Rivisitazione di "Be Here Now": fare spazio ai sentimenti
Come suggerisce il titolo, l'essenza di Essere qui ora è che ci stiamo perdendo la vita se siamo attaccati a vivere nella nostra mente piuttosto che a connetterci con l'immediatezza dell'essere vivi. Le pratiche spirituali ci aiutano a riportarci ancora e ancora al momento presente luminoso.Da allora, molti libri sono stati scritti sulla vita nel momento presente.
Avendo conseguito il dottorato in psicologia transpersonale molti anni fa, mi sono interessato all'interfaccia tra pratica spirituale e psicologia del suono. Il mio interesse in questo articolo è esplorare una visione psicologicamente sana dell'essere nel momento presente in relazione al trattamento dei nostri sentimenti.
Sia chiaro: sono un grande fan di essere qui ora. Come ha detto il rabbino Hillel, "Se non ora, quando?" Tuttavia, come psicoterapeuta da trentacinque anni, ho osservato che molte persone perseguono la spiritualità in un modo che le disconnette da se stesse e dal momento presente. In breve, usano la spiritualità per evitare i sentimenti che stanno sorgendo nel momento. Il mio libro, Ballando con il fuoco, esplora la tendenza umana a evitare il fuoco delle nostre emozioni - o scottarsi identificandosi eccessivamente con i sentimenti piuttosto che ballare ad arte con essi.
Un termine spesso usato per descrivere questo è bypass spirituale. Coniato dallo psicologo John Welwood, questo termine riflette la tendenza a usare la pratica spirituale come un modo per evitare, negare o minimizzare i sentimenti spiacevoli. La meditazione o la pratica spirituale possono essere un tentativo di saltare in un mondo libero dalla sofferenza e dal disagio. Tuttavia, essere vivi significa sperimentare una gamma completa di emozioni umane, a volte spiacevoli o difficili.
Se usiamo la pratica spirituale o la religione per minimizzare o aggirare i sentimenti umani, ci siamo semplicemente corazzati con un sottile meccanismo difensivo. Incontrando paura o dolore, potremmo fare riferimento alla nostra convinzione spirituale che questi sentimenti fastidiosi non dovrebbero distrarci dal nostro percorso spirituale. Potremmo aggrapparci all'immagine di noi stessi di essere una persona spirituale, una persona sveglia che non può essere disturbata da emozioni "umili". Potremmo aggrapparci alla convinzione che siano i nostri pensieri a creare tutte le emozioni umane, imbarcandoci in un sentiero senza uscita per modificare il nostro processo di pensiero invece di riconoscere semplicemente qualunque sensazione accada nel momento.
Concentrarsi come un percorso verso l'abbraccio dei sentimenti
Il Focusing è un approccio sviluppato attraverso la ricerca del Dr. Eugene Gendlin presso l'Università di Chicago negli anni '60. Il suo gruppo di ricerca ha scoperto che qualunque fosse la metodologia del terapeuta, quei clienti che stavano progredendo in psicoterapia stavano portando l'attenzione all'interno dei loro corpi, prestando attenzione al flusso della loro esperienza interiore momento per momento. In sostanza, questi clienti naturalmente dotati erano Focusing. Ha sviluppato una metodologia in modo che gli altri possano imparare questo modo naturale di partecipare all'esperienza interiore.
La focalizzazione è una pratica per essere consapevoli della nostra esperienza vissuta. Offre un parallelo alla pratica popolare della consapevolezza: essere consapevoli dei sentimenti così come esistono nel nostro corpo. Quello che viene chiamato "Atteggiamento di focalizzazione" è simile alla pratica buddista della gentilezza amorevole verso noi stessi - salutare qualunque cosa stiamo vivendo in quel momento con una presenza gentile e amichevole.
Intrecciare insieme Focalizzare con consapevolezza ci posiziona a "essere qui ora" in un modo che fa spazio alla nostra esperienza umana. Abbiamo una relazione con i nostri sentimenti senza aggrapparci ad essi o esserne sopraffatti. Una gentile consapevolezza verso le nostre emozioni umane ci permette di trovare una via di mezzo tra la fusione con i sentimenti e il respingerli. Impariamo ad essere qui ora in un modo che include la nostra umanità piuttosto che adattarci a un modello spiritualizzato di come dovremmo sentire e agire.
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