Consapevolezza della buonanotte: una scansione del corpo della gratitudine per i bambini
"Certo che possiamo, tesoro, ti piacerebbe?"
"Uh Huh."
“OK, chiudi gli occhi, mettiti a letto e porta la tua attenzione sui tuoi piedi.
“Senti dall'interno dove sono i tuoi piedi nel letto, dove stanno toccando il lenzuolo e silenziosamente ringrazia i tuoi piedi per averti portato in giro tutto il giorno. Hanno lavorato duramente per te oggi per portarti dove volevi andare.
“Ora porta la tua attenzione sulle gambe. Senti dall'interno dove sono più pesanti mentre affondi con gratitudine nel letto come una bambola di pezza floscia. Ringrazia silenziosamente le tue gambe per aver sostenuto il tuo corpo tutto il giorno, aiutandoti a camminare, correre e fare le ruote sull'erba. Oggi hanno lavorato sodo e hanno bisogno di riposare.
“Ora porta la tua attenzione sulla pancia e sul petto. Tutti i tuoi organi sono lì - il tuo stomaco e l'intestino che ti hanno aiutato a digerire il cibo, i tuoi polmoni che ti lasciano respirare, il tuo cuore che ha pompato sangue in tutto il tuo corpo ....... Ringrazia silenziosamente tutti i tuoi organi nella pancia e nel petto per facendo tutto questo per te oggi.
“Ora vedi se riesci a farti un'idea di dove riposano le tue braccia nel letto. Sono pesanti contro le lenzuola? Sono stati molto impegnati oggi a sollevare e trasportare cose, ballare e salutare e aiutarti a divertirti. Ringrazia silenziosamente le tue braccia e lascia che si sistemino nel letto per riposare.
“Vedi se riesci a sentire dove riposano le tue mani. Ragazzo, quelle tue mani hanno bisogno di un grande grazie per aver fatto così tanto per aiutarti oggi. Hanno scritto e disegnato, preso in mano e giocato, usato il computer e indicato dove andare. Ringrazia silenziosamente le tue mani e lascia che abbiano una bella pausa lunga.
"Infine, mentre lasci veramente andare il tuo corpo e ti addormenti, senti quanto è pesante la tua testa contro il cuscino e manda in silenzio un grande grazie per tutto il pensiero, l'odore, l'udito, lo sguardo e il gusto che ha fatto per tu oggi.
Invia un sorriso dolce e gentile di ringraziamento al tuo corpo meraviglioso e buon sonno, mie care ragazze ".
