7 passaggi per sopravvivere alla perdita del lavoro

Perdere il lavoro fa male.

Le aziende usano termini fantasiosi per descriverlo: ridimensionamento, riorganizzazione, consolidamento, reingegnerizzazione.

Qualunque sia il modo in cui lo tagli, la semplice verità è sei senza lavoro.

Il licenziamento non è mai una buona notizia. La perdita del lavoro fa schifo. Brucia sentire che non sei più necessario. È doloroso impacchettare le tue cose e lasciare un luogo a cui ti sei affezionato. Sembra un tradimento essere lasciati andare da un'azienda a cui sei stato così fedele.

Anche se avessi un ottimo manager, probabilmente ti sentirai scartato, rifiutato e imbarazzato. Il futuro sembra spaventoso e pieno di domande.

Perdere il lavoro può essere una delle esperienze più difficili della tua vita. Separarsi bruscamente da un lavoro è estremamente difficile. Per molti di noi, ciò che facciamo per vivere è intrecciato con la nostra identità e autostima. Non è un caso che la prima domanda posta quando si fa una nuova conoscenza è: "Allora, cosa fai per vivere?". Quando questo viene rimosso all'improvviso, potremmo sentirci persi ... in cerca di significato.

In effetti, la perdita del lavoro è un evento significativo della vita che si colloca accanto alla morte di un coniuge e al divorzio sullo stress-o-meter. Ci definiamo così tanto dai nostri ruoli professionali e dai risultati relativi al lavoro.

Con forza e supporto può evitare di sprofondare nell'insicurezza.

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la perdita del lavoro:

1. Renditi conto che stai piangendo: perdere il lavoro è un evento traumatico. Potresti annaspare in un mare di emozioni contrastanti. È importante ricordare che questo è del tutto normale. Non c'è un modo per reagire alla perdita del lavoro e senza dubbio dovrai affrontare il tuo processo di elaborazione.

2. Riconosci la perdita - Quando pochi giorni prima la tua sveglia era un nemico mortale, ora potresti sentirti sopraffatto dalla mancanza di struttura. Va bene stare male, ma invece di crogiolarti, cogli l'occasione per riconnetterti con cose per cui non hai mai avuto tempo mentre lavori come hobby che ti lasci sfuggire, volontariato, amici o famiglia. Ciò rafforzerà il fatto che la tua identità è più di ciò che fai tra le 9:00 e le 17:00. Questo è un grande passo nel ri-inquadrare la tua immagine di te per essere meno dipendente da "cosa fai" e più da "chi sei".

3. Cavalca le montagne russe delle emozioni - Puoi oscillare tra il sentirti sollevato ed eccitato a fasi di paura, rifiuto, tristezza, rabbia, confusione e shock. Sperimentare una vasta gamma di emozioni è un ciclo tipico che la maggior parte delle persone attraversa. Alla fine, raggiungerai una fase di adattamento. Non andare da solo: puoi ottenere aiuto per affrontare i sentimenti di dolore e aiutare a creare un piano per andare avanti. Se la tua tristezza esplode in una vera e propria depressione, assicurati di cercare immediatamente una guida professionale.

4. Cleanse - Concediti il ​​permesso di lavorare fino a un nuovo inizio. Prenditi del tempo per te stesso nei primi giorni. Concediti una manicure o un nuovo taglio di capelli per aumentare la tua autostima. Converti la tua ansia in energia positiva. Medita, esercita; trova il tuo zen. Prova a scrivere un diario: può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri. Usa queste pratiche per ottenere una prospettiva sugli eventi recenti e su ciò che vuoi dal futuro.

5. Non impegnarti nell'auto-sconfitta - Evita comportamenti regressivi che ti manterranno in un ciclo di negatività. Non dormire tutto il giorno, alzati regolarmente. Non isolarti: esci, cerca l'avventura e l'aria fresca. Fai uno sforzo consapevole per circondarti di persone che ti sostengono e ti ispirano: evita coloro che nutrono continuamente rabbia.

6. Perdere il "what-if" - Molto probabilmente hai perso il lavoro senza alcuno sforzo tuo. Non picchiarti per qualcosa che era fuori dal tuo controllo. Datti un pizzicotto ogni volta che pronunci le parole "Se solo avessi ... o avessi fatto ... avrei dovuto ..."

7. Abbraccia gli aspetti positivi - Lasciare un lavoro può essere un processo doloroso, ma ti espone a un mondo di opportunità che potresti altrimenti trascurare. È una delle poche volte nella tua vita in cui ti verrà data una tabula rasa e ti verrà dato il tempo di rivalutare la tua carriera. Hai il tempo di pensare attentamente se desideri continuare a fare quello che stavi facendo, cambiare i campi o avviare la tua attività. Essere licenziato fa schifo, ma offre la possibilità di muoversi in una nuova direzione e trovare opportunità ancora migliori sia personalmente che personalmente. C'è una ragione per cui alcune persone dicono che "essere licenziato è stata la cosa migliore che mi sia mai capitata". Ti costringe a controllare la routine quotidiana e pensare chiaramente alle cose. Approfittane!

Dopo essere sopravvissuto a un licenziamento, impari davvero molto sui tuoi punti di forza e abilità. Anche se avrai bisogno di tempo per riprenderti, ricorda di dedicare più tempo a guardare avanti e meno tempo a guardare indietro. Una perdita di lavoro può essere una benedizione sotto mentite spoglie, un cambiamento che ti offre nuove opportunità ad ogni svolta.

Calmati. Fai ogni giorno un passo alla volta.

Hai mai perso il lavoro? Hai qualche consiglio su come affrontare questa difficile esperienza?