Possiedi il tuo contributo

“La vita non riguarda l'accumulo. Si tratta di contributo. "

Le potenti parole di Stephen Covey risuonanooh così tantilivelli. Nell'ambiente di lavoro, non si tratta di accumulare riconoscimenti personali per le prestazioni; riguarda il nostro contributo al miglioramento dell'intera organizzazione. Nella sfera sociale, non si tratta del numero di amici che accumuliamo (conosci qualche "collezionista di amici"?), Ma di come possiamo contribuire in modo significativo ala vita di una persona. E nel quartiere, non si tratta mai di quanto in alto possiamo costruire una recinzione, ma di come lasciare il nostro cancello aperto possa favorire un senso di cameratismo, comunità e benessere collettivo.

Il costo di questi contributi? Gratuito. L'implemento? Super facile. (Fatto: non ci vuole alcuno sforzo per essere gentili). L'impatto? Infinito. La ricompensa?Inestimabile.

Tuttavia, quando si parla di stress, le cose sembrano diventare un po 'più complicate. Accumuliamo stress ogni volta che crediamo di non poter cambiare i nostri pensieri e sentimenti riguardo al fattore di stress. Allo stesso modo, accumuliamo stress quando crediamo di non poterlo ridurre modificando alcuni aspetti del nostro ambiente. Mentre aspiriamo ciecamente lo stress come un vuoto, è solo questione di tempo prima che il nostro "contenitore" si riempia. E invece di svuotarlo, tendiamo a ignorare i segnali di pericolo e a fare con coraggio ciò che sappiamo fare meglio:continua a passare l'aspirapolvere.

Ma aspetta, c'è speranza! Gli attuali progressi nella ricerca neuroanatomica dimostrano che il cervello può adattarsi in termini di dimensioni, forma e funzione neurofisiologica per moderare l'impatto di cose come traumi psicologici, stress emotivo ed esposizione biotossica. Tuttavia, l'evidenza mostra che l'esposizione cronica allo stress può diminuire la resilienza immunologica e diminuire la capacità di coping, in modo drammatico. Nel tempo, la nostra volontà di gestire il nostro stress si dissipa e, prima che ce ne accorgiamo, siamo diventati bombe a orologeria - pronte a esplodere, Senza attenzione.

Fatto: Noi sono i custodi della risposta allo stress - cioè, alla fine determiniamo se lo stress è qualcosa che possiamo controllare ... o una forza che alla fine ci controlla. Eppure, in così tante occasioni, inconsapevolmente consegniamo le chiavi e permettiamo allo stress di invadere la sala di controllo, dirottare la funzione di override e guidarci sempre più nella tempesta dello stress.

In prima linea nella zona di guerra dello stress, ti vedi come un nemico o un alleato di stress? Ti vedi come il estrattore o il pullee nello stress tiro alla fune? Quando lo stress bussa alla porta, rispondi con un sorriso o ti nascondi dietro il divano con il cane? Che tu sia l'autore o il terminatore del tuo stress, consideriamo come segueio le domande possono aiutarci a riformulare il nostro contributo allo stress. Prenditi un momento per chiederti:

Sono io?

... un antistress? Esempio:"Se ignori lo stress, alla fine scomparirà."

... o un avvicinatore di stress? Esempio:"Mi sento stressato ... e devo fare qualcosa al riguardo perché sono l'unico che può cambiarlo."

Posso?

... continuare a vivere in uno stato di "confronto e disperazione" cronicamente stressato? Esempio:"Questa è la quarta vacanza che fa quest'anno. Wow. Solo wow ... "

... o modificare aspetti del mio ambiente per ridurre l'impatto dello stress? Esempio:"Se elimino l'app di Facebook dal telefono, addio ... cercatore di attenzioni, frequentatore di più vacanze!"

Io?

... credo di averlo fattozero controllo sull'impatto dell'esperienza di stress? Esempio:“Lo stress è un dato di fatto. Non possiamo farci niente. "

... o credi che io sia il responsabile ultimo della regolazione del mio stress? Esempio:“Quando incolpo le forze esterne per il mio stress, do via il mio potere. Ma posso scegliere di riprendermi il potere. "

Quando riconosciamo il nostro contributo allo stress, siamo più propensi a rispondere in modo adattivo (e non a reagire impulsivamente) al fattore di stress. Quando accettiamo di filtrare la finzione, eliminare la disfunzione e ignorare le irrilevanze che ci circondano, ci sentiamo più felici, più sani e completi. Meno distrazioni esterne ci danno l'opportunità di esplorare, scoprire e celebrare di più all'interno delle attrazioni. Quando veniamo a patti con il nostro ruolo nella dinamica dello stress, arriviamo a una conclusione ironica: abbiamo passato le nostre vite ad incolpare le forze nel mondo esterno per aver acceso il nostro "fuoco di stress". Eppure, eccoci quitenendo la partita.

Naturalmente, lo stress è e rimarrà per sempre un fatto onnipresente della vita. Il nostro obiettivo non è sradicarlo (sarebbe impossibile), ma ridurlo al minimo, capirlo e riconoscere ciò che ci dice di noi stessi. Adottando una visione dello stress incentrata sui punti di forza e incentrata sul contributo, possiamo quindi sviluppare un rapporto funzionale con esso e riprendere il controllo del nostro bene più prezioso:pace interiore.