Come la vita all'aria aperta migliora la nostra salute mentale
L'aria è piena di scopo e l'energia della città è vibrante. Borbotto parolacce sottovoce che questo è, vergognosamente, il mio primo viaggio qui. (Sono un nativo di New York, quindi non ci sono scuse, davvero.)
Sorrido tra me e me mentre vedo altri leggere e perdersi nel loro lavoro, o mentre osservo due piccoli che si protendono oltre il bordo dell'acqua per cercare monete di rame. Poi ci sono quelli che stanno semplicemente prendendo il sole sui terreni erbosi, soccombendo a uno stato di rilassamento. Posso percepire che questo è un luogo in cui i miei fattori di stress possono evaporare, il che mi porta al punto:
Stare fuori, anche se in un contesto urbano, non può che giovare alla nostra salute mentale.
Secondo un articolo sul sito web Grok Your World, una grande percentuale di persone trascorre la maggior parte del tempo all'interno. Adulti e bambini trascorrono dalle otto alle dieci ore al lavoro oa scuola, lasciando loro poche opportunità alla fine della giornata di godersi la vita all'aria aperta.
L'articolo sottolinea l'idea che la vita all'aria aperta migliora la nostra mentalità generale. "Anche se non hai ore da trascorrere all'aperto, impiegare 15 minuti per uscire e fare alcuni respiri profondi può aiutare notevolmente a liberare la mente e rilassare il corpo. Stare al sole, anche se solo per pochi minuti, aiuta il corpo ad assorbire la vitamina D dal sole, che è nota per aiutare a migliorare la mente ".
Il professor Jules Pretty, che insegna in materia di ambiente e società all'Università dell'Essex, ha osservato che gli esseri umani sono stati progettati per trascorrere del tempo all'aria aperta.
"Per 300.000 generazioni, gli esseri umani sono stati cacciatori-raccoglitori e agricoltori", dice. “Eppure, da sei a otto generazioni, abbiamo vissuto in un mondo sempre più industrializzato. La disconnessione dalla natura è profondamente sentita. "
Sostiene che passare solo cinque minuti all'aperto può sollevare quasi immediatamente il morale. "Quella piccola quantità di tempo ha più senso se la vedi nel contesto da cui provengono le persone, ad esempio uscire da una giornata stressante."
Ecco alcune idee per entrare nella tua dose di natura, anche brevemente:
- Prenditi una pausa di cinque minuti dall'ufficio. Anche se le "pause fumo" sono cadute in disgrazia, ciò non significa che non puoi ancora usare il tempo per prendere un po 'di sole.
- Se devi lavorare o se sei un libero professionista non legato a un cubicolo, trova una connessione wi-fi esterna. (Esistono, spesso anche nei parchi e in altri luoghi che non ti aspetteresti.)
- Trova un modo per fare una passeggiata, sia a pranzo che prima o dopo il lavoro. Camminare è un ottimo modo per scoprire il tuo quartiere: ti manca molto quando lo sorpassi in macchina. E non devi farlo in grossi pezzi. Anche 10 minuti tre volte al giorno (come, hmm, prima e dopo il lavoro e durante il pranzo) contano.
Ora mi sono ritrovato seduto su una veranda in Christopher Street, affacciato sulle strade alberate del West Village e sui bellissimi appartamenti, con un pittoresco negozio di fiori e un piccolo caffè italiano nelle vicinanze. Presto dovrò prendere il treno per tornare a casa, ma non voglio ancora entrare.
