard Louv: Beh, penso che sia un modo davvero interessante per dirlo. Penso tu abbia ragione. Penso, ancora una volta, che non sia un modo. Sappiamo molto. C'è un bel po 'di scienza sulla terapia assistita con animali quando coinvolge animali domestici in cui cani e cavalli e persino capre e altri animali. Non si sa molto, ci sono pochissime ricerche su ciò che otteniamo e su ciò che potremmo dare riguardo agli animali selvatici. E sono seduto qui e guardo fuori dalla finestra e c'è un sentiero di cervi che attraversa il mio cortile. E posso dirti che il mio appoggio aumenta ogni volta che vedo passare dei cervi. E mentre cammino in questo quartiere, ci siamo trasferiti qui circa un anno fa. I cervi mi rispondono in modo diverso. Non scappano mentre stanno a guardare. E durante quei momenti, è assolutamente impossibile sentirsi soli al mondo. Uno dei problemi di cui mi occupo in Our Wild Calling è l'epidemia di solitudine umana. I medici, come sai, ne parlano da circa due o tre anni. Hanno detto che la solitudine, l'isolamento umano sta per superare l'obesità come causa di morte prematura, non solo a causa del suicidio e questo influisce su quello, ma a causa di tutte le malattie associate alla solitudine.

Richard Louv: Sostengo che, sì, Facebook sia parte del problema. L'anti-social media è parte del problema, quel design urbano è parte del problema e tutto il resto. Ma penso che quell'epidemia di solitudine umana sia radicata in una solitudine ancora più profonda, che è la solitudine delle specie. Siamo disperati per non sentirci soli al mondo. Uno degli studi che trovo più interessante è quello dei parchi urbani. E hanno scoperto che, lo studio ha scoperto che i parchi urbani che hanno il miglior beneficio per la salute psicologica umana sono i parchi urbani con la più alta biodiversità, il maggior numero di animali e piante selvatiche. Di nuovo, non credo che sia un incidente. Siamo disperati di non sentirci soli al mondo. E l'ironia è che non siamo soli al mondo. C'è una conversazione in corso intorno a noi. La chiamo intimità che esiste intorno a noi. Tutto quello che dobbiamo fare è prestare attenzione.

Gabe Howard: Ho 43 anni e quando ero più giovane c'erano parchi e centri ricreativi dappertutto. Potrei raggiungerne uno. E come qualcuno che soffre di disturbo bipolare, ero un bambino molto depresso. Non ero curato e la mia famiglia non lo sapeva. Ma avevo questi parchi. Ora, ero un bambino in sovrappeso. E non voglio convincere nessuno che ho fatto molte passeggiate nella natura. Ma ne ho provati alcuni ed ero consapevole che erano lì e avevo un posto dove andare. E, sai, questa è la mia infanzia negli anni '80 e ora eccoci qui e nel 2020. E non ho un solo centro ricreativo a pochi passi da casa mia. E vivo in un quartiere con bambini, il che significa che i bambini del mio quartiere non ce l'hanno. Questa è una tendenza che, ovviamente, è stata creata per risparmiare denaro. E perché abbiamo deciso che le persone non le volevano. E inoltre, suppongo che perché volevamo che le persone pagassero per iscriversi a palestre, club o campi da golf, immagino come possiamo rimediare? Perché, ancora una volta, anche se non ho usato i parchi e i centri ricreativi quanto ho potuto, li ho usati un po '. E ora i bambini non hanno questo vantaggio. Molti bambini non hanno questo vantaggio. Cosa ne dici?

Richard Louv: Ebbene, parlo di città. Parlo dell'idea che le città possano diventare motori della biodiversità. Non devono essere nemici della natura. E infatti, sempre più animali selvatici si stanno spostando nelle città, che ci piaccia o no. E quindi c'è un'opportunità lì. Questo ha molto a che fare con il design urbano, con il design biofilo. E stanno succedendo molte cose di cui è importante notare, è buono. Ci sono sempre più città che stanno creando corridoi per la fauna selvatica attraverso la città in modo che gli animali possano passare. E possiamo avere la connessione con loro. Ci sono sempre più orti urbani. Ci sono sempre più giardini di piante autoctone. Le persone si stanno trasformando nei loro cortili in piante autoctone, che ovviamente è ciò che nutre la catena alimentare a causa degli insetti. E poi possono ripristinare le rotte migratorie degli uccelli. Possono riportare le api. Possono portare rotte migratorie delle farfalle. Quindi stanno succedendo molte cose là fuori di cui le persone non sono davvero consapevoli. Ora, hai ragione, la tendenza è stata contraria. Voglio dire, anche nelle scuole, la tendenza è stata verso l'abbassamento o la riduzione della pausa nella scuola elementare o alcune scuole elementari ora vengono costruite senza campi da gioco, per non parlare di un parco giochi naturale. D'altra parte, c'è una vera tendenza tra molte scuole a creare spazi di gioco naturali.

Gabe Howard: Ci allontaneremo e torneremo subito dopo questi messaggi dei nostri sponsor.

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Gabe Howard: Torniamo a discutere dell'interazione tra natura e salute mentale con l'autore Richard Louv.

Richard Louv: Hai menzionato il bipolare. Voglio raccontarti, cercherò di essere breve, una storia su questo. Mio padre, la mia famiglia e io raccontiamo questa storia in The Nature Principle. I nostri momenti migliori quando stavo crescendo erano nella natura. Si trascorrevano a pescare o in giardino, in giardino o nei boschi dietro casa nostra dove camminavo con mio padre e seguivo le tracce dei conigli e tutto il resto. Quel giardino era particolarmente importante. Ricordo di averlo seguito mentre faceva il rototiller nel cortile sul retro e poi io correvo intorno e raccoglievo ossa e altre cose e rocce dal terreno. Era felice lì e nel tempo ci siamo trasferiti in un quartiere più ricco. Ha trovato un lavoro migliore. Non avevamo più bisogno di giardinaggio, presumibilmente. E raramente usciva all'aperto. Era un pescatore devoto. Il suo sogno era ritirarsi presto e trasferirsi al Lago degli Ozarks o in uno dei laghi degli Ozarks.Alla fine lo fecero, a Table Rock Lake, nel Missouri meridionale, e trovarono una casetta e finalmente realizzò il suo sogno. Ma a quel punto era troppo tardi. Raramente lasciava il tavolo della cucina. Probabilmente era bipolare e per di più era un alcolizzato.

Richard Louv: Che produce alcuni dei sintomi della schizofrenia. Non è stato un periodo piacevole, da quando avevo circa undici anni per quanto riguarda mio padre, racconto quella storia in The Nature Principle per confessare che ho un pregiudizio. Ho il pregiudizio che l'esperienza della natura sia collegata alla salute, alla salute mentale, alla salute fisica. A causa di quella prima esperienza ora, non scelgo gli studi che cito e quasi tutti puntano nella stessa direzione. Ma ammetto di avere un pregiudizio. Non ha avuto un lieto fine. E a volte mi chiedo cosa sarebbe successo. E ho posto questa domanda, cosa sarebbe successo se non solo la psichiatria alla fine degli anni '50, all'inizio degli anni '60, avesse incluso i bambini nella famiglia, incluso il resto della famiglia? Non l'hanno fatto. E cosa sarebbe successo se la terapia della natura fosse stata resa popolare da allora? Potrebbe averlo aiutato? Ho posto questa domanda ad alcuni eco psicologi. Dicono, ovviamente, che non possono dirlo. Non lo sanno. Ma quello che hanno detto è che sappiamo per certo che avrebbe reso la vita migliore per te, tua madre e tuo fratello.

Gabe Howard: Mi piace molto quella storia e mi piace quello che dici lì, perché ci sono momenti in cui le persone sono felici ea volte non diamo abbastanza a quei momenti. Non prestiamo abbastanza attenzione a quei momenti, sia che si tratti di lavorare in guardia e fare una passeggiata, leggere un libro, preparare la cena, sia che troviamo la felicità in un compito banale o meno. E lo so

Richard Louv: Destra.

Gabe Howard: Soprattutto in America, guardiamo davvero dall'alto in basso il lavoro manuale. Come hai detto, ha ottenuto un lavoro migliore. Quindi non aveva bisogno di avere un giardino. Non aveva bisogno di lavorare in un giardino, anche se era qualcosa che lo rendeva felice. Pensi che ci sia solo un pregiudizio contro il giardinaggio o il lavoro nella natura in cui le persone sentono di avere troppo successo per farlo, come hai suggerito nella tua storia? Sta succedendo a frotte in giro per l'America dove le persone semplicemente non vogliono farlo? Perché dopotutto, è al di sotto di loro o di qualunque parola tu voglia usare, perché la famiglia media non ha più un giardino.

Richard Louv: Beh, non credo che ci sia un pregiudizio specifico verso il giardinaggio. Non c'è un pregiudizio specifico verso l'escursionismo o qualsiasi altra cosa che le persone fanno all'aperto. Quello che è successo è che queste barriere a quell'esperienza sono aumentate. E uno di questi è il benessere. Uno di loro, mio ​​padre, ha trovato un lavoro migliore. Richiedeva ore più lunghe. Ha squilibrato la sua vita e la nostra. Quindi non penso che sia davvero un pregiudizio contro questo. Hai ragione sul lavoro manuale, ma non su quelle esperienze che ci collegano al mondo naturale. In effetti, c'è una vera rinascita nel giardinaggio. E come ho già detto, nelle piante autoctone dei nostri giardini e concentrandoci maggiormente su questo, questa è una buona notizia. Ci sono molte buone notizie là fuori, anche se le tendenze potrebbero non sembrare che stiano andando nel modo giusto. Ci sono buone notizie in termini di progettazione urbana, progettazione biofila. Ci sono buone notizie in termini di consapevolezza ora che la natura ha qualcosa a che fare con la nostra salute, la nostra salute mentale e la nostra salute fisica, quelle esperienze. Posso dirti che non esisteva molto nel 2005, non tra la popolazione generale.

Richard Louv: C'è stato uno studio condotto alcuni anni fa chiamato The Nature of Americans che riproduceva una ricerca condotta circa 20 anni fa, e hanno confrontato il modo in cui le persone si sentivano riguardo ai diversi aspetti della natura. Quello che hanno scoperto è che le famiglie che le persone, in particolare i genitori. Che la loro consapevolezza che l'esperienza della natura è collegata alla salute è aumentata vertiginosamente dal 2005. Quello che non è successo è che le barriere non si sono abbassate. Sono ancora lì. Ora, ci sono persone che lavorano molto duramente per ridurre queste barriere, in particolare per i bambini, ma per tutti noi. E ci stanno lavorando in tutto il mondo. Penso che la Cina e il Brasile abbiano lanciato programmi per collegare i bambini alla natura e quindi a tutta la loro famiglia. Hai menzionato la National League of Cities. Stiamo lavorando con quell'organizzazione, che rappresenta 18.000 sindaci e altri funzionari municipali per cercare di aiutare le città a diventare luoghi migliori per collegare le famiglie alla natura. Scuole. Ci sono ora che le scuole materne della natura hanno decollato è un fenomeno. A volte vengono chiamate scuole forestali. C'è un aumento di circa il 500 percento di questi solo negli ultimi anni. Quindi stanno accadendo molte cose interessanti.

Gabe Howard: Richard, grazie mille per essere nello show. Hai qualche ultima parola per le persone che vogliono uscire di più nella natura? Ma come hai detto, le barriere sono semplicemente troppe. Come possono superarli?

Richard Louv: Bene, uno è stare attento a come definisci la natura. Non deve essere Yosemite. Può essere in un quartiere urbano. Sai, c'era un programma alcuni anni fa che aveva il Sierra Club. Quello che fanno è entrare nei quartieri urbani. Mettono gli zaini ai bambini e fanno una passeggiata di cinque miglia nel loro quartiere e cercano la natura. Lo troverebbero sempre. A volte nelle fessure tra i marciapiedi, a volte nei vicoli. Se cambi la tua prospettiva su cosa sia la natura, la troverai. La seconda cosa è che la conservazione non è più sufficiente. Ora dobbiamo creare la natura per mantenere o ripristinare il tipo di biodiversità di cui abbiamo bisogno. Nell'atto di creare orti urbani, nell'atto di piantare alberi nelle città, i bambini ei loro genitori si ricollegano alla natura e si sentono davvero molto meglio con se stessi, con il luogo in cui vivono. Tutto questo. Ma alla fine, direi, sai, oltre a cercare informazioni su come farlo, perché non viene naturale alla nuova generazione di genitori, o almeno a molti di loro, perché molti, la maggior parte di loro lo hanno fatto Non hanno molta esperienza quando erano bambini nella natura come ho fatto io. Quindi, non è necessariamente così naturale. E non sanno nemmeno da dove iniziare a volte quando lo vogliono.

Richard Louv: Ma è possibile, soprattutto se ti unisci ad altre famiglie. La gente sta avviando i Family Nature Club. Il Family Nature Club di San Diego conta ora circa 3000 famiglie come membri. E questo è un pool di famiglie in cui puoi immergerti e scoprire se qualcuno vuole fare un'escursione, più famiglie sabato prossimo. Si tratta della paura degli estranei. Questo ha a che fare con il senso che non sappiamo come farlo, ma lo sanno gli altri genitori. Quindi ci sono tutti i modi per farlo. Ma deve essere un atto consapevole. Mettiamo lo sport in calendario. Dovremmo mettere anche la natura lì. E infine, e questa è la lezione principale, penso, di Our Wild Calling, è riconoscere che c'è intimità tutt'intorno a noi. C'è connessione tutto intorno a noi. Ma per scoprirlo, per ascoltare quella conversazione, devi prestare attenzione. Ed è per questo, sai, mentre parliamo, una fila di tacchini selvatici è appena passata davanti a casa mia. E faccio attenzione a questo. Penso a quello che stanno facendo. Penso a quello che stanno provando. L'empatia è il modo migliore, credo, per portarci fuori da noi stessi.

Gabe Howard: Richard, lo adoro. Grazie mille per essere qui. Dove possono trovarti le persone su Internet?

Richard Louv: Bene, ho un sito Web, RichardLouv.com. E questo è L O U V è il cognome, ma anche Children & Nature Network, che è ChildrenAndNature.org. E ovviamente, Amazon, puoi trovarmi lì, ovviamente.

Gabe Howard: Grazie, Richard, per essere qui e grazie ai nostri ascoltatori per essersi sintonizzati. Ovunque tu abbia scaricato questo podcast, valuta, classifica e iscriviti. Lo apprezzeremmo davvero. Condivideteci sui social media e usate le vostre parole nella descrizione e dite alla gente perché vi piace lo spettacolo e perché ascoltate. Infine, ricorda che puoi ottenere una settimana di consulenza online privata gratuita, conveniente, conveniente, sempre e ovunque, semplicemente visitando BetterHelp.com/. Vedremo tutti la prossima settimana.

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