I sogni lucidi possono migliorare le capacità fisiche, dicono gli scienziati
Possiamo migliorare significativamente le capacità fisiche praticandole mentre dormiamo? Sì, dicono gli scienziati. Nuova ricerca pubblicata in Giornale di scienze sportive conferma che la pratica delle abilità motorie durante il sogno lucido può portare a miglioramenti nella vita reale nelle prestazioni delle abilità che possono essere equivalenti alla pratica nella vita da svegli.
Il sogno lucido è quando il sognatore si rende conto che sta effettivamente sognando. Questa consapevolezza tipicamente va di pari passo con un maggiore controllo di ciò che sta facendo il proprio sé onirico, nonché del contenuto del sogno.
Una meta-analisi degli ultimi 50 anni di ricerca (1966–2016) ha rivelato che il 55% dei partecipanti allo studio ha sperimentato uno o più sogni lucidi nella loro vita, con il 23% che ha sperimentato sogni lucidi una volta al mese o più.
Nonostante sia un fenomeno comune sperimentato con frequenze simili in tutto il mondo, le molte sfide che derivano dall'indagare e dalla comprensione dei sogni lucidi ne fanno uno stato di coscienza davvero misterioso.
Per aiutare a risolvere i molti misteri del sogno lucido, il dottor Tadas Stumbrys, autore principale dello studio, e co-ricercatori, il professor Daniel Erlacher e il professor Michael Schredl, hanno analizzato i dati di 64 adulti (età media 31) che hanno completato l'esperimento online .
L'esperimento era una semplice versione online di un noto esercizio sequenziale di tocco con le dita. In parole povere, ai partecipanti viene mostrata una semplice sequenza di cinque numeri (ad esempio 4-1-3-2-4) e viene chiesto di digitare questa sequenza ripetutamente "il più rapidamente e accuratamente possibile" per 30 secondi.
I partecipanti sono stati suddivisi in quattro gruppi: frequenti sognatori lucidi (25%), un gruppo di pratica mentale (23%), un gruppo di pratica fisica (24%) e un gruppo di controllo (senza pratica) (24%).
Nel mezzo della notte, gli allarmi sono stati impostati in modo che la pratica del sogno lucido, la pratica delle prove mentali o la pratica fisica della vita reale dell'esercizio di picchiettamento con le dita potessero essere completate approssimativamente nello stesso momento. I partecipanti sono stati quindi valutati il giorno successivo per vedere se la pratica in qualsiasi forma avesse migliorato le loro prestazioni di tocco con le dita.
A seguito dell'analisi statistica i ricercatori hanno scoperto che:
Tutti e tre i tipi di pratica hanno aumentato la velocità delle prestazioni senza compromettere l'accuratezza - il tasso di errore non differiva significativamente tra i due test [es. il test durante la pratica e il test di follow-up].
Sorprendentemente, non sono state riscontrate differenze significative confrontando i miglioramenti nelle prestazioni ottenuti dalla pratica dei sogni lucidi durante il sonno (+ 20%), o dalla pratica fisica (+ 17%) o dalle prove mentali durante la vita da svegli (+ 12%), con tutti e tre tipi di pratica con prestazioni altrettanto grandi che influenzano le dimensioni degli effetti.
L'unica altra ricerca passata comparabile ha trovato una differenza nei benefici di miglioramento delle prestazioni tra sogni lucidi (+ 43%) e pratica fisica (+ 88%), quando si mira a migliorare l'abilità motoria di lanciare una moneta in un bicchiere di plastica. Tuttavia, durante la correzione dei dati e il perfezionamento dell'analisi, la pratica fisica e la pratica del sogno lucido avevano effettivamente abilità motorie simili che miglioravano le dimensioni degli effetti come riscontrato per lo studio più recente.
Gli autori del nuovo studio suggeriscono che il gruppo di pratica fisica nell'esperimento del coin-flicking ha avuto un vantaggio ingiusto visto che hanno potuto praticare la sera con il sonno indisturbato, a differenza del gruppo del sogno lucido. Nel presente studio, i tempi di pratica sono stati abbinati che presumibilmente hanno pareggiato il campo di gioco, il che si riflette nella valutazione simile della qualità del sonno tra i gruppi di pratica e negli effetti simili sull'apprendimento delle abilità motorie.
Attualmente, la ricerca mostra che i meccanismi neurali che creano il movimento fisico sono molto simili tra stati di coscienza di veglia, immaginazione e sogno lucido. In effetti, un recente studio di imaging del cervello ha dimostrato che l'attività cerebrale nella corteccia sensomotoria che è responsabile del controllo dei nostri movimenti fisici è simile durante il movimento immaginato e con sogni lucidi, consentendo così l'apprendimento motorio.
Sebbene non sia supportato dall'ultimo studio, si ritiene che il sogno lucido abbia il potenziale per essere migliore delle prove mentali.
Sembra promettente per gli atleti e per quelli in riabilitazione fisica da infortuni, e forse per chiunque voglia apprendere o affinare una nuova abilità motoria o praticare qualcosa di pericoloso. Ovviamente sono necessarie ulteriori ricerche con competenze più complesse. Il primo punto di chiamata forse, dovrebbe essere lo sviluppo e la ricerca di tecniche di induzione del sogno lucido in modo da avere modi affidabili e coerenti per consentire un maggior numero di partecipanti e per portare il sogno lucido dalla scienza marginale alla realtà quotidiana.
Riferimenti
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H e Czisch M (2011). Il movimento sognato suscita l'attivazione nella corteccia sensomotoria. Biologia attuale: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G e Clegg H (2016). Incidenza di sogni lucidi: una meta-analisi degli effetti di qualità di 50 anni di ricerca. Coscienza e cognizione, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D e Schredl M (2016). Efficacia della pratica motoria nei sogni lucidi: un confronto con la pratica fisica e mentale. Giornale di scienze dello sport, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Questo articolo è apparso originariamente sul premiato blog sulla salute e la scienza e sulla comunità a tema cerebrale, BrainBlogger: puoi migliorare le abilità fisiche mentre sogni?
